hehe nie ma tak dobrze niestety te minimum wiedzy musisz posiadać wtedy ułożysz coś wrzucisz tu i sie sprawdzi i poprawi, poświęć troche czasu na przeczytanie tego ze zrozumieniem a wyjdzie ci na dobre. I wątpie że się ktoś znajdzie kto ci calą diete ułoży, chyba że mu zapłacisz hrhrhr ale tego się tu nie stosuje żeby coś otrzymać musisz sam [...]
dokładnie. elit dopadła mnie infekcja poiniekcyjna.Dreszcze poty tachykardia gorączka septyczna.Było podejrzenie sepsy... na szczescie ryzyko raczej ograniczone do minimum antybiotykami powoli sie cofa ale cyk poszedł sięwalić przerwa od siłki spora nie wiem czy będę mógł pct zacząć ogólnie lipa.
Jak zaczynasz to najlepiej ACT ale nie możesz ćwiczyć raz w tygodzniu tylko minimum 3 razy! A po drugie poczytaj trochę na forum i ułóż sobie plan z ATLASU! POZDRO
oooj sztojak, wyszukiwarka - aeroby w WIELKIM skrocie - na czczo spalasz tluszcz a po zarciu zarcie (do tego tetno 65-70% hrmax i hopa przez minimum 40min i pieknie schodzi tluszcz sam jezdze rano, ale powiem ze sie opyla bo juz schudlem o jakis 1 kg a wogole ozywia to czlowieka taki poranny trening - dobrze sie czlowiek po nim czuje (dzial [...]
a bo musisz zasuwać z 3-5 gramów minimum a i tak pewnie nie odczujesz, choć kto to wie nie jesteś gruby? może masz 210 wzrostu lub grube kości albo jesteś tak przypakowany że strach zdr
Zalecaną ilość składników odżywczych to:2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Jeżeli więc kalorie wyliczyłeś w prawidłowy sposób, a ilość białka i tłuszczu jest w zalecanej normie, to węglowodanów nie może być zbyt dużo. Zobacz czy masz w swojej diecie właśnie w ten sposób i [...]
[...] bierzesz sie za drugi cykl na krecie a wiedze masz znikoma o czym swiadcza twoje posty. a ile kosztuje do bialko z ostrowi - ok 30zl za kg, ale masz teraz w sklepie promocje WPC 95 za 39 ile to trzeba brac minimum - nie rozumiem tego pytania czy to dobre jest?? - pytasz o smak czy o co ? Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-11-06 12:25:42
[...] 16.15 Po treningu 17.45 Omega3 2 kaps 100g gainera Posiłek III 19.00 40g WPC lub cos co ma duzo bialka ;] Posiłek IV 21.00 250g twarogu (cale opakowanie) Pamiętaj żeby uzupełniać 30g bialka w jednym posiłku (20g to jest minimum). Pore możesz zmienic oczywiście to sa moje przykłady. Żaden program nie zastapi ludziekgo rozumu.
Przez te minimum 6 miesiecy nauczysz sie wykonywac cwiczenia dobrze technicznie a poza tym na pcozatku przygody z silownia wystarczy sama dieta i beda efekty.
[...] No i obiwiązkowa rozgrzeweczka ze szczególnym naciskiem na barki . Gdy trenujesz i czyjesz ze coś sie zaczyna dziać , od razu odpuszczaj i zmniejsz obciążenie . Kontuzja barku to złooooooo . Bo praktycznie sa to minimum 2 miesiące w plecy , a potem sie to ciągnie i ciągnie za człowiekiem , odnawia się i w ogóle na barki należy baaardzo uważać.
z tego co sie orientuje to w brzuch nie mozesz dostawac przez minimum jakies 1.5 miesiaca(ale mowisz ze miales jakis problem wiec nie wiem jak jest w twoim przypadku).proponuje na razie wyluzowac i poczekac jeszcze.ja miesiac po wyrostku dalej bylem oslabiony(0 energii-bylem zmeczony po kopnieciu pilki).zapytaj lekarza!! Zmieniony przez - [...]
Minimum 1,5h. Szczegolnie jezeli jest to solidny posilek, a taki powinien byc. Musisz wyczuc optymalny czas, po ktorym nie bedziesz przejedzony na treningu. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-06-06 15:05:33
Witaj, 200 gram białka na początek starczy tyle że tłuszczu dałbym minimum 90-100 gram, wypełnij pełną ankietę działu i wrzuć jadłospis w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
