minimum

najpierw sobie odpowiedz na pytanie, co chcesz osiagnac poprzez chodzenie na silownie? A jesli chodzi o to ze masz tylko jeden dzien w tygodni, to zdecydowanie za malo. Minimum trzy. Jesli jestes poczatkujacy robisz plan FBW. No ale jeden dzien to za malo.

Jerzy Engel nie poddaje się. Piłkarzom Wisły wyznaczył nowy cel: minimum osiem punktów w fazie grupowej Pucharu UEFA. Mistrz Polski dziś pozna rywala w pierwszej rundzie - czytamy w "Przeglądzie Sportowym". "Mimo porażki z Panathinaikosem, nadal jestem przekonany, że ten zespół będzie wielki, będzie grał dobry futbol, bo to [...]

[...] jeden kluczowy błąd jeszcze w rundzie jesiennej. Jaki? To proste – zwalniając mnie z posady trenera. Gdyby dał mi więcej czasu, obdarzył większym zaufaniem, teraz Wisła byłaby na minimum drugim miejscu w tabeli. Mało tego, jestem pewien na jakieś 90 procent, że z tą drużyną wywalczyłbym mistrzostwo Polski – dodał Rumun.

Ogranicz węgle do minimum czyli do ok. 100g - wpłynie to na Twoją gospodarkę hormonalną (piersi budzą moje obawy). 1kg wagi mniej niewiele mi mówi o skuteczności Twoich treningów i diety - u mnie takie wahania wagi są w normie codziennej! Używasz bardzo niewielkich obciążeń, które raczej nie pobudzają Twoich mięśni do rozwoju (chyba nie robisz [...]

Ogranicz węgle do minimum czyli do ok. 100g - wpłynie to na Twoją gospodarkę hormonalną (piersi budzą moje obawy). 1kg wagi mniej niewiele mi mówi o skuteczności Twoich treningów i diety - u mnie takie wahania wagi są w normie codziennej! Używasz bardzo niewielkich obciążeń, które raczej nie pobudzają Twoich mięśni do rozwoju (chyba nie robisz [...]

[...] de facto jest go troche wiecej O ile pamietam to ty caly czas jedziesz zbilansowana, ale wydaje mi sie, ze wazne bys dodala jeszcze wegli, ale wtedy trzeba ciac tluszcze do minimum, jezli zalezy ci na tym by chudnac. Te 25% tluszczu moze byc za duzo, chyba najlepiej bys sprawdzila, po prostu zacznij od tego 15-20% i zobacz jak ci idzie, jezeli [...]

Plecy-za dużo. Nogi-za mało Poza tym plan trochę pomieszany z poplątanym.Pomijając fakt że powinieneś pomocy szukać w innym dziale(tj. dział dla ćw. minimum 2lata),łap się za same podstawowe ćwiczenia,bez wydziwiania.

[...] pochrzanilo tekstu nie przeslalo..nie moge nawet edytowac! jeszcze raz w skrocie..regeneracje mam chyba genetycznie bardzo dobra a grening bjj na czas masowania ogranicze do minimum,w GTV jest inna przerwa miedzy seriami bo tam sa gigant serie i inny rozklad mikro cyklow,podobne..ale inne niz ten trening objetosciowy, FBW robilem ostatnie pol [...]

w skrocie..regeneracje mam chyba genetycznie bardzo dobra a grening bjj na czas masowania ogranicze do minimum,w GTV jest inna przerwa miedzy seriami bo tam sa gigant serie i inny rozklad mikro cyklow,podobne..ale inne niz ten trening objetosciowy, FBW robilem ostatnie pol roku w dwoch wariantach i chce odmiany,sadzisz ze na tym masy nie zrobie ? [...]

[...] obwodzie przerwa 1 min Po treningu spokojne 30min (tetno ok 60%) rowerkowania Co do diety, ja sie nie wypowiadam, ale na pewno te 1800kcal jest dobrze wyliczone i to jest minimum ktore powinnas jesc, mozesz nawet wiecej. Nie pozwol sobie na mniejsze jedzenie, i nie zapominaj o jedzeniu po treningu (niezaleznie od godziny, jak jest bardzo pozno [...]

Mariusz wysyłam Ci listę osób Ja już nowych dopisywać nie bede, bo za chwile ograniczam swoją aktywnośc internetowa do minimum :) na kilka dni Do jutra !

Dużą liczbą powtórzeń będziesz pracować nad gęstością mięśni. 1800 to moim zdaniem takie minimum. Próbowałaś wysokich ww i białko, tłuszcze na niższym poziomie? Białko 100-120 tłuszcze 1g na kg masy ciała

- warzywa w każdym posiłku, w ostatnim symbolicznie dla smaku oczywiście nie jem tuńczyka w puszce 4 razy w tygodniu, wymieniem to jajkami, świeżą rybą itp. to przykład planu minimum - łatwo to rano przygotować i zabrać do pracy. btw: ser tłusty bo akurat mam dobre źródło prosto od gospodarza, podobnie z jajkami

Siema! Milo E, ze sie nie obijasz! A te ciepepko to prawdziwe uczucie! Ja niestety musze zawiesic treningi do minimum czwartu. W piatek mialem wypadek, wylecialem z samochodu podczas jazdy. Nie chodzi o to, ze geba wyglada jak by mi ktos bombe sprzedal i potem ciagnal za nogi po asfalcie., ale mam na calym ciele mnustwo "przetartej" [...]

[...] , lub coś w ten deseń, możliwe iż będą wprowadzane pisemne deklaracje ,itd. bo niestety takie zachowanie jest nie do przyjęcia ALBO po prostu liczba testów spadnie do minimum w tym dziale i wtedy na pewno obie strony (sponsorzy i przeglądający dział) na tym bardzo dużo stracą. Jeszcze na pewno coś więcej dopiszę, skonsultuje się resztą [...]

[...] Nawet teraz nie wywalam tłuszczy, tak jak robi to większość szlifujących formę do zawodów na wysokich węglach. Pod koniec redukcji schodzę do tzw. bezpiecznego minimum 10-15% kaloryczności z tłuszczy. Przez ostatnie pół roku nauczyłem się słuchać swojego organizmu i ciała, teraz pewnie znowu podejdę do zagadnienia "masy" w odmienny [...]

Białko 2g, tłuszcze minimum 1g i reszta kalorii z węglowodanów. Wymienione suplementy okołotreningowo, a nie rano na czczo.

phhhe mazenie teraz będzie minimum 1h hardkoru a nie 20 min miedzy drzewkami

[...] wędzonych nikomu nie polecam (zobaczcie sobie skład E...,E..,E...). A co sądzicie o tym treningu pn-pt? W związku z tym że jestem ektomorfikiem nie powinienem zmniejszyć tego do np 3 sesji po 2h tygodniowo? Wyczytałem też że cardio do minimum ograniczyć(ektomorfik+trening na mase). Co o tym sądzicie? Wiem że nie otrzymam jednoznacznej odpowiedzi

Mistrzu, jak Ty masz być silny skoro TY prawie białka nie jesz? Gdzie jest białko w Twojej diecie? Na redukcji minimum 2g białka/kg wagi ciała, ile jest u Ciebie? 3 plastry szynki do kanapki i w domu kotlet? Trochę owoców i sałatki? Jak na takiej diecie masz mieć siłę do aktywności fizycznej i umysłowej? Dieta to nie tylko kalorie ale makro-i [...]