minimum

[...] i rób wspięcie na palce z odchyleniem sie do tyłu jak dwuboiści przy zarzucie (nie rób zarzutu ;)). Poszerzysz sobie zakres ruchu. Kg ma być dużo, myślę, że 80-100 kg to minimum. hmmm, czyli wspięcie ->odchylenie->unoszenie 6. Odwrotne rozpiętki- wydaje mi się, że łatwiej Ci będzie poczuć mięsień na podciganiu sztangi do klatki w pełnym [...]

[...] to jakos tak spadła momentalnie siła i checi do ćwiczeń. Ale nie dam głowy uciąć, że to przez brak bety. Jaki miał być mój cel: -recomp -dwuwaga ciała w mc na serie= plan minimum, plan optimum 200 kg x 1-3 powtórzenia co mi się udało osiągnąć: -recomp -160 kg x 6 w mc. 160:2 =80, moja waga 86,5. Cel= nieosiągnięty, ale i tak jestem zadowolony [...]

musisz żreć jak siwnia na pastwisku !!! czyli te 6 posilkow dziennie minimum

[...] nie smakuje jak cyc z ryzem trzeba kombinowac bo mozna sie zajechac. tylko ze mieszkajac na zachodzie dieta kosztuje mnie o wiele wiecej niz cykl, tak 1000 ojro na miech minimum ale produkty najlepszej jakosci, losos, wylowina itd. lidla omijam szerokim lukiem sam pamietam jeszcze w polsce na mamusi garnuszki to ja moglem sobie cwiczyc do [...]

[...] porcja makaronu pełnoziarnistego po ugotowaniu wielkości naszej pieści (nie więcej niz 2x dziennie) - warzywa strączkowe wielkości pieści po ugotowaniu Porcja Warzyw minimum kubek surowych lub 1/2 kubka ugotowanych do każdego posiłku...." co to znaczy porcja?ilosc tego ryzu to ma byc np do obiadu a do sniadania inna porcja np [...]

Tzn przerwy miałem chyba 3 czy 4 jedną roczna a trzy takie od 3 miesięcy do pół roku. Pomiędzy przerwami ćwiczyłem minimum rok. Obecnie ćwiczę systematycznie od początku roku. Nie zależy mi na rozmiarach tylko na sile i lepszej jakości mięśniom, twardszym i bardziej zbitym, bo te moje jak nie poćwiczę to maleją lekko i się flaczki robią. Nie chcę [...]

Zapewne chodziło mu o cypionat (cypio, cypek) czyli długi estr testa. W takim przypadku musiałbyś cykl pociągnąć minimum 12 tygodni. To co osiągniesz na cyklu zależy przede wszystkim od diety i treningu a nie od środka, bo on jest tylko dodatkiem. Definicję, ubicie mięśni możesz osiągnąć i na krótkich i na długich estrach testa oraz na kilku [...]

Dziękuje za konkretną odpowiedź :) może ta podbita prolaktyna zaburza jeszcze TC.. Zbadam za tydzień 17.02 i zobaczymy jak to wygląda bo cabaser wszamałem więc powinna spaść do minimum. Wziąłem 4.02 0,5 tab cabasera, 9.02 0,5 tab cabasera i jeszcze pół wezme 14.02

ja tam widze w tej diecie 100g bialka. Jes tam zaledwie 400g miesa czyli tyle co powinna jesc kobieta a nie gosc cwiczacy silowo i wspomagajacy sie saa. 1kg fileta z kurczaka to jest takie minimum i to dla swiezaka bo jak sie jedzie konkretnie to kilogram nie wystarcza Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-03-28 21:37:36

NO tak Michaił,ale mi tak bardzo nie zalezy na ogromnych gabarytach GRUPA II- "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej [...]

[...] wkleiłeś są błędne. Od tego masz dokładny wzór. Uwzględnij nową aktywność fizyczną i wklej tutaj całość obliczeń. W tej chwili najlepiej wejść na zerowy bilans kaloryczny na minimum 2 tygodnie i zrobić diet break/strategiczne roztrenowanie. Następnie podejść do redukcji z głową. Poza tym, nie masa ciała jest wyznacznikiem efektów, a wygląd [...]

Jak już kilka osób wyżej napisało można spróbować odrazu podbić kcal do poziomu prawidłowo obliczonego zapotrzebowania i obserwować co się będzie działo. Nie sugerować się tylko wagą ale również mierzyć obwody. Poczekać minimum 2 tygodnie, niech organizm odpocznie. Im wyższe kcal mamy przed redukcją tym lepiej, bo jest z czego stopniowo ucinać.

smalec 3capsy TSE to swojej kobiecie moge zalecic 6caps minimum jezeli chcesz na prawde ukierunkowac organizm na fatburning ja tyle biore i jest lajtowo, niedlugo zwieksze do 8

No właśnie bawić dziecko będą babcie a Ty sobie będziesz hasał, właśnie o takiej dojrzałości mówię. Bo jakaś odpowiedzialność za tego szkraba musi być. Stary po części Cię kumam ale jak dla mnie to za wcześnie. Już kiedyś określiłem sobie minimalny wiek na to - 30 lat i to i tak jest minimum. Poz

Tak jak jua to go minimum do***ie po tym cyklu Oby tylko mu takiego duzego brzucha nie do***alo

[...] Jak chcesz FBW, to tutaj masz kilka planów: http://www.silownia24.info/fbw_full_body_workout.php Przy FBW 2x w tygodniu, to absolutne minimum, najlepiej 3x w tygodniu, jednak nie powinno się przekraczać tych 3x, gdyż więcej byłoby przegięciem. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2011-12-05 17:33:32

[...] nie zapominając o tych, którzy trenują w domu, na prymitywnych sprzętach. Zawarłem nawet wersje programów treningowych na same sztangielki i ławeczkę, tak więc absolutne minimum treningowe" ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

witaj makixxl zrób proszę porządek z dietą nie można tego nie liczyć...jak chcesz zrobić formę nie wiedząc ile jesz a jakie jest twoje zapotrzebowanie na składniki pokarmowe w danym okresie...pamiętaj że kulturyści muszą przynajmniej minimum znać się na diecie a na pewno na swoim organizmie ..ile czego potrzebuje...pozdro..

Również budzę się w nocy minimum raz z pełnym pęcherzem, często dwa. Mam tak już od dobrego czasu, zdążyłem się przyzwyczaić. Nie sądzę, aby ZMA miało na to wpływ. Pewnie wyjściem będzie po prostu nie picie dużych ilości wody do pewnego czasu przed snem.

silowo 3 dni to takie minimum przyzwoitosci, da sie cos wycisnac , ale do tego trzeba jeszcze jakies dwa dni na aero/interwaly nawet w wersji domowej wykombinowac