Redukcja - wątpliwości

how2redu

dodalem ta sama prace ktora teraz zaczalem znow, i spadlem do tych 82kg i teraz te 82-83.x kg sie utrzymuje na tych 1900kcal wiec boje sie ze przy wejsciu na 2300-2400 gdzie nadal uwazacie to za malo, przytyje do 90+ i jescze bardziej sei zaleje ..

monkey22

Byłeś na głodowce przez wiele miesięcy więc teraz w ogóle bez zastanownienia powinieneś wejśc na swoje zero kaloryczne na około 3-4 tygodnie aby się zregenerować , pomyśl co jest ważne dla ciebie ? To że złapiesz pewie +- 2kg czy zdrowie które mocno głodowka obciążyła . Na pewno coś przytyjesz ale to będzie głównie woda , tresci jelitowe itp więc takie nic nie znaczące kg które znów polecą jak wejdziesz w deficyt . Ponadto nie stworzysz nadwyżki żeby nie wiadomo ile przytyć bo tylko wejdziesz na zero na kilka tygodni

domer

Tak jak pisaliśmy. Popełniłeś znaczny błąd już na samym początku, jedząc głodowe ilości kalorii, a obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, które wkleiłeś są błędne. Od tego masz dokładny wzór. Uwzględnij nową aktywność fizyczną i wklej tutaj całość obliczeń. W tej chwili najlepiej wejść na zerowy bilans kaloryczny na minimum 2 tygodnie i zrobić diet break/strategiczne roztrenowanie. Następnie podejść do redukcji z głową.

Poza tym, nie masa ciała jest wyznacznikiem efektów, a wygląd sylwetki i obwody.

Ćwiczę Bo Lubię

Sorry że się wtrącam ale ciężko żeby nie tracił wagi jak jest na 1900 teraz i ćwiczy.
Czy na pewno dobrze liczysz wszystko?
Warzywa sosy inne pierdoły

Ćwiczę Bo Lubię

Sorry że się wtrącam ale ciężko żeby nie tracił wagi jak jest na 1900 teraz i ćwiczy.
Czy na pewno dobrze liczysz wszystko?
Warzywa sosy inne pierdoły

Ćwiczę Bo Lubię

Sorry że się wtrącam ale ciężko żeby nie tracił wagi jak jest na 1900 teraz i ćwiczy.
Czy na pewno dobrze liczysz wszystko?
Warzywa sosy inne pierdoły