how2redu
dokladnie robie po 10km srednio w piatek nawet 12,74 mi wyszlo, 16k krokow, praca fizyczna głownie na dworze na magazynie, noszenie przestawianie itd. wiem ze 1900 kcal jest to niska dlatego wskoczylem od przed wczoraj na 2300kcal pytanie czy mam na 2500 wskakiwac i juz zostac na 2500 czy jeszcze wiecej ;o czy zostac na tym 2300
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Wiek
28 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
959
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Wiek
28 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
959
btw, kupilem dzisiaj wage zeby miec apropo tychh kg mniej wiecej jakis pomiar czy to masa miesniowa czy faktycznie fat wiadomo ze nie jest to jakies 100% odwzorowanie ale orientacyjnie chociaz. na dzien dzisiejszy pokazuje mi 24,1% fatu, miesnie 60,27kkg
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
pomiarem bf z wagi w ogóle się nie sugeruj, bo potrafią mieć błędy nawet 10%
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Wiek
28 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
959
wiadomo to jest tylko +/- ale zawsze startujac z jakiegos nawet blednego bede widzial czy wzrosla czy zmalala tak samo miesnie, jakos lepiej bedziemi to strawic jak bede mial wiecej na wadze a w apce bd widzial ze np doszly % w miesniach, wtedy odetchne z ulga ze te kg na wadze poszly w miesnie ;d no to pytanie czy trzymac te 2300 narazie czy dobic 2500 i 2500 juz trzymac?
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6269
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754788
Jeżeli pracujesz fizycznie, sporo chodzisz i dźwigasz w pracy, plus trening siłowy, to nie ma opcji, żeby Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu było mniejsze niż 3000-3300 kalorii. Sugerowane 2700 kalorii jak najbardziej dla samego treningu siłowego. Plus 300-600 kalorii (co najmniej) w przypadku pracy fizycznej.
Również nie widzę sensu w kupowaniu i stosowaniu wagi z pomiarem poziomu tkanki tłuszczowej. Miarą efektów powinny być obwody ciała w krótkiej perspektywie, a w dłuższej zdjęcia sylwetki.
https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/czy-ta-waga-moze-klamac-profesjonalna-analiza-skladu-ciala-4189
Również nie widzę sensu w kupowaniu i stosowaniu wagi z pomiarem poziomu tkanki tłuszczowej. Miarą efektów powinny być obwody ciała w krótkiej perspektywie, a w dłuższej zdjęcia sylwetki.
https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/czy-ta-waga-moze-klamac-profesjonalna-analiza-skladu-ciala-4189
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Wiek
28 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
959
mysle ze tak do 2500-2600 wejde i potem utrzymam przez 2-3tyg tutaj screen z ostatnich dni gdzie podwyzszylem kaloryke waga w gore, ale o dziwo pas -1cm ;) https://prnt.sc/xAzz3-j08Piu
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
bo pomimo podbijania kaloryki to przy tych 2300kcal nadal jesteś na deficycie, a organizm już ma mniejsze obciażenie wiec taki efekt jest jak najbardziej normalny, że trochę zeszło
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Wiek
28 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
959
I zaj**iscie bo wagę mam gdzieś jak pas leci w dół mimo że dużo więcej jem pytanie tylko nadal nie wiem ile utrzymywać te 2700 i po miesiącu/3tyg zmienić na 2500 albo trzymać dalej te 2700 jak będzie lecieć? Czy zostać już teraz na tych 2500
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6269
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754788
Musisz zobaczyć jak będzie w praktyce. Wprowadziłeś nowa aktywność fizyczną w postaci dość ciężkiej pracy fizycznej. W takiej sytuacji wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu to tylko teoria. Powinieneś w praktyce zaobserwować jak zareaguje organizm i obwody ciała. Jak widać w obecnej sytuacji, ciągle jesteś na ujemnym bilansie energetycznym. Osobiście zdecydowanie bym podbił ilość kalorii, o czym pisałem już w swojej wypowiedzi powyżej. 3-4 tygodnie na zerowym bilansie kalorycznym i można pomyśleć o redukcji.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Wiek
28 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
959
domerMusisz zobaczyć jak będzie w praktyce. Wprowadziłeś nowa aktywność fizyczną w postaci dość ciężkiej pracy fizycznej. W takiej sytuacji wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu to tylko teoria. Powinieneś w praktyce zaobserwować jak zareaguje organizm i obwody ciała. Jak widać w obecnej sytuacji, ciągle jesteś na ujemnym bilansie energetycznym. Osobiście zdecydowanie bym podbił ilość kalorii, o czym pisałem już w swojej wypowiedzi powyżej. 3-4 tygodnie na zerowym bilansie kalorycznym i można pomyśleć o redukcji.
ale pomiary klaty bica i pasa robic raz w tyg czy codziennie?
Poprzedni temat
Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu
Następny temat
Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc
