mięsień

I uważasz, że jesteś w stanie zmęczyć takimi ciężarami mięsień tak, żebyś miał przez 4-5 dni zakwasy? Jak na moje (subiektywna ocena i rada): 1. Jesz tyle, ile kot napłakał, więc nie dość, że nigdzie nie zajdziesz ucinając, to nigdzie też nie dojdziesz nie dodając. Dodawaj po 100-200 kcal tygodniowo, aż dojdziesz do 2800 w dt, w dnt przynajnmniej [...]

Witam.Mam pytanie, od jakiegoś czasu stoje w miejscu z ciężarem na klate, po prostu nie moge ruszyc i koniec.Poza tym mam strasznie dziwny kształt prawego bica fotka bica na www.piotreksg.fotka.pl nie ma tłuszczu, czysty mięsień ale ludzie porównują go z piłką tenisową, jakieś rady?

pavulon13 chodzi o to... dam przykład... przychodzi poniedziałek i masz dzis zamiar ćwiczyc klatkę i tricepsa... robisz najpierw wszystkie ćwiczenia na klatkę, a potem robisz ćwiczenia na triceps... a nie tak, że robisz 2 cwiczenia na klatkę, 2 cwiczenia na tricepsa i znowu na klatkę... chodzi o to, że gdy zmęczysz mniejszy mięsien (w tym [...]

Uginanie nogi z ciężarkiem przy kostce Stajesz na podwyższeniu masz do kostki lub stopy przymocowany ciężarek i uginasz w stawie kolanowym Pracuje tam ten sam mięsień dwugłowy uda pozdro

Podciąganie na jednej ręce z drugą na nadgarstku to nie jest problem. Musysz sie podciągać na drążku z pomoca nóg daj sobie krzesło pod drążek pomagaj sobie przy unoszeniu nogami a staraj sie jak najwolniej opuszczać bez pomocy nóg przede wszystkim mięsień najszerszy grzbietu w nim tkwi moc ale i inne mięśnie wspomagające pozdro

tawariść: Przy uginaniu tułowia z hantlą w prawo rozciąga się lewy mięsień skośny brzucha, spinając go unosisz tułów do pozycji prostej. Odwrotnie w przypadku uginania tułowia w lewo z hantlem w lewej ręce. W tym przypadku mięśnie są rozciągane w płaszczyźnie pionowej. Przy skrętach biodrami na talerzu jest podobnie tylko że mięśnie są skręcane [...]

Wydaje mi się szerokość barków jest optymalna, wówczas zakres ruchu jest wystarczająco duży dobrze pobudza cały mięsień piersiowy Wąski chwyt przynajmniej w moim przypadku obciąża nadgarstki pozdro

witka! Ostatnio na treningu robiłem wyciskanie sztangi z nogami (stopami) opartymi na ławce. Czy ta wersja tego ćwiczenia lepiej angażuje mięsień piersiowy ? IMO duża lepsza pompa klaty, ale ciężej szło. Czekam na odp. pozdr.

Wlasnie przejrzalem Atlas cwiczen, ale nie znalazlem tam nic na miesnie dolne. Znaczy sie w opisach jest napisane miesien prosty brzucha, ale przeciez na niego skladaja sie gorne dolne i srodkowe miesnie.

no ok, to bede robił 4 ćw. na duże miesnie i 3 ćw na małe. Powinno byc dobrze. Czy nie jest tez tak ze jesli robi sie zbyt duzo cw. na dana partie miesni np. 5 lub 4 ćw. to miesnie te rosna wolniej i jest słaby przyrost? Lepiej chyba robić mniej ćw., zreszta wwielu planach treningowych widze ze na biceps czy triceps ludzie robią po ćw. To [...]

Jak prawidlowo zastoswac progresje? Nie moge nabrac masy ani sily, mam zastoj :/ Dla przykladu: klatka na prostej 3 ruchy :50kg 12 ruchowo, 60 kg 8 ruchow, 65kg 6 ruchow(max) Czy mam podczas kazdego treningu starac sie przeciazac miesien coraz bardziej- np co 2,5 kg a dopiero po 6 tygodniach wejsc na regeneracje czy moze wczesniej robic to [...]

jezeli za duze ciezary bierzesz to i nadwyrezysz, ale mozesz sprobowac mniejszymi ciezarami rozruszac plecy, zregenerowac, odbudowac miesien, ale jak bol by sie pogarszal to odstaw wszystko <--- to moje zdanie, nie fachowcy, moze do lekarza powinienes isc

[...] to dużo.? dla jednych duzo, dla innych malo, dla niektorych pułap nieosiągalny 3. ćwicze 3x w tygodniu ile powinienem spedzać czasu na siłowni.? trening krótki, ale mocny. 4. lepiej jest ćwiczyc na ławeczce poziomej czy skośniej.? zalezy od rodzaju cwiczenia, priorytetu itd. 5. jaki mięsień jest najważniejszy według was.? nogi i plecy. dziekuje

Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie [...]

[...] fajne rzeczy pod warunkiem jak mamy dobrany fajny protokół co do wyglądu na scenie to jestem w stanie odróżnić w większym stopniu kto szykował sie na GH kto bez ;-) są wyjątki że ktoś ma granit mięsień i skórę cienka jak na kut... :-) a jeśli w gre wchodzi już aptekę to poprostu to widać i tyle mięcho inne zbite i ta pergaminowa skóra ehhhhh ;-)

Siła rzeczy jak rośniesz budujesz mięcho nie ważne czy na gh czy nie to nadgarstki krk i co tam jeszcze będzie rosło wraz ze wzrostem masy ;) Kolego, jeśli napisałes to na poważnie to musisz być chyba deb.ilem }:-(}:-(}:-( i że niby to jest ten ekspert z waszego forum co ma większą wiedze od tego Minikoxa? Co twierdzi, że nadgarstki rosną wraz [...]

[...] MI SIĘ ZA TAKICH UWAŻAMY WIĘC MIEJ NA UWADZE ŻE MOŻE CHCEMY CIĘ ZROBIC W h**A ;) Kolejna Rzecz o tym nadgarstku przeczytaj to w końcu ze zrozumieniem, wiem że to nie mięsień Ale chciałem Ci to zobrazować na podstawie tego że nawet oosby nie trenujące ważące 70kg a za 2.lata ta sama osoba bedzie ważyć 90kg to ten nadagartek TEŻ MOŻE ALE [...]

witam, stosowalem juz wiele odzywek, teraz biore bcaa, hmb, bialko, gainera, weglowodany, domowe zma (magnez i cynk + b6), witaminki, teraz probuje tribusteronu, ale mimo to chce zrobic sobie cykl. mam juz 10 strzalow deki i 20 winstrolu, co polecacie dozucic do tego jeszcze i jak to rozpisac. mam nadzieje ze ktos mi pomoze, z gory dzieki za [...]

witam wszystkich! mam 24 lata, 75 kg wagi i 172 cm wzrostu. zastanawiam sie nad deca ( 1 cykl ). ok 3-4 lata brałem mete. Staz terningowy - 6 lat. w bicepsie mam 39 cm, udo 57. Cel mojego cyklu to czysta masa,(choc nie mam tendencji do tycia) i siła. Bardzo prosze o porade jak wziasc dece, czy wogole ja brac, moze ewentualnie jakis pro hormon? [...]

apetyt rosnie w miare jedzenia hehe ale z ta szerokoscia nie ma zle, jakie polecasz cwiczenia na wewnetrzna czesc bicepsa na glowe krotka? probowalem w szerszym uchwycie robic uginanie ramion ze sztanga ale nie czuje takiej pracy bicepsow jak przy chwycie neutralnym, a glowa krotka zdecydowanie u mnie odstaje chyba ze tak w genach mam zapisane ze [...]