TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

siemka,mam pytanko, ile razy w tygodniu mam cwiczyc przedramie i kaptury???

To chyba zależy od planu treningowego, ale przedramie wyrabia się same podczas innych cwiczen. Jezeli masz plan podzielony to wrzuc raz na tydzien.
Nie jestem tego pewien :]


A ja mam pytanie, cwiczę fbw 5x5, 3 razy w tygodniu, co mam zrobić jezeli opusciłem dwa treningi? były to wyjatkowe sytuacje i jak pon trening zrobilem to sr i pt nie mogłem.
Nadrobic to w nowym tygodniu?
Robic tydzien tym samym ciezarem co mialbyc robiony?

Jakie polecacie masci na bol ?

Cos mnie miesien na plecach boli gdy go lekko napinam i robie wiekszy wdech, na wysokosc splotu slonecznego z prawej strony. Zdaje mi sie ze to od przysiadu lub MC, odpuscilem niemal caly tydzien bol sie zmniejszyl , ale dalej czuje.

o moglem sobie zrobic? dodam ze mialem zlamane zebro mniej wiecej w tym miejscu

Zmieniony przez - xlineage w dniu 2008-10-31 17:44:37

lepiej cwiczyc mniejszymi ciezarami tak, zeby na nastepny dzien miec zakwasy, czy wiekszymi ciezarami, ale zakwasow brak?

ponawiam pytanie i dodaje do tego pytanie kolejne, a co!? :D

czemu boli mnie przedramie podczas kazdego cwiczenie, ktore je obciaza? (planuje 1-2 tyg przerwe)

jakie suple "wspomagaja" waksularyzacje?

^takie pytania to google.pl

https://www.sfd.pl/Spalacze_i_waskularyzacja-t357756.html 

Kokos93_xD
Skos w górę. Moze byc na klatkę, moze byc na barki... Kwestia podejscia.

Lieutenant
Brak techniki. Źle wykonujesz ćwiczenia i potem masz ból. No chyba, że zakwasy

adis93meks
Kaptury raz w tyg styknie, przedramie 2-3x moze byc.

franklinPL
Ja bym ponowił ten tydzień w którym wypadły treninigi. Nie zaszkodzi, a lepiej polecieć lżej niż za mocno

xlineage
Chyba do lekarza trzeba by było...

michaaaal6
Cieżary dobierasz tak, żeby mieć w zapasie 2 powtorzenia. A ich ilość - zależy od Ciebie i danego celu.
Co do przedramienia - zrób przerwę. Możliwe, ze jakas kontuzja.

mitrandir
Niski poziom BF'u

adzik dzięki za rade ale chyba nie do końca mnie zrozumiałeś, bólu pleców nie mam od ćwiczeń, kiedyś przystawiając szafkę nadwyrężyłem sobie plecy teraz przy podnoszeniu np.plecaka ból powraca,jest to ból w okolicach krzyża.Moje pytanie brzmi czy ćwiczenia na siłowni nie pogorszą bólu, i czy mam unikać ćwiczeń na plecy

Zmieniony przez - Lieutenant w dniu 2008-11-01 13:25:24

jezeli za duze ciezary bierzesz to i nadwyrezysz, ale mozesz sprobowac mniejszymi ciezarami rozruszac plecy, zregenerowac, odbudowac miesien, ale jak bol by sie pogarszal to odstaw wszystko <--- to moje zdanie, nie fachowcy, moze do lekarza powinienes isc

Siema mam pytanko
Obecnie jade FBW 3x w tygodniu i zastanawiam się nad dodaniem 4 dnia treningu, gdzie ćwiczył bym priorytet np. nogi+ barki
(połączenia jak w Splicie bieps- klata, tric- plecy)

Co o tym myslicie wiem, że mogę jechać FBW 4 x w tygodniu ale może taki połączenie da lepsze efekty