mięsień

powiem prosto moze tak mozesz oddychac tak ze powieksza ci sie bęben albo tak ze powieksza sie klata tak ? mezczyzni maja to do siebie ze oddychaja przeponowo, napina sie ów miesien -pzepona, ale raczej m brzucha nie napina dlatego ze wykonuje swobodny oddech tzn nie taki zeby kamery sfotografowaly jego kostke na brzuchu u kobiety ciezej takie [...]

[...] A z reguły teraźniejsi lekarze gdy pytam o suplementy to odpowiedziała mi Pani doktor tak: -"Nie można żadnych suplementów, to są odżywki, mięśnie rosną, ale serce to też mięsień i co będzie jak dojdzie do przerostu mięśnia sercowego?" -"Co do suplementów to zajmowałam się na OIOM-ie chłopakiem co brał suplementy, wyglądał jak śmierć, blady, [...]

Proszę bardziej przyłożyć się do treningu bo widzę tutaj niezgodności: mały mięsień jakim jest biceps (uginanie ze sztangielką) robisz takim samym ciężarem jak dużą grupę mięśni jaką jest klatka piersiowa (wysikanie na skośnej). Tak samo barki (wyciskanie siedząc) też są silniejsze niż biceps.

Niech mi bedzie wolno zaczac... edit: no tak, Tyka sie wysforowal, wiec nie bedzie mi wolno zaczac... Jesli chodzi o trening silowy: niepotrzebnie sie rozdrabniasz na biceps, triceps, przedramiona i inne duperele i w efekcie tracisz czas. Kazdy trening powinien obejmowac glownie duze grupy miesniowe: klatka, grzbiet, posladki, brzuch, uda, a [...]

[...] - jeszcze szpilki a już kawał uda i pleców. Według mnie super Twoja budowa się nadaje - widać, ze uda pięknie Ci wychodzą, rame tez naturalnie masz szeroką i ładnie tam ten mięsień wchodzi, piekna talia - dobrze bedzie! Jeśli doszło 15kg -jak rozegrałaś ciuchy?Rozmiar większe? Psychicznie jak to zniosłaś? Zwykle babki wariują jak trzeba wieksze [...]

Triceps lubi różnorodność - warto go atakować różnymi bodźcami. Bardzo fajnie na ten mięsień działają zabawy tempem poszczególnych faz ćwiczenia.

Eeee no nie wierze ze 50kg jest ciezkie dla ciebie :) Ale widzisz, nawet jesli, wlasciwie to niewazne ile kg, tobie miesien moze rosl/rosnie na 50kg a ja musze przyladowac tyle bo 50kg to nawet na rozgrzewke nie biore, zero wyzwania i zero bodzca dla mojego miesnia. Niby moge duzo, ale genetyki do fajnej hipertrofi nie ma :)

Rożnie bywa. Taki na pierwszy ogień mięsień który potrafi mocno oberwać przy niekontrolowanym uniesieniu barku to nadgrzebieniowy.

Ale to może być naciągnięcie - tylko że ja obstawiam mniejszy mięsień a nie najszerszy. Ten jest ciężko uszkodzić.

[...] robic jednoracz? Z ćwiczeniami oburącz to trochę inna bajka. Ten Twój triceps sam w sobie wcale nie musi być słabszy (może ale nie musi). Ograniczeniem może być któryś mięsień stabilizujący ramię. jak chwytasz oburącz to ta stabilizacja odpada i triceps może się wykazać całą siłą którą dysponuje. Generalnie to bardzo indywidualna sprawa i [...]

Z ćwiczeniami oburącz to trochę inna bajka. Ten Twój triceps sam w sobie wcale nie musi być słabszy (może ale nie musi). Ograniczeniem może być któryś mięsień stabilizujący ramię. jak chwytasz oburącz to ta stabilizacja odpada i triceps może się wykazać całą siłą którą dysponuje. Generalnie to bardzo indywidualna sprawa i może być różnie. Jak tak [...]

[...] szkielecik z resztką pupy i widocznym brzuchem - bo chudziutka. Ale u Ciebie? Przecież masz dużo czasu jeszzce - po co tak przyspieszać (nawet mentalnie) właśnie u Was ten mięsień musi być. Jasne, ze cięzkim treningiem coś tam przytrzymasz. Naprawdę potrzeba tyle czasu -prawie 3msce żeby się dociać? Skończysz ponizej 60kg?? Zmieniony przez - [...]

[...] już sama waga 60- 65 kg mówi że bede chuda :-) dziewczyny na dopingu nie dość że masy mają znacznie więcej, przy moim wzroscie to spokojnie pod 70kg na scenie suche, i ten mięsień inaczej wygląda, ja to od razu widzę po sylwetce, miesniu, pelnosci itd. U mnie teraz widać że ja rozmiarem odstaje, więc muszę zdecydowanie iść w forme, niezaleznie [...]

[...] tą rękę, najwyżej sie zdecyduje na stabilizację jak będą się te zwichnięcia powtarzać albo bol nasilać przez rozchwianie i niszczenie struktur stawu. Nie martwi się że jakiś mięsień zaniknie i nie będzie móg robić ciezkich ciągów czy innego ciezkiego treningu plecow czy łap. A dla mnie to bylaby katastrofa. Jeszcze dxis na 16 jade do kumatego [...]

[...] tą rękę, najwyżej sie zdecyduje na stabilizację jak będą się te zwichnięcia powtarzać albo bol nasilać przez rozchwianie i niszczenie struktur stawu. Nie martwi się że jakiś mięsień zaniknie i nie będzie móg robić ciezkich ciągów czy innego ciezkiego treningu plecow czy łap. A dla mnie to bylaby katastrofa. Jeszcze dxis na 16 jade do kumatego [...]

robie dokładnie tak jak piszesz ale ciężko jest uzyskac pompe albo wogóle zmęczyc konkretny mięsien przy tak niskich zakresach powtórzeń ale też ciężar narazie mały więc jak pójdzie w góre to pewnie poczuje dzieki

No czuje dół pleców ale jest to właśnie to 'dobre' czucie - czuje mięsień a nie łupiacy kregosłup także jest wporządku. Zobaczymy jak będzie jak cięzar pójdzie badziej w góre

[...] mam szkołe językową (odpada drugi ewentualny dzień treningowy) i dodatkowo wiadomo że czasem jeszcze wypadnie jakiś wyjazd czy coś i wole troche słabiej doyebac jakiś mięsień niż przez jakiś wyjazd kompletnie pominąc trening jakiejś parti. To cwiczenie dynamiczne to chce stricte na nogi miec, a hp czy pp to raczej sporo innych miesni [...]

[...] nie są zbyt męczące więc mysle że nie jest to aż tak dużo Bo ja wiem czy potrafiłbym zmeczyc dobrze klatke w mniej serii... Jeszcze nie czuje tak dobrze mięśni żeby móc bardziej zmęczyc konkretny mięsień Rozpietki skos polecił mi Antos, nie robie ich pierwszt raz, już kiedyś w kilku planach miałem więc raczej nie ma dużych problemów z techniką

Waszek Dzieki za miłe słowa;-) Split hmm ma swoje zalety i wady. Najbardziej mnie tu wkurza że co chwila mi się pojawia jakaś mikrokontuzja barku co podczas 5x5 było niespotykane. Brekuje mi też siadów na każdym treningu i reszty cwiczeń wykonywanych na co 2 trenie. Ale za to można tu poczuc prawdziwą pompe i dobrze zmęczyc konkretny miesień Erwi, [...]