mięsień

dziwne, bo przez ten tydzien "laby" mam wrazenie ze z klaty schodzi miesien (srodkowa czesc). łapy jak widac niecwiczone a plecy moze slabo na fotce wyglada górna ich czesc ale dolna ładnie sie prezentuje a tutaj tego nie widac. Panowie (i panie? :]) mam problem z doborem ciężarów (jak zwykle). Narazie z poniedziałkowym planem widze to [...]

[...] napięcia czyli kończe ruch chwile przed momentem zablokowania łokcia na dole. Chodzi o to żeby nie blokować łokcia bo wtedy schodzi napięcie a u góry trzeba mocno ścisnąć mięsień. Przynajmniej takie moje zdanie :D Ogólnie przed chwilą skończylem 30 min cardio na czczo i na dzisiaj koniec aktywności :/ Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-03-25 [...]

Myśle że pobudzając mięsień 2 x wtyg w dniu hipertrofii musi być ładna pompka , pamiętam jak kiedyś robiłem bic 2 x week 1 reng silowy zero pompy itd ale jak w drugi dzien znow go zrobilem hipertroficznie to pompa byla zayebista :)

[...] zakwasy bo od soboty każde najdelikatnejsze napięcie czwórki to taki przeszywający ból jak bym dostał od kogoś kijem po nodze. Jak by się miało cholernie mocno stłuczony mięsień i próbowało się go napiąć. Jednak trening nóg bez maszyn nie ma porównania do treningu w którym możemy użyć różnego sprzętu chociażby maszyny do prostowania :P Być [...]

Niestety przysiady musze odpuścić bo dalej doskiera mi napinający się mięsień w okolicy biodra przez co siadam krzywo i to napięcie jest dosc bolesne. Za to hack przysiady ratują sytuacje. Łydki ostatnimi czasy trenowałem troche lipnie ale dziś je ładnie przeorałem. Czwórki zmęczone mocno. 3. Łydki, Czworogłowe łydki wspiecia siedzac 4/12 12x 12x [...]

Sporo zależy też po co się mc robi - czy po to żeby podnieść ciężar jak największy albo jak najwięcej razy, czy po to żeby zaangażować mocno jakiś mięsień konkretny. Technikę można modyfikować pod to. Ogólnie jak się zaczyna za nisko na nogach to to wcale nie ułatwia sprawy - psują nam się dźwignie i wcale nie jest tak efektywnie jeśli celujemy w [...]

Oj tego trzeba mi bylo. Trening A wykonany, klatka, triceps zmasakrowane. Ciezko bylo mi dobrac odpowiednie obciazenie na splicie. Przy 3 cwiczeniu na klatke myslalam ze mnie rozerwie, czulam kazdy miesien... aj aj aj ale endorfiny szaleja :-) jutro nozki i plecki

[...] głowy niżej tak jak w późniejszym etapie ćwiczenia ...coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=w9u0HP7NV70 wtedy jest ciężej. Sprawdziłem tą opcję i jest dobrze. Czuje, że mięsień pracuje. Zmieniony przez - clown w dniu 2012-01-17 00:23:06 Zmieniony przez - clown w dniu 2012-01-17 00:35:44 Zmieniony przez - clown w dniu 2012-01-17 00:37:34

Tak i przeponą wieszam się na drążkach i robię dipsy }:-( . Troszkę więcej uwagi podczas czytania. Każdy ruch powoduje ból. O ile podczas rozgrzewki i ćwiczeń mięsień jest rozgrzany to ból nie jest aż taki upierdliwy. Teraz po treningu minimalny ruch klatką piersiową czy podrapanie się po głowie sprawia mi ból. Ale to nic... teraz swoją przeponą [...]

Ale dalej nie wiem czy mam mięsień rozciągać,jak rozciągać? czy zostawić w spokoju i nie robić kompletnie nic. Dopytuję bo nie mam żadnej wiedzy na ten temat. Ćwiczę od niedawna i nie chcę się wyłączyć z ćwiczeń na dłużej ;-)

[...] ale z urozmaiceniami. Jeden tydzień treningu normalny, drugi z doczepionym ciężarem, trzeci np 70 % ale z przytrzymaniem ciała w miejscu i staranie się napiąć maksymalnie mięsień, do tego bardzo wolne powtórzenia itp. Kombinowałem jak mogłem. Tak zakończył się mój poziom bez obciążenia i bez przytrzymań, tempo normalne : Poziom 8 Sesja 1 B = [...]

[...] francuskie leżąc łamany (12x2.5kg / 12x2.5kg / 12x2.5kg) 6. Uginanie przedramion ze sztangą (12x2.5kg / 12x2.5kg / 12x2.5kg) Staram się jak najbardziej czuć mięsień, choć przydałby się ktoś to skontrolowania techniki. Postaram się w środę nagrać jakieś filmiki żebyście mogli ocenić, ale to już zależy czy ktoś będzie :-D Miska 1. [...]

Dla mnie mega ! Ja ćwiczę dłużej i mam tłuste , nawet nie wiem czy tam jakiś mięsien mam :-D

[...] włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Strasznie senny dzień. Nie lubię jak przychodzą takie zimne i ponure. Brr… Ale trening udany i generalnie czuję każdy mięsień :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-13 21:28:10

[...] ten materiał ? Wg mnie ruch wylewania, czyli lekkiej pronacji w końcowej fazie koncentrycznej, zbytnio nie obciąża stawów, bo wtedy mały stałe napięcie mięśniowe i jesteśmy zmuszeni użyć mniejszych ciężarów Właśnie wtedy jesteśmy jeszcze bardziej moim zdaniem "dopiąć " ten mięsień ciekawe co to za wykształcona osoba nagrywa takie filmy :-D

ok. 30s, ale powtarzam ćwiczenie 2-3 razy. Rozciągam aż będzie trochę bolało i staram się rozluźnić mięsień, potem ewentualnie pogłębiam :)

uginanie sztangą podchwytem - na biceps uginanie sztangi nachwytem - mięsień ramienny (górna częśc przedramienia) Na biceps dodaj uginienie sztangielkami chwyt młotkowy 3x10 a uginanie nacwytem w dzień kiedy trenujesz barki.

[...] przed i po każdym treningu, 15gram BCAA przed i po każdym treningu. Proponuję abyś wykonywał splita 3-4 razy w tygodniu max a po nim 15-20minut aero. Zaoszczędzisz czsu i mięsień będzie miał czas na regenerację. PODSTAWA TO DIETA. Jeśli będzie więcej białka około 2,5-3grama na kilogram wagi dziennie a zmniejszone węglowodany to sukces [...]

widać poprawe ja zawsze robię uginanie sztangielką (jedną) na modlitewniku. Lepiej czuję wtedy mięsień. Widze robisz inaczej. aaa i baniaka ogoliłeś. Elegancko!

też tak mam ale sie nie przejmuje tym. Spinaj mięsień (przytrzymuj w szczytowym momencie przy uginaniach). Ja dodatkowo robię praktycznie teraz same izolowane ćwiczenia na biceps. Zobaczymy co będzie. Ale myślę, że po prostu potrzeba na to czasu