mięsień

no tak ale gdzies czytalem ze na kazdy miesien trzeba po 3 cwiczenia no to na te uda nieszczesne mam wykroki przysiady i szukam tego trzeciego.. moze na dwugłowe?? chcem solidnie do tego podejsc

Kubel zimniej wody - znowu }:-((( Z tymi ciezarami to moze faktycznie cos nie tak, bo jak tak na zdrowy rozum pomysle (po poscie Marty) to powinnam barki miec silniejsze niz biceps i miec roznice w ciezarach (tu wychodzi na wierz moj brak wiedzy na ten temat). No ale te ostatnie treningi, ktore robilam, to dzwigalam tyle ile dalam rade. Przy [...]

[...] bez przesady:) W moim wieku wizyta w krzakach zajmuje już mniej więcej tyle czasu, co średnie zakupy }:-( Ból tylnej części uda i pośladków to może być nerw kulszowy lub/i mięsień gruszkowaty. Niedobrze, że na obu nogach. Zobacz czy przy skłonie tułowia na prostych nogach też Ci ciągnie po udzie. Gdzieś jest kłopot z techniką biegu , [...]

napisałem o masie, redu robiłem prawie rok... w zasadzie samo bieganie. Poza tym nie wiem czy zwróciłeś uwagę, ale przez pierwszy tydzień dziennika w ogóle nie ćwiczyłem ;) a po co daję tyle ćwiczeń? Bo lubię zmęczyć mięsień, dać duży bodziec, a potem dużo zjeść. Robię tak 2 tygodnie i widzę lepsze efekty na nogach niż przez ostatni miesiąc ;)

[...] pewnego pięknego dnia robiliśmy z rodziną bober na giełde. Pod koniec dnia waże z dziadkiem bober. I pokazałem mu plecy bo kiedyś gdy patrzyłem w lustro to jakoś jakby mi mięsień wyskoczył.. Pokazuje mu dotyka idziemy do matki. Matka mówi ,żeby do lekarza jechać pojechaliśmy do poradni dali nam skierowanie do ortopedy. Zrobił zdjęcie RTG i [...]

[...] musi oznaczać tycie. Przy mniejszych posiłkach węgle strawią się szybko, spowodują wyrzut insuliny, aminokwasy dostaną się z krwioobiegu do mięśni, a w tym czasie organizm będzie sobie powolutku trawił tłuszcz i odżywiał nim na bieżąco mięsień, by ten miał anaboliczny bodziec (potrzebujemy 24kcal na zsyntetyzowanego 1g białka, pamiętaj o tym).

[...] tempie. Nie czuje tego „j**nięcia” wiec tez nie chce szarpać się z ciężarem żeby tylko utrzymać kilogramy. Dodatkowo jakiś dziwny ból mam w okolicy łokcia od wewnętrznej strony, na początku myślałem, że to mięsień i ciągnie od przedramienia, teraz już wiem, że to łokieć jednak nie boli w środku jak to zazwyczaj staw, a tak jakby na zewnątrz.

[...] , i sprawdzałem kilka wersji wiosłowania na sobie, róznych chwytów ,róznych momentów i długosci przytrzymania sztangi i naprawde ten jest dla mnie najlepszy ,najlepiej czuje mięsień na treningu i po nim. Panowie prośba dalej aktualna :) oceniajcie reszte planów,swoje opinie i zmiany :) chyba ,że jest aż taka tragedia to tez mówcie Zmieniony [...]

[...] żeby stopa cała stała na ziemi i była ustabilizowana. Druga rzecz to kolano - pracuj nad stabilnością, nad tym żeby pozostało w miejscu a nie uciekało Ci do środka. Kolano powinno być w jednej osi ze stopą przez cały ruch. Otwórz je trochę na zewnątrz od razu zobaczysz, że angażujesz mocniej mięsień pośladkowy średni (bardziej z boku pośladka).

TYdzień 4 trening 19 02.02.12 Nogi: -przysiad 10x9 85kg -wspięcia na palce ze sztangą 3x30p 130kg -brzuszki z ciężarem 3 x15p 10kg 15kg 15kg Trening ok, porównujac do poprzednich treningów z tego tygodnia to ten trening najlepszy siady starałem sie nie robic za szybko, fajnie było czuc miesień, pompa była dobra DIETA trzymana przed trenigniem [...]

jeszcze nie do konca, niestety;/ dziś na treningu było bardziej odczuwalne niz wczoraj, barki robiłem wręcz smiesnzymi ciezarami a i tak było czuc ból przypuszczam że jakis mięsień bedzie naciągniety.

[...] - te dwa czynniki mogą wpłynąć na to, że przegrasz walkę. ten fragment uznałem za taki gdzie nie umiał sie przyznać do tego że był poprostu tego wieczora gorszy,mało jest takich fighterów ze umie przyznać sie przed kamerami milionom widzów ze był tego dnia gorszy i tyle,a nie ze był chory ze sie w główke uderzył czy że jakiś mięsień nadciagnął

[...] o powstawaniu energii w ATP). Dlatego chcę wypróbować holizm po to, aby bodźce te krótkotrwałe o większym obciążeniu jak i te długotrwałe o obciążeniu mniejszym, działały na mięsień tak, aby ten mógł się rozrastać (wszechstronnie i w maksymalnym jego zakresie). No i masz rację, chociaż, aż taka młoda to nie jestem. Mogłam zacząć wcześniej, ale [...]

Witam Panowie ponownie po 4 miesiącach :) wpadłem zdać jakieś relacje z tego jak leci. Plan cały czas bez zmian, aktualnie 100kg i redukcja, w planie jeszcze trochę zrzucić i masa! Na początku z redukcją było cięzko, bo w ramach aero dawałem basen i troche lipnia ta waga szła, ponoć miałem za dużo na bieganie... Ale po jakimś czasie się wziąłem [...]

Hehe, jasssne. To bylo po operacji, zszedl mi miesien,a w to miejsce pojawil sie fat i wydawalo mi sie przy zlym swietle, ze mam zwaly cellulitu, wiec zaplacilam jakies kosmiczne pieniadze za serie zabiegow\-) Nie nalezy szukac logiki w moim postepowaniu:))

Paawo okazuje się, że nawet prywatnie trzeba czekać 2 tygodnie na wizytę 88-O Paatik ale ja mam juz wszystko opłacone i szkoda mi rezygnowac ze wszystkiego. Szczególnie że znam te biegi i tam jest więcej bieganie niż przeszkód, takich na łapy nie ma, albo jest 1-2 na całym biegu. Night 88-O W każdym razie byłam u fizjo. Zrobiłyśmy różne testy i [...]

[...] C) WSPIĘCIA SIEDZĄC przerwy 30 sec 15x50 15x50 15x50 D) CARDIO - 25min bieżnia Wróciłem do żywych Dziś przysiady przednie - leciutko, aby nie obciążać kręgosłupa, ale mięsień, żeby mimo wszystko popracował trochę, co by zakwasów na następnym treningu nie było. Reszta zgodnie z planem, aczkolwiek ciężary też mniejsze. Jutro trening mam [...]

Juby1910 30g TST w tym jest około 22g czystego bcaa, a ja pije cześć przed treningiem i w trakcie, a czy to trening siłowy czy inny,to dla mnie nieważne, powinno sie zawsze chronić miesień przed katabolizmem podczas treningu ;]

5.04.2010 POniedzialek Dzis postanowilem isc pomachac juz troche w piwnicy po przerwie Wl 55kgx15,15,15,15 W wyciskaniu nie prostowalem rak do konca, caly czas czulem napiety miesien. Skos gora 44kgx15,15,15 W skosie tak samo jak na plaskiej. Rozpietki plasko 12kgx12,12 Mlotki 12kgx15,15,15 Uginanie ramion ze sztanga 21kgx12,12,12 [...]

[...] -francuz za głowę na skosie - -i prostowanie ramion podchwytem (tak december, posłużyłem się Twoim DT :-) ) w klatce nie zaczynaj od gilotyny, tylko od poręczy. Im mięsień grubszy tym generalnie ciężej go utracić, dlatego np trójboiści mają grubsze sylwetki od niektórych kulturystów albo inny przykład Ron Coleman po zakończeniu kariery [...]