No wiec grasik heh jakby to wytlumaczyc nie jestem znawca ale wydaje mi sie ze miesien ktory jest krotko cwiczony wydziela kreatynine i wydziela jej dostatecznie duzo aby nabrac jakis tam rozmiarow dlatego ja np nie stosowalem od razu kreatyny bo musialem wycisnac wszystko z miesnia a dopiero potem czyli po okresie jednego roku przywalilem krete [...]
[...] zerwania mięśnia czyli oderwania się jego przyczepu z punktu, gdzie powinny się znajdować w większości przypadków leczone jest operacyjnie, nie ma możliwości aby mięsień sam przytwierdził się w miejscu, gdzie anatomicznie jest przyczepiony. Jest to związane z tym że mięśnie mają swój tonus mięśniowy i zerwanie takiego przyczepu [...]
10 sek. to za dużo. Jak zmęczysz mięsień napinaniem to nie będzie siły na żelazo. Ja robie tak: pomiędzy seriami kilka razy spięcie ćwiczonego mięsnia po 4 - 5 sek. I chodzi o to, żeby bardziej wyczuć ćwiczony mięsień. Albo robie ruch ćwiczenia, ale bez ciężaru. Też z napięciem. Wtedy ćwiczenie jest efektywniejsze.
nie nie powiekszy sie . a jeśli nawet to do bardzo małych rozmiarów.. mięsień to mięsień. Nie słyszałem jeszcze żeby ktoś ćwiczył płuca żeby mieć wiekszą klatke. No ale cuż może sie myle ale wydaje mi sie że mam racje.
tak troszkę offtopowo. Saida przy unoszeniu palców w stopy napinany jest mięsień piszczelowy natomiast mięsień łydki jest rozciągany. No chyba, że tylko ja tak mam :P
[...] nie stanie. Co do kontuzji-najczęstrzą jest naciągnięcie, lub zerwanie mięśni odcinka lędźwiowego ale jest to możliwe tylko przy pozytywnych ruchach.Przy ruchach negatywnych mięsień się rozciąga.Nikt z nas nie doznał takiej kontuzji. dakeyras negatywne napinanie mięśni jest w fazie ruchu kiedy opuszczasz ciężar. Na klate-kiedy opuszczasz,na [...]
Nie jest to cwiczenie z serii krytykowanych za swoja kontuzjogennosc. Robione prawidlowo nie bedzie stanowiło wiekszego zagrozenia. Przy kazdym cwiczeniu mozna sobie cos robic, zreszta nawet na prostej drodze spacerujac . Zawsze trzeba zwracac uwage na prawidlowy ruch, robic wolno, nie szarpac zmieniajac kierunki i trzymac miesien w napieciu. No i [...]
Coz to jest ta pani ktora mnie straszy ze sciany z kalendarza Radziu Fittneski praktycznie zawsze wstawiaja sobie modele okragle, nie wiem o co chodzi dokladnie, a przy pewnym poziomie odtluszczenia one strasznie dziwnie wygladaja, ot dwie pilki przyklejone, zwlaszcza, ja jest wstawiony tylko pod skore, czasami wsuwaja czesciowo pod miesien [...]
mozna tracic tłuszcz robiąc mięsień dlatego pytam doświadczonych w jaki sposób to zrobić a nie zeby chudnąć nie chce chudnąć tylko poprostu tak ćwiczyc żeby spalać brzuch i robić mięsien a z czasem dobic do 50 najważniejszy jest cel i checi a nie w zarodku juz gasić!!! Bo jesteś spasiony! może jakies porady a nie krytyka tylko!
miesien pobudzany jest CALY gdy zblizasz jego przyczep koncowy do początkowego. mit o wplywie na "dolne" miesnie brzucha wzial sie stąd zapewne ze cwiczenia jak wznosy kolan w zwisie itp dodatkowo w przeciwienstwie do spięc tulowia pobudzaja tez miesien prosty uda i miesnie miednicznie co daje ladniejsze calosciowy efekt.
[...] nawet 3tyg, ale to jest wina złego rozciągnięcia, jak wracasz do gry po zimowej przerwie jestes "zardzewiały", więc musisz dokładnie porozciągać się ;). Naderwany mięsień - najlepiej jakbyś mógł opisać sytuacje kiedy sobie naderwałeś, mój kolega naderwał sobie mięsień dwugłowy uda, ponieważ zamachnął się z ogromną siłą. Achillesy, [...]
[...] nie dało rady zmieścić się w czasie. Z wszystkich obecnych dziewczyn zdało może ok 50%. Facetów było trochę i większość zdało (najlepszy wynik 1:16)Ci co oblali to raczej mięsień piwny im przeszkodził :)i bardzo ciężko im się biegło 10*5m (niektórzy wręcz dochodzili a nie dobiegali do mety). Niektórzy chyba szli na żywioł i nie trenowali- bo [...]
[...] Wykonaj skłon tułowia do boku i tak daleko od wyciągu jak możesz. Powróć do pozycji wyjściowej . Następnie wykonaj mocny skłon tułowia w kierunku przyrządu, napinając mięsień skośny brzucha. Powtórz to samo ćwiczenie na drugą stronę. ZAAWANSOWANY ĆWICZENIE SERIE POWTÓRZENIA Unoszenie nóg w zwisie 2 12-15 Skłon z linią 3 12-15 Skłony na [...]
[...] dobry dla osób z tendencją do tycia. Siła powinna skoczyć znacznie ! Masa raczej nie drgnie za dużo ( 3-4 kg.) ale za to Twój wygląd zmieni sięna korzyść! Win ... powoduje gęstnienie tkanki mięśniowej - co powoduje,że przy takim samym wymiarze mięsień wygląda o niebo lepiej ! Uogólniając win... zamienia masę na gęsty mięsień. Życzę powodzenia :)
Klatka jest bardziej wyizolowana, dodatkowo mam mniej stabilną pozycję na ławce, więc muszę bardzo dokładnie wyciskać. W tym ćwiczeniu mniejszym ciężarem, można dobrze przećwiczyć mięsień piersiowy.
uloz sobie dobra diete. zapomnij o ucztach jedzeniowych po pracy, typu: wracam z pracy o 18 to wcinam obiad 1.000-1.500kcal a przez caly dzien zjadlem kanapke a do pracy ide o kawie. wiem cos o tym bo sam tak robilem. bo nawet te 1000 kcal, polkniete na wieczor powoduje, ze jest samara. idz spokojnie do dzialu odzywianie. poczytaj i uloz diete do [...]
Hehe KO to nie steryd nie zabije Cie. 1-sza opcja : Ucisk w klatce moze byc zwiazany z nieprawidlowym wyciskaniem na klatke (tzn. moze podczas treningow uderzasz gryfem o klatke i teraz bola cie zebra) 2-ga opcja : Moze przejadasz sie przed spaniem i zaladek ma ciezko z trawieniem.Zoladek Cie boli a ty odczuwasz bol w okolicach serca (ten sam nerw [...]