TEST: "SIŁA bez kreatyny" by HERNEGILD pods.str.29

wow widziałem jak kiedys takie dzin dobry robił pudzianowski!!

bic zazwyczaj coś tam sobie wieszam do podciągania, ale po nieudanych dziś ciągach nie chciało mi się i tak od niechcenia się podciągałem

callaoszczerze mówiąc to nigdy się nie interesowałem zdrowymi tłuszczami w mojej diecie, zazwyczaj jem tłuste mięsa (wieprzowinę) więc tłuszczy mam całkiem sporo, co prawda nasyconych, ale wg tego co pisze marek.c to tłuszcze wieprzowe, są najlepiej przyswajane ze zwierzęcych tłuszczy przez organizm ludzki. Odnośnie zdrowych, to oliwy pić nie lubię, orzechy są drogie, a wędzone ryby z super marketu nie są takie dobre jak z nad morza

Hades no skoro Pudzian tak robi, to chyba ta moja technika nie jest taka zła

Dzień 12 (treningowy)

Dziś dzień spędziłem bardzo aktywnie.
Rano spożyłem 2 kapsułki leviathana i 10 g leucyny, po czym wszedłem na rower i wykonałem 15 minutowego HIITa, poprzedzonego 5 minutową rozgrzewką. Na podłodze w moim pokoju znalazła się całkiem spora kałuża potu. Dzięki leviathanowi, na kazdym treningu jestem najbardziej spoconą świnią na siłowni

Po HIIt zjadłem śniadanie dziś w takiej formie było:




ryż, kurza wątróbka i pomidor w śmietanie

Resztę słonecznego dnia spędziłem nad wodą.

Pod wieczór udałem się na lekki piątkowy trening.
Wypiska z treningu:

1. Wyciskanie w wąskim chwycie
100 x 6
120 x 4
130 x 4
2. Dociskanie ze stojaków (ok 20cm ruch)
160 x 3
180 x 3
210 x 3
3. Wyciskanie leżąc (podniesione nogi i zatrzymanie na klatce)
100 x 6
120 x 3 (filmik)
http://pl.


4. Wyciskanie francuskie:
4 serie po 8 powtórzeń (obciążenia nie pamiętam)
5. Wyciskanie hantli na barki (zamiast podrzutu)
23 x 8
30 x 8
34 x 8

Pozdrawiam i zachęcam do komentownia

co maja na celu te podniesione nogi?

Klatka jest bardziej wyizolowana, dodatkowo mam mniej stabilną pozycję na ławce, więc muszę bardzo dokładnie wyciskać. W tym ćwiczeniu mniejszym ciężarem, można dobrze przećwiczyć mięsień piersiowy.

Ja tak ekstremalnie tego nie robie.Klade stopy na lawaczce, kolana zgiete.Sprobuje tak jak Ty.

można kłaść nogi na ławce, ale ta ławka na której wyciskam, jest za krótka i nie możliwe było położenie na niej stóp

...a tego ebola juz cos czujesz - bo levi jest dobry - miałem próbki to działał extra - w szafce mam całe opakowanie na kiedys wiec na pewno wrzuce bo wart pzrestestowania na sobie.....

Chyba coś czuję, bo siła i regeneracja znacznie na plus, no może poza martwym ciągiem ale przy tym boju mi kostium strasznie przeszkadza, natomiast przy klatce i przysiadach )w tym tygodniu czułem niesamowitą moc(w poniedziałek atakuję życiówkę 270 kg i powinno łatwo pójść, bo ostatnio 262,5 poszło bardzo łatwo.

....co za wynik - w MC tyle??

...a wracajac do BF - co jest grane bo nigdzie nic nie ma - było przez chwile na pojawi sie info ale znikło i jest tylko BF team.