TEST: "SIŁA bez kreatyny" by HERNEGILD pods.str.29

ooo siemka Hern
Powodzenia w tescie ,napewno bede wpadal

Co do leucyny prosto do geby w sumie tez nie polecam , proszek ma zbyt puszysta postac , bedziesz musial przepic cholernie duza iloscia wody i bedzie Cie wkurzalo ze zostaje miedzy zebami jeszcze
Ja proprostu dawalem do czegos proch zalewalem minimalna iloscia prochu mieszalem troche i jazda , pozniej mala dolewka o jazda z resztkami

Dzień 1 (treningowy)

Tak jak już wielokrotnie dziś pisałem dzień cały na budowie, z przerwą po południu kiedy to do domu na obiad przyjechałem. Posiłków trzymałem się wg rozpiski, jednak zdarzyło mi się też kilka kanapek z kiełbasą, żebym miał POWER do wożenia taczek z piaskiem i betonem

Suple zjedzone wg schematu
Kilka uwag odnośnie niektórych preparatów:
-PrimalEAA strasznie toxyczny zapach, jednak smak całkiem przyjemny (jak na aminokwasy)
-Leviathan- 2 kaps z rana fajnie mnie pobudziło, ale towarzyszyło mi do południa straszne uczucie suchości w ustach, kaps przed treningowy trochę pobudził i wywołał dosyć sporą potliwość

Trening (dziś zredukowana wersja i dodatkowo zamieniłem klatkę z nogami, gdyż dziś nie miałbym wystarczająco siły, żeby dobrze nogi zrobić)

1. Wyciskanie w koszulce
dziś do 15 cm klocka:
160kg x3
180 kg x 1 i dałem sobie spokój, cały dzień na słońcu swoje zrobił

2. pompki na poręczach:
10 x 20 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
4 x 40 kg

3. Wyciskanie Hantli (głebokie powolne ruchy)

42 kg x 6 x 3 serie

4. Podrzut z ziemi

65kg x 4
85kg x 3
95kg x 3

5. Uginania na biceps ze sztangą

60kg x 6 x 3 serie

Jak widać trening nie poszedł mi tak jak zamierzałem, ale od jutra będzie już tylko lepiej

Kilka fotek:
lev i ebol




PrimalEAA




A tak mi się łapka dziś przyjarała na słońcu




Bic44 filmy będą, jak tylko znajdę jakiegoś reżysera, narazie nie mam stałego partnera treningowego, bo dopiero dziś kupiłem karnet na siłke w której rok nie byłem

ever mama twierdzi, że paczka była po około 10-12 dniach więc gdzieś tyle czekałem, incarnata nie ma bo ktoś sobie wyjął z paczki, ale jeszcze dziś napiszę do sklepu, może mi nie wysłali

kamiru Trzeba wreszcie sprawdzić, czy duże dawki aminek działają jakoś specjalnie dobrze na regenerację

Pitt witam i zachęcam do częstego komentowania

Jeszcze taka uwaga odnośnie LEUCYNY, dziś po treningu bez bezboleśnie przeszłą mi 20g porcja, jadłem ją jakieś 3 minuty, ale nie sprawiło mi to większych problemów, BCAA w proszku jest dopiero ohydne, sama leucynka w porównaniu do tego to pryszcz

Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-06-30 22:10:44

Klaciarz, będziemy bacznie obserwować twój profil:P oby poszło jak najwięcej Hern:P

Ty Szafran ty jesteś klaciarz u nas na sekcji a nie ja więc

kurde ja juz czekam 12-13 dni i narazie cwisza

a paka byla otwarta jak doszla czy co ? bo calkiem mozliwe ze ktos sobie z celnego wziąl

trudno powiedziec bo mnie nie bylo w domu podczas trwania calej sesji, ale mama mówi że nie wygladala na odklejaną

to w takim razie moze sklep

jak sie z nimi skontaktujesz i dostaniesz odpowiedz to napisz jakbys mógl

miejmy nadzieje że cie ta ciężka robota zahartuje tylko!

chociaż z regeneracją będzie pewnie trudniej

ale mam nadzieje że warto, tzn że stawki odpowiednie są zdr.

Bic praca była jednorazowa, u siostry na budowie pomagałem, bo taras wylewaliśmy, na szczęście już nie muszę pracować

Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-07-01 10:06:26

Rowniez bede obserwowal
duzej sily zycze