mięsień

To nie jest naprawde konieczne. Klatka to wcale nie taki duży mięsień , ale jak bardzo chcesz to tak: Pompki na krzesłach poręczach 2s z nogami wyżej 2s

nie lekarza ale fizjoterapeuty (dobrego !), na moje oko zbyt słaby mięsien prosty uda

dobra czyli most 8tyg na susci 250mg EW i pierwsze dwa tygodnie HCG mam pytanko apropo hcg mogę wbić w mięśień bo w tuszczyk nie umię

haha odswiezam temat bo nie wytrzymalem!!ej wez mi daj ta kase za xpanda,nie wyrzucaj jej w bloto!!jak ty piszesz takie farmazony: "No dobra dzieki ale to itak sie nie wyrobie bo jak najpierw zrobie np 6 tygodniowy cykl na xpandzie i ceelpumpie potem odpoczne 4 tygodnie i w czasie tego odpoczynku bede bral odzywke bialkową zeby troszke [...]

na redukcji duza iosc powt . ? Na reudkcji musisz robic jak najmniej powt , z jak najwiekszym obciazeniem zeby miesien dostal bodziec aby rosnac .

[...] mogą sądzić, że jest to wystarczające (tymbardziej, jeśli przeczytali kiedyś ksiażeczke pt "Wady postawy ciała", Kasperczyk). nawet jeśli wiedzielibyśmy który mięsień jest rozciągnięty, który przykurczony i tak dalej i tak dalej to samo zalecenie wzmacniania lub rozciągania jest zwykle bardzo niezrozumiałe w praktyce a [...]

Brzuch to normalny mięsień, który potrzebuje regeneracji a do tego pracuje w każdym ćwiczeniu i bierze udział w każdej czynności, która wymaga stabilizacji korpusu

trenuje miesiądz ,systematycznie,poniedziałek ,środa ,piatek!!!!!!!! poniedziałek:klatka biceps środa:barki,triceps,kaptury piatek:plecy,biceps,triceps klatka:wyciskanie na ławce prostej,trening agresywny,4 serie po 8 powtórzeń,ławka skosna,4 serie po 8 powtórzeń,hantlami ławka prosta 4 serie po 8 powórzeń,na maszynie jeszcze dopiekam klatke 4 [...]

[...] A, na kolejnej B, na kolejnej A, na kolejnej B i tak w kółko. 2. 2 minuty to umowna granica, przerwa ma być taka, żebyś był w stanie wykonać kolejną serię, ale żeby mięsień zbytnio nie ostygł. Ogólnie od minuty do trzech minut powinno być ok. Musisz sam to wyczuć. Możesz stosować progresje piramidalną, czyli zmniejszając ilość [...]

Może i ktoś mnie zrypie i się spruje za taką opinię Ale wielokrotnie słyszę texty typu węższy uchwyt to pracuje wewnętrzna część klatki a szerszy zewnętrzna Mięśnie piersiowe jak każdy MIĘSIEŃ SKURCZA SIĘ JEDNAKOWO Z OBU KOŃCOW. Nie można go skurzyć bardziej przy wewnętrznej stronie, to nie działa w ten sposób. To znaczy, że jak cały czas [...]

Najlepiej do dodaj jeszcze jakieś cwicznonko na łydki. Nic dziwnego ze trudno ci rozbudowac tą partie, to oporny mięsień

Powinieneś codziennie ćwiczyć, jednak inne partie.A tak to masz dni gdzie żaden mięsień nie ćwiczy noi robiąc codziennie inną partie to ta pierwsza np klata i biceps odpocznie ci drugiego dnia a potem od trzeciego dnia do siódmego włącznie nie rośnie.Ćwicz codziennie lecz np pierwszego dnia klata,biceps,plecy,brzuch.Drugiego dnia [...]

Pojawil sie problem, od 4 dni mam podwyzszona temperature w okolicach 37*. W zasadzie to jestem nawet zadowolony bo spalilem troche tluszczu na brzuchu, niepojawia sie retencja a miesien "w miare" czysto przyrasta. Ale jestem tym nieco zaniepokojony, niejest to normalna sytuacja. Zwlaszcza o tej porze roku przy 35* za oknem w to sie [...]

[...] początku? Ja ćwicze dopiero od miesiąca? Laura P. ,jak byś rozpisała w takim razie trening na klata (ciężar max 35kg.)? Na ławeczce nie czuje sie zbyt pewnie bo mi sztanga "lata" na boki (mam asekuracje więc mi sie nic nie stanie ).Może lepiej zacząć od maszyn???? ps. czy można wyciskać tak, aby pracował tylko górny mięsień piersiowy?

KLATKA Zalezy Ci na niej. Jeśli cale cialo robisz raz w tygodniu, klatke tez rob raz. Co widac, to ze caly trening robisz w oparciu o sztange. Sprobuj czegos takiego: Pompki na poreczach w wersji na klatke (nogi wysuniete do przodu, plecy zaokrąglone i pochylone do przodu, lokcie ida idealnie na boki, opuszczasz się maksymalnie na ile pozwalaja Ci [...]

Kidys mialem skurcza takiego ze mi sie tak naciagnelo sciegno/miesien ze normalnie taki siniak prega zostala mi na nodze - wylem z tego z bolu. I tesh mysle ze mozesz sprobvowac wziasc potasu - jest chyba w asparinie razem z magnezem - potas jest dosc wazny dla miesni. Zreszta jesli to sie zdazylo raz czy ogolnmie zadko to mysle ze niemusisz sie [...]

Panowie jak to jest na insulinie? Odp. Fajnie jak z dzialaniem? Odp. Łapiesz sporo kilogramów, mięsień robi się pękaty i siła ładnie idzie w górę. Jak samopoczucie? Odp. Normalne, (o ile zdążysz wziąć węgle ) Jaka insulina? Odp. Na początek Humalog (ja brałem tylko ją) Z czym najlepiej ja polaczyc? Odp. Na pewno Dekstroza i duże dawki kreatyny. [...]

dotyka dotyka. rob tak jak na filmie. bedzie ok. co do barkow to zauwaz ze oni robia zupelnie inaczej, 1 nie robi do klatki tylko do brody, 2 robi do klatki. rob jak uwazasz ale ja bym proponowal do klatki. wiekszy zakres ruchu i miesien lepiej pracuje

[...] 4 dni w tygodniu: pon,wt,cz,pt lub wt,sr,pt,sob. tak jak doradził kolega wyżej ;) Moglibyście mi napisać w jakie dni najlepiej jakie mięśnie trenować?:D i ile ćwiczeń na dany mięsień? Ćwiczenia ułożę sobię samemu :D dzięki http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ;) Z góry dziękuje za odpowiedź Zmieniony przez - Pieu w dniu 2013-05-28 22:06:22

[...] uzależniony od rodziców co ugotują" błąd :) bez DIETY twoje suple bedą śmieciem, a można powiedzieć że nie masz diety:) nie wiem czy wiesz ale podczas ćwiczeń mięsień sie pompuje... Pomocy !!!! Mam jeszcze do dyspozycji 85 zł moge coś do tego dokupić. wydaj lepiej te pieniądze na jakieś zdrowe żarło ryż,kasze,twaróg,rybe,miecho [...]