a ja bym chcial was sie zapytac jesli chodzi o ta klotnie (bold/deca )czy o mase chodzi wam o ogulnie czyli miesien, woda w miesniu, tluszcz czy jako o sam wzrost miesnia ktory no powiedzmy zostaje na dluzszy czas?? i jaka jest pewna prima na rynku (w strzalach zapewne) jakis UG?
[...] sumo +25min rozciągania WRAŻENIA: Spodobał mi się trening z Mel B :) zobaczymy jak bedzie jutro. Brzuch nadal czuje. A po wczorajszym trening najbardziej bolą mnie mięsień piersiowy większy- górna część i tricepsy (tricepsy aż tak, że trudno mi było dziś utrzymać się w podporze przodem :O ) 1. Nie rozumiem co masz na myśli mówiąc, że [...]
Mięśnie składają się z włókien i główny podział to białe i czerwone, każdy mięsień posiada ich przewagę, mniejszą lub większą, w swoim składzie. Białe lepiej reagują na mniejszą ilość powtórzeń, a czerwone na większą. Warto uwzględnić to przy planowaniu ilości powtórzeń. Super rozumiem czyli zmieniam z 10 na 6 powtórzeń ćwiczenia tylko które [...]
ja nie miałem bólu tylko czuję właśnie tą <bułę> w okolicy pachwiny od 1,5 miesiąca byłem wcześniej u lekarza i powiedział że to naciągnięty mięsień ale niewydajemiesię że to nadciągnięcie. Jeśli to nadciągnięcie to myślę że powinno szybciej ustępować
Dzieki za odpowiedzi Tak przypuszczalem ze chodzi o przykurcze miesni, tylko nie bylem w stanie stwierdzic ktorych. Niestety znalazlem jedynie 1 cwiczenie na rozciaganie miesnia czworobocznego ledzwi: http://www.youtube.com/watch?v=73hyYtWMjEI , czy to wystarczy czy polecilbys jakies inne cwiczenia na ten miesien? Zastanawia mnie rowniez jakie [...]
nie bardzo rozumiem, niewystarczajacy do osiagniecia moich celow? jest tam tez basen 60 min, nie plywam rekreacyjnie, ale z trenerem, wykanczam sie, trudno jest mi przebrnac przez zajecia silowe wiec mialbym jeszcze wiecej cwiczen robic? skupilem sie na podstawach by budowac miesien, gdy bedzie tego wiecej to bede musial zrezygnowac z basenu bo [...]
no to pewnie ścięgno lub mięsień nadciągnięty jakimś cudem. Napisz może jak ktoś tu sugerował co ćwicyzłeś tego dnia jeszcze i ewentualnie poprzedniego
[...] i w nich progresować - ćwiczenia zamienne tylko na biceps/triceps, ale to są małe partie więc możliwe że nie będę progresował z treningu na trening wiec dlatego chcę mieć w nich pewne rotacje by zaskakiwać mięsień. W treningu nóg nie ma żadnych zmian ćwiczeń tylko zakres na 8-6 powtórzeń. Zmieniony przez - majkssonn w dniu 2019-11-01 20:55:54
Do autora" Pytałem o "nakład" a nie ile bierzesz w poszczególnych ćw. Daj sztange podchwyt. Może być stojąc, lecz lepiej oprzyj sie o modlitewnik i wyizoluj mięsień ramienny, ramienno-promieniowy. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-24 10:04:16
Dodaje bialka do diety, Sniadanie praktycznie 0 bialka ? Nie jest latwo na omnadrenie robic dobrej jakosci miesien, pozatym dlugo sie wkreca, i ciezko trafic z odblokiem
Przysiady i wyciskanie na suwnicy podczas jednej sesji? Pozatym jak chcesz ćwiczyć mięsień płaszczkowaty skoro nie ma na niego rzadnego ćwiczenia? "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* *Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w [...]
Heh ale pominięty zosatał w tym treningu mięsień płaszczkowaty łydki, nie rozwiniesz go ćwicząc łydki w staniu, pozatym uważam że przed ciężkimi przysiadami powinno się robić jakieś ćwiczenie które ma na celu wstępne zmęczenie mięśni "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz [...]
Glodulla Dobry trening to nie jest napewno taki gdzie wymeczysz miesien ćwiczeniami (fizycznie czy psychicznie), dobry to taki gdzie uzyjesz wiekszego ciezaru niz w poprzednim wiec skoro idziesz do przodu na tym programie - to po co chcesz konbinowac (chcesz sie zmeczyc psychicznie)??? bo nie rozumiem. przypominam po 100- raz FBW SPLIT to [...]
Ktos cos pomoze, bo nie wiem czy mam cos juz zmieniac, czy czekac? Czekaj.Za bardzo polegasz na srodkach.Jak w 6-8tyg nic sie nie bedzie dzisc wtedy reagowac srodkami.Trzymaj nadwyzke kcal,trenuj solidnie i regeneruj sie.Powtarzalnosc tego co robisz miesien potrzebuje czasu by urosnac.
oki dzięki 1)* czyli robić np. na przemian bic/tric/bic/tric... i na każdy mięsień zroibć np. 6 serii po 12-8 powtórzeń ? i jakie przerwy stosować ? (powtarzam że chodzi o trening na siłe ) 2)* no a jeżeli chodzi jeszcze o mięśnie klatki to.. chciałbym jeszcze brać pod uwage dolne partie.. jak je w takim razie "usadowić" ? P.S.. [...]
1)* czyli robić np. na przemian bic/tric/bic/tric... i na każdy mięsień zroibć np. 6 serii po 12-8 powtórzeń ? i jakie przerwy stosować ? (powtarzam że chodzi o trening na siłe ) JEZELI SUPERSERIE - PRZERWY DO MINIMUM NIEZBEDNEGO NA ZMIANE PRZYRZADU DO CWICZEN. JEZELI NIE SUPERSERIE NIE MUSISZ NA PRZEMIAN BIC Z TRICEM. POWT NA POZIOMIE 6-8 I [...]
[...] hantlami na każdą partię ciała ogólnorozwojówkę. Jeżeli dasz teraz nadwyżkę kcal a mięśnie nie będą miały bodźca to nadmiar pójdzie w tłuszczyk. A jego nie zamienia się na mięsień, bądź nie ułatwia to sprawy jak wiele głupców powiada sniadanie 7.30 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Chrupki kukurydziane 100g Jaja kurze całe 120g Chleb żytni razowy [...]
Rozpiętki jeszcze dodatkowo? Nie za dużo na klatę będzie 15 serii? - odejmij z reszty cwiczen Pompki na poręczach chce dać jako pierwsze, bo to ćwiczenie mi słabo idzie, jako pierwsze wiem że jestem w stanie zrobić te 4 serie tak jak trzeba, potem nie będę mieć sił. - ok Martwy dam jako drugie ćwiczenie. Jeszcze coś dorzucać? Mam już 16 serii na [...]