no oka.. ale w koncu to udo to miesien czy tluszczu sporo ? z reszta jak mozesz cwiczyc tylko nogi na rzezbe ? wiesz rzezba to tez aeroby i inna dieta a nie tylko roznica w powtorzeniach ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
To powiedzmy po zmodyfikowaniu planu FBW jak długo mam na nim ćwiczyć i wskoczyć potem na inny?? Czy daje coś zmiana treningów ? chodzi mi o zmianę ćwiczeń dzielony a fbw w którym 1 dnia ćwiczę każdą partię ? Inaczej się mięsień rozwija ?
[...] Moja dieta 2g białka 3g wegli , jeszcze miesiąc masy przede mną,brzuch nie ćwiczony tyle co pracuje przy innych partiach. Problem tej klaty to asymetria i ten dół jakoś słabo tam mięsień rośnie gdzie zewnętrzne i górne w miarę idą co w rezultacie wizualnie nie wygląda ciekawie .Mam nadzieję że na nowych zdjęciach lepiej widac
Venomista nie ukladaj planow. stosuj sprawdzone rozwiazania. jedno z nich podalem wczesniej. wcale nie jest powiedziane,ze MUSISZ zastosowac calosciowke(FBW)....choc byloby to dobre rozwiazanie-przynajmniej przez pewien okres. jesli zastosujesz inny system-podzial,pamietaj,ze nie potrzebujesz "atakowac miesien z kazdej mozliwej [...]
Tj. Skunksiarz, to nie zawsze bol narzadu wewn. czasami boli miesien, a bol promieniuje, sam mam tak z lopatka czasami, a wydaje sie jakby serce bolalo no ale zyje nie ? no wiec to nie serce...chyba Nie no idz do lekarza, przeciez po to oni sa Duze ilosci =~4-5l max...pozniej mozesz sie zaczac odwadniac przy zbyt "duzych" ilosciach. [...]
Na zerwany miesien najlepsza bedzie regeneracja, jadło, odpoczynek od treningow, masc .. hm przeciwbolowa jak juz ( ja uzywam fastum ), ale przede wszystkim lekarz nie lekcewaz tego. Tutaj nie chodzi o szkodliwosc nadmiaru bialka bo 160-180g to nie jakies kolosalne, w takim wypadku i tak przyjmujesz 2g/kg masy, tyle ze za duzo bialka moze [...]
Z tego co widze to tylko Sobiesciak robi prawie prawidlowo. Oczywiscie nie ma jednej recepty na rozgrzewke, poniewaz kazdy jest indywidualnoscia. Ale moja wskazowka: 1.poprzez np. jazde na rowerze, podniesc temperature ciala. 2.wszelkiego rodzaju krazenia (nadgarstki, stawy lokciowe, nadgarstki, stawy barkowe) 3.cwiczenia rozciagajace 4.ilosc [...]
Wysoki jestes ale w pasie sporo,redukcja sie klania bo dobrego miecha bedzie ciezko zrobic z takim bf Pozatym miesien musi miec czas zeby go budowac i 4tyg cykle mijaja sie z celem...co z dieta???
O kurdeeeeee ale dziwna budowa.Powiem Ci ze generalnie szczuply juz w miare jestes ale praktycznie nie istnieje u Ciebie cos takiego jak miesien piersiowy zwany popularnie klata a w dodatku dziwnosc tego wszystkiego polega na tym ze cialo masz juz w miare odtluszczone ale masz duzo tluszczu wlasnie na klacie. Ja bym pozostal narazie przy takim [...]
[...] tylko troche dziwnie wyglądają bo mam podniesioną rękę do góry i tak mieśnie sie ukladają. zdjęcie są jakie są, w sumie dobrej jakości ale jednak to nie tluszczyk- tylko mięsień, tylko ze troche na nim skórki jest- nie tluszczu- skóry!:D myśle ze sie nie mysle bo jednak kontroluje swoje cialo, ogólnie ruchliwy jestem i wogole. jesli sie myle [...]
Daruj sobie ten plan bo nie jest dla Ciebie, trenuj całe ciało pod różnymi kątami a nie katuj mięsień 10 seriami jednego ćwiczenia i da to Ci na tym etapie lepsze rezultaty
Miałem coś podobnego tylko po zewnętrznej stronie nad kostką (mięsień strzałkowy długi) tylko bez saa. Zauważyłem, że w pracy głównie stoję na tej nodze (a moja praca polega na częstym wymuszeniu pozycji ciała), jak się nauczyłem stać na drugiej a z czasem na dwóch problem zniknął. Nie wiem czy pracujesz czy się uczysz.
Niestety, tak jak każdy mięsień, tak też piszczelowy przedni ma swoją torebkę łącznotkanowką, która została pewnie nadwyrężona i pojawił się tam wysięk. Na silnych przeciwbólowych lekach może na tym obozie pobiegasz, ale potem noga pójdzie do reparacji. Pomyśl czy obóz warty jest późniejszych komplikacji. Jedynym rozsądnym leczeniem na tym etapie [...]
Witam Ekspertem w temacie biologi nie jestem, ale wujek Google prawde Ci powie.. jednak w tym przypadku mówi raz tak a raz tak, zgadzajac sie tylko w tym, że nad bicepsem, trzeba pracować większą ilością powtórzeń. Co do planu to troche dużo tych 11 serii, biceps to maly miesień bodajże 1/3 masy całego ramiona nie potrzebuje wiec takiej tyrani bo [...]
Leć do lekaża on ci powie dokładnie ja mogę ledynie spekulować co sie sie stało bez USG lub tego prześwietlenia nie można ci nic doradzić. Naprawdę jak na ostrym dyżurze poradzą to bedzie najlepiej. Ja miałem naderwaną przednią głowe mieśnia czworogłowego i nie miałem treningu przez 6 tygoni, i do tego 30 zastrzyków w brzuch. Jak ci bardzo [...]
[...] sztangą 3x8 Wyprosty w opadzie hantlą 3x10 (na stronę) Co sądzisz o czymś takim? Zmieniłbyś zakresy/ilość serii w jakiś ćwiczeniach? I co najważniejsze dla mnie czy wszystkie mięśnie są zaangażowane w danych partiach czy jakieś ćwiczenie zmienić, bo np. są 2 na ten sam mięsień w plecach np? Zmieniony przez - froxyy w dniu 2021-12-13 05:27:46
Nie to nie będzie za dużo dla organizmu , ja zaś dałbym tylko trening pleców przed treningiem klatki . Ponieważ plecy są jednak większą partią mięśniową i powinny być trenowane jako pierwsze po przerwie . Aczkolwiek jeśli twoją słabszą partią była by klatka i chciałbyś ją poprawić to wtedy zostaw tak jak jest ,ewentualnie w przypadku dużej [...]
[...] nie całkowicie zbędna tylko imo to najmocniejszy składnik jeśli chodzi o pompę mięśniową, 1g w zupełności wystarcza, wziąłem raz 2g to żałowałem bo nie mogłem treningu zrobić, po dwóch seriach rozgrzewkowych już mięsień był tak spompowany że ciężko było wykonywać więcej ćwiczeń ;p Możesz spróbować nitro caps od activlaba + dodatek agmatyny