mięsień

Mi najbardziej pomogło zejście z ciężaru i skupienie się na czuciu/pompowaniu niż przenoszenie z punktu A do B niezależnie od tego czy zmieniałem objętość czy nie, po prostu mięsień wcześniej odpowiednio nie pracował, więc też nie reagował. Tzn bicek ruszył, ale tricek dalej w lesie :D

Mi najbardziej pomogło zejście z ciężaru i skupienie się na czuciu/pompowaniu niż przenoszenie z punktu A do B niezależnie od tego czy zmieniałem objętość czy nie, po prostu mięsień wcześniej odpowiednio nie pracował, więc też nie reagował. Tzn bicek ruszył, ale tricek dalej w lesie :D Ja zrobiłem to samo ostatnio przez 8tyg i wydaje mi się, że [...]

[...] to Cbum ostatnio wrzucił dwa fajne filmiki odnośnie treningu rąk. Dla większości są tam oczywiste rzeczy, ale warto zobaczyć. Osobiście sam w podobny sposób też dobieram ćwiczenia, żeby zrobić mięsień od "każdej strony". No i oczywiście shoty zamiast w barki czy dupe polecam robić po prostu w łapy. Super poprawiają muscle mind connection %-)

[...] to w tygodni też jeden dzień środa/czwartek. A prawda taka że na redu obciążenia spada, cun nie jest przetrenowany bo nie ma go jak przetrenować jak leci z obciążenia, a mięsień się wyregeneruje na luzie przy suplementacji. Babs Coś z tym LC jest ale już nie mam takiego strasznego tego LC bo 200g węgli w ten dzień leci więc gites :P przemo [...]

Bo wlaśnie dźwignia to dzwignia na nią mam wylane. Najbardziej liczy się dla mnie to czy poczuję dobrze dany mięsień czy nie ;p Zresztą na tej masie bardzo duży nacisk będę na to kładł. nawet jak będę musiał na klatkę cały czas 100kg sztangą tylko wyciskać :)

Dzisiaj u mnie waga z rana 113,6kg mimo tego ze nie bylo zadnych zmian to idzie ciągle w górę, no ale wiadomo na 100% ze to nie mięsień tylko cos juz sie raczej dzieje xD Ciekaw jestem ile z tego zostanie po redukcji :) A tak to właśnie kończę cardio 30min Zaraz prysznic i do pracy. Dzisiaj barki mocno, klatka lżej 2 ćwiczenia :)

[...] zmieniłem już od dzisiaj i była serio petarda. Kurcze dawno nie miałem takiego treningu. Wiosło sztangą nie zwiększałem obciążenia ale próbowałem jeszcze bardziej rozciągnąć mięsień i w sumie wszystkie kolejne ćwiczenia to już "nowości" więc za niczym nie goniłem, fajnie starałem się dopinać i rozciągać, muszę tego pilnować bo serio na treningu [...]

Tak to wygląda na dzień dzisiejszy. Czyli po 12 tygodniach masy. Sylwetka bardziej za mgłą, fatu i wody więcej na bank. Bo ta waga to nie jest sam mięsień chyba ktos byłby niepoważny gdyby tak myślał :) Dobra. Kolejny tydzień bez żadnych zmian i obserwuje dalej co się dzieje :) /SFD/2021/1/2/ee04abc16b7a486f934c31d624d8f3e8.jpg [...]

[...] sie nie opanuje :) no dokładnie i człowiek odpuści 1 powtórzenie zeby sobie krzywdy nie zrobic, a przy dużych ciężarach jedno jakies niekontrolowane szarpniecie i można mięsień zerwać albo się nabawic innej poważnej kontuzji. To jak ktos pisze że nie wie co ma psychika do tego to serio chyba dopiero raczkuje w tym sporcie. Na rekordowych [...]

[...] górnego 2. francuz sztangą leżąc 3. Francuz sztangą nad głową, siedząc 4. Linki wyciągu górnego Wiadomo obciążenia na bank pójdą w dół w porównaniu do tego jak robiłem na przemian jedno ćwiczenie na biceps i jedno na triceps. Ale to wyjdzie taki deload może na łapy czy coś ;p xD Oby tylko łokieć nie bolał a mięsień został przepracowany ;p

A powiem Ci że właśnie słabnie i to mocno xD chyba muszę się po okulary jakieś udać :D Ale też chyba nie ma co sie dziwić w końcu to 1,4kg to przecież nie mięsień więc też wiem co jest grane xD hehe Nie no tak jak napisałem sztywno trzymam się swojego planu, apetyt serio śmiga jak trzeba, coś tam na brzuchu jeszcze prześwituje lekko więc cisnę [...]

a uj tam, miesien tego nie wie jakie tam krazki siedzą. Weszło dobrze, bodziec poszedł. Za tydzien zayebiesz rowne 100 i wtedy sie nie machniesz :D

Dokładnie. Ma być nabity mięsień a nie kaldun%-)

[...] dopadną... Tak rozmawiałem z nim, ogólnie ja tez prywatnie poszedłem jednak. Pogadałem powiedziałem na czym mi zależy najbardziej, tak więc uzgodnione że siatka idzie pod mięsień, a nacięcia zrobi na tych "wargach" przepukliny i postara sie siatkę włożyć, rozłożyć i przyszyć przez ten otwór w pępku. Tak właśnie Adama historie znam doskonale [...]

Wiosło, jeśli w jakiś sposób zaakcentowana jest w trakcie praca łopatka, żeby nie użyć słów retrakcja depresja xD to lepiej się nie da dać wpier czworobocznemu, silny mięsień, krótka krzywa siły, ale najszerszy w takim ustawieniu nic nie pracuje, to wynika z biomechaniki, nie mój wymyśl, żadna masturbacja, tak jest po prostu i nie ma tutaj żadnych [...]

[...] też wylane bo wiem że forma będzie na scenie jeżeli zdecyduje się na start a teraz po prostu niech tam pod tym tłuszczem czy pod warstwą wody i tłuszczu niech się buduje ten mięsień ile tam go wlezie Wyciskanie sztangi siedząc 105x8 82x11 107x7 82x12 Wznosy na boki hantli w oparciu o ławkę 22x10 19x11 15x14+10x8 22x11 19x12 15x14+10x9 Wyciskanie [...]

Tak więc dzisiaj poszedł trening łap w sumie to nic nadzwyczajnego staram się tutaj trzymać tylko technikę i czuć dobrze ten mięsień. Żadnych jakiś super ciężkich ćwiczeń tutaj też nie ma więc tak tylko na przepompowanie tych rąk Ręce Prostowanie drążka na wyciągu górnym 7szt x8 6szt x12 x9 7szt x9 6szt x11 x10 Prostowanie hantli leżąc na ławce [...]

[...] pcham się w obciążenia myślę że na filmikach widać że staram się kontrolować ten ciężar a przynajmniej czuję na treningu że używam tych mięśni które chcę po prostu czuję ten mięsień jak pracuje więc myślę że tutaj jest okej i byleby mnie później nie poniosło wraz z biegiem czasu. treningu jak zwykle na opisywać nie będę bo to trochę nudno by [...]

[...] zawsze jest coś do poprawy dlatego też się nagrywam i obserwuję to wszystko jak wygląda no ale przede wszystkim jak wykonuje ćwiczenie to skupiam się na tym żeby czuć dany mięsień którym pracuje myślę że mi się to udaje powoli. W tym sezonie właśnie bardzo chciałbym postawić na to czucie mięśniowe no ale zobaczymy co z tego wyjdzie bo wiadomo [...]

Przykro mi nie zbudowales nic miesnia, a wszystko co wpadlo zejdzie po odstawieniu cyklu. tutaj sie mylisz gdyz :) lapka której wstawilem zdjecie to suchy miesien który robilem pol roku przed kuracja , a fotke robilem chyba 5/6 dni po zaczęciu :) mhmmm...bo napewno odroznisz jak miesien nabije sie glikogenem i wodą... nie mowie, ze tłuszczu [...]