mięsień

Moje zapotrzebowanie KCAL przy treningu 3x w tyg to 3400KCAL. Ile w diecie zastosować KCAL Twoim zdaniem ? Ile dać białka , węgli i tłuszczy na kg masy ciała Twoim zdaniem. Jak tego się dowiem to wyliczę sobie nową dietę i dam Wam do oceny. Mam pewien pomysł i może zrobić tak : Nie przejmować się brzuchem ( w sensie aby tylko nie rósł ) a to , że [...]

[...] chyba że spróbowałbym np 2 kapsy przed treningiem i nic wiecej. Domer i co ja powiem lekarzowi? Że mam czasami skórcze? Z tym że one są naprawde sporadyczne. A może to tylko mięsień(nie sercowy) mi się kurczy? A co do tego magnezu i potasu to jak miałbym to jeść? I jak by mi to wyszło cenowo? A tą koffe gdzie kupie? I ile tego bym miał brać i [...]

Wiesz im mięsień jest silniejszy tym ma większą masę. Nie ma innej możliwości.

Ja zabardzo nie popieram tego co napisal poprzednik... na poczatku to trzeba przyzyczaic miesnie do wysilku. Ja naprayklad dostalem rozpiske od trenera i to wykonuje. Przygotowowania do sezonu sam sobie zrobic nie mozesz, bo nie znasz sie tak bardzo na tym mozesz sobie zrobic przygotowanie do treningow w klubie, jezeli jestes w jakims klubie... [...]

[...] wymienione w poście 8. TRENING: 5 razy w tyg : pon : klata + bic wt: barki + tric śr: plecy + nogi czw: klata + bic pt: barki + tric 9. CEL CYKLU: czysty twardy mięsień, waga ok. + 5kg przy redukcji tluszczu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11. POZIOM BF%: ?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do [...]

to l-karnityna wspomoze miesień sercowy, w dużych dawkach mozłiwe ze cokolwiek pomoze w zrzucaniu fatu, choc generalnie moim zdaniem nie działa raczej w tym kierunku. zdr.

[...] -22zł za ampułkę 1.100D 2.200D 3.200D 4.200D 5.200D 6.200D 50W/3d 7.100D 50W/3d 8.50W/3d 9.50W/3d Po takim cyklu zdobędziesz suchy, dobry jakościowo i dobrze zagęszczony mięsień. Spadków nie będzie lub będą minimalne (np. zdobędziesz 8kg, zostanie 7kg) więc żadna kreatyna nie jest potrzebna. W przypadku tego cyklu nie ma dużo wody w [...]

to zalezy od stopnia intensywnosci treningu, czasu trwania treningu, doboru cwiczen jak i nasycenia organizmu glikogenem. porzednego dnia. dam ci przyklad : jeszcze pare lat temu cwiczylem b. ciezko wykonywalem serie na 250kg , w ciagu 1,5 godz potrafilem przerzucic tony ciezarow, po takim treningu wypijalem 150g carbo, wraz z 50g bialka [...]

Przy odpowiedniej diecie i dawkach metki nie widzę żadnego problemu, można zrobić dobry jakościowo mięsień. Mam takie wrażenie że matenabol jest niedoceniany, ale to bardzo dobry środek.

Ok, to znalazłby się jakiś plan treningowy z MC, ale z 6 powt, bo wtedy najlepiej czuję miesień, kolo 8 serii, 2x w tygodniu ?

Plan to po prostu masakra - kto ci to układał? :) Poczytaj troszkę o różnych typach treningu i sobie któryś dobierz a od aktualnego uciekaj jak najdalej... rób sobie z 2x w tygodniu każdą partię i nie po 20 serii tylko max 10 to będzie lepiej i oczywiście nie ćwicz 5 dni pod rząd a także jak każdy Ci napisze - przydałaby się dieta Zmieniony przez [...]

korczan rozmawiałem dziś w pracy z rehabilitantem i powiedział tak: boli jakbym naciągnął mięsień tak też się pewnie stało, co na to: tak jak mówił 4rScorpion przejdzie z czasem + musisz te miejsca rozciągać w sposób statyczny bez odczuwalnego bólu + spokojny oddech przeskakuje mi kość udowa w biodrze "nie każdy ma identycznie dopasowaną [...]

[...] o tym,że regeneracja jest równie ważnym elementem przy robieniu wyników na siłowni,jak trening i dieta,a kto wie czy nie najważniejszym.Chodzi o to,że niezregenerowany mięsień nie jest w stanie podjąć na nowo wysiłku,prowadzi to do szybkiego przetrenowania.Najważniejsze więc jest dopasowanie odpowiedniej częstotliwości trenowania dla [...]

ale ja nierozumiem tematu, mój kumpel ma 41 w bicu zalanym, ja 37 i wygląda na wiele wiekszy od niego.Także ważny jest ywbity mięsień.

Ależ takie notatki prowadze już długo od tego mam dziennik ;). O progresje chodziło mi o splita. Mój problem z nim polega na tym, że mogę trenowac 3 dni w tygodniu(trudno by mi było wystarczająco zmeczyc mięsien, by potrzebował 7 dni odpoczynku). Ogólnie przyjmuje się , że 3 dni na splita to troche za mało. Dziękuję za odpowiedzi ;)

Krugero: troche mylisz pojęcia :) nie przejmuj się bradykardią skoro masz ja na skutek wytrenowania ... masz pprostu na tyle silne serce o takiej pojemnosci wyrzutowej i na tyle wydolne, ze nie musi bić tak czesto jak u zwyklych ludzi zeby przepompowac odpowiednia ilosc krwi :) bradykardia jest stanem patologicznym tylko wtedy jesli wynika ze [...]

Z obserwacji widze ze trenuja kladac na czole ciezar oraz robiac mostki na glowie. Sam nie cwicze. Chyba wytrzymaly miesien (glownie wolnokurczliwe wlokna) wiec trzeba robic duzo powtorzen.

Nie wiem dlaczego ale wiekszosc poczatkujacych "kulturystow" traktuje miesnie brzucha jakby byly one ulepione z innej gliny niz reszta ciala. A przeciez fizjologia i morfologia miesni brzucha i miesni np. klatki piersiowej jest identyczna. Potrzebuja takiego samego pokarmu, tak samo sie kurcza, sa zbudowane z takich samych miofibrylli. [...]

Deka + wino dobre polaczenie na suchy miesien i ladny Ale ja bym proponowal tescia bo to podstawa cykli Propinate

[...] definitywnie na początek jako ćwiczenie pierwsze na klatę Barki: Po 3 wznosy ramion raczej na koniec bo jest to ćwiczenie bardziej hipertroficzne i ma za zadanie dobić ten mięsień "podnoszenie sztangi do brody" na początku uważaj na te ćwiczenie bo źle wykonywane jest często prowadzi do kontuzji barków. I osobiście pomyślałbym nad dodaniem [...]