mięsień

dziekuje za powyzsze wypowiedzi. gdyby ktos w przyszlosci sie zastanawial i szukal - gdzies po 2 tygodniach byla zauwazalna poprawa w codziennym funkcjonowaniu, natomiast zakres ruchu, klucie po spieciu miesnia dalej wystepowaly - tutaj to pomaga. na dowod badanie usg, na ktorym ortopeda nie dostrzegl juz stanu zapalnego. wiec jesli chodzi o [...]

jeżeli już mam doradzić napisze tak : gorszego treningu jeszcze w zyciu nie widziałem,klata 16 serii za dużo biceps jako mały mięsień 12 serii a wielkie plecy tylko 9 ,piatek jakieś powtórzenia z tygodnia. Proponuje tak: Poniedziałek: klata 12 serii -ławka płaska 12-10-10-8 -ławka skos(hantle) 12-10-10-8 [...]

spięcia są bardzo dobre- pracuje przy nich cały mięsień... Skracanie ruchu to np: nie prostowanie ramion w łokciach przy wyciskaniu, robienie nie pełnych przysiadów...

[...] masz pytanie, bo sam przedstawiłeś swój plan i tyle. Jeżeli chodzi o tę historię z kreatyną, to tak. Jest to możliwe. 1cm w bicepsie wziął się stąd, że kreatyna uwadnia mięsień. Na pewno zauważyłeś, że na sucho był znacznie twardszy ale mniejszy. Na kreatynie masz tyle pary, że spokojnie wyciśniesz nawet 15 kg więcej. Nie ma w tym nic [...]

[...] przybierając na masie musi jeść więcej (podstawowy wskaźnik wartości odżywczych to x gram na kg ciała), do tego mięśnie brzucha rozrastają się zwiększając obwód jak każdy inny mięsień i tyle. Niektóre wymiary w stylu 50cm w bicepsie i 70cm w talii myślę, że śmiało można między bajki włożyć. No chyba, że przy jakimś ekstremalnym wciągnięciu.

jak wyżej oxa zabezpieczy miesień przed katabolizmem dawka 10 mg dobrej oxy bedzie ok na 1 kontakt tutaj mogło nastapic lekkie zatrzymanie wody dlatego są takie efekty jak dieta dopieta bedzie ok

Ale musi być chyba sztywna zeby mięsień goleniowy mógł być napiety, a jeśli palce ściągniemy do dołu razem ze stopą to on nie będzie mógł być napięty. Żeby taki był palce razem z całą stopą trzeba podciągnąc w górę. Jak to jest Kosa?

No jasne że wiedzą lepiej, dzięki za stronę Chodzi mi właśnie o to jak tam kopnięcie okrężne na udo(hehe fachowo) było pokazane, stopa była maximum wyprostowana. W takim wypadku mięsień gleniowy nie może być napięty, chyba że z tą sztywną nogą o co innego ci chodziło.

czy ja wiec wlasnie patrze moj miesien () i jest napiety goleniowy of korz

tak jak na fotkach oczywiscie miesien nie jest tak napiety jak byc wygial stope w druga strone ale zupelnie luzny nie jest

Witam! Wiele razy glosu nie zabieralem ale...temat ciekawy:). Teoretycznie przy tej technice rzeczywiscie zaleca się obicagniecie stopy i palcow. Zawodnicy podczas walki kopia ze stopa i palcami podciagnietymi. Wtedy tak jak pisze Aerts miesien jest napiety i czesciowo oslania kosc przed kontuzja...czesciowo:). Prawda jest taka,ze mozna i tak i [...]

[...] na każdego. Ja polecam trening z brzucha z obciążeniem czyli poprostu z doborem odpowiednich kg do ćwiczeń. Np stosowałem 6weidera i trening ABS II ale żaden nie przyniósł mi tyle korzysci co trening siłowy na silowni.Brzuch to taki sam mięsień co wszystkie.Ja jestem zdania żeby go ćwiczyć jak inne mieśnie a nie wymyślać przeróżne metody. ;)

i nie będzie widać do tego prędzej czy później stanie z ciężarem(przetrenuje mięsień) i wydobycie się z przetrenowania będzie go kosztowac znacznie wiecej pracy i czasu niż Ciebie kolejne przemyślane treningi

Akurat nogi mam wytrenowane mocno, ale tego przy mojej wadzie nie widać. Znacie jakieś ćwiczenia na mięśień brzuchaty boczny łydki?

a czy możecie mi doradzić jakiś trening na rdzeń(czy to musi być siłownia?) i dietę? Jak wrzucisz w wyszukiwarkę trening rdzenia to znajdziesz sporo ciekawych propozycji, jednym z ważniejszych mięśni jest mięsień poprzeczny brzucha.

I jeszcze jedno pytanie z innej beczki skoro juz tu ze mna piszesz, moze wiesz jakie moga byc przyczyny tego ze jeden miesien ledzwiowy (lewy) jest wiekszy od drugiego i to znacznie. W tym samym miesniu (lewym) mam tez wlasnie bole

Nie rozumiem tylko tego czego wy sie smucicie skoro jestescie tacy dobrzy ja bym sobie nie mial nic do zarzucenia wtedy a ogolnie to jak greg powiedzial dziewczyny *******a ze jestes taki sraki nijaki jak ty mozesz dla mnie taki byc a mimo to trzymaja sie dupska i tylko mysla o tym bys im nie wyczmychnol przy piatku badz sobocie z kolegami one [...]

TEż tak mam. Mi lekarz powiedział, że to po prostu słabiej rozwinięty miesień po tej słabszej stronie (lewa)

jeżeli występuje krwiak to znaczy że miesięń został naderwany, nie zginaj nogi na siłe i nie sprawdzaj czy juz sie wyleczyła, powinienes zrobić USG wiec lepiej idz prywatnie do sportowego ortopedy ktory świadczy usługi wraz z wykonaniem USG bez tego nieczego konkretnego sie nie dowiesz.

[...] na masę jakiegokolwiek innego przedziału powtórzeń niż 8-12 i ćwiczyć klatę inczej niż WL, wycisk sztangielek na incline i rozpiętki po 4 serie a teraz? Nie jest źle, wchodzi dobrze. Można uderzyć w mięsień pod każdym kątem. Ale wiadomo, taki trening to oczywiście tylko raz na jakiś (dłuższy czas) no i nie dłużej niż 4 tygodnie no max 6.