skracanie mięśni

Oto cytat który znalazłem w jednym z internetowych atlasów:
-bardzo istotna w treningu mięśni brzucha jest prawidłowa technika wykonania-zbytnie skracanie zakresu ruchu da nam złudzenie efektywniejszego i bardziej intensywnego treningu, ale jednocześnie prowadzić będzie do stopniowego skracania mięśni. Jeżeli więc mamy tendencje do takiego wykonywania ćwiczeń, nie powinniśmy wtedy zapominać o ćwiczeniach rozciągających na zakończenie każdej sesji treningowej mięśni brzucha.

Czy skracanie ruchu np. w brzuszkach prowadzi do takiego czegoś, czy to kolejny internetowy mit?
I jakie są skutki czegoś takiego?

Zmieniony przez - polandboy2 w dniu 2012-02-11 12:36:01

Biomechanikę dopiero będę miał za jakiś czas :p więc nie wiem dokładnie czy o to chodzi. Wg mnie chodzi nie tylko o brzuch ale o wszystkie partie mięśni, które powinno być rozciąganie żeby nie było przykurczów. Powiększenie zakresu ruchu w stawach(a mając na uwadze zasadę mówiącą, że „im większy zakres ruchu, tym większe efekty treningu”,

nie to nie jest mit. Wygląda to tak- jak pracujesz nie w pełnym zakresie ruchu, mięsień się do tego przyzwyczaja i właśnie się skraca- każdy mięsień nie tylko brzucha- ale w wypadku brzucha jest to bardzo niebezpieczne ze względu na kręgosłup- robi sie taki jakby garb. Żeby nie spowodować skracania- trzeba się rozciągać i ćwiczyć antagonistyczne mięśnie

A więc ćwiczenia typu SPIĘCIA BRZUCHA są złe czy po prostu należy się po nich odpowiednio rozciągnąć?

nie, Chodzi o to (wg mnie oczywiście) żeby robić stretching całego ciała reguralnie. A spięcia się bardzo dobre, bo mniej przeciążają lędźwiowy odcinek kręgosłupa niż np. skłony

spięcia są bardzo dobre- pracuje przy nich cały mięsień... Skracanie ruchu to np: nie prostowanie ramion w łokciach przy wyciskaniu, robienie nie pełnych przysiadów...