polandboy2

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

354

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta :P

Uprawiane sporty nic poza siłownią

Ostatnia aktywność 06.07.2012 (20:36)

Data rejestracji 19.10.2011 (17:57)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	5x5 Bill Star pytanie mam pytanie dotyczące treningu 5x5 bill star. robią go 3 tygodnie i czy można w nim troszkę zmienić liczbę serii w ciągu tygodnia? chodzi mi o to że 4 serie mc i 4 na barki (wyciskanie żołnierskie) to chyba troszkę za mało, żeby osiągnąć w tych	17	2012-02-12 13:05
Trening dla początkujących	rozciąganie małe pytanko mam takie małe pytanko w sprawie rozciągania. w necie łatwo znaleść ile razy w tygodniu trzeba się rozciągać i ćwiczeń też jest wiele, ale nie znalazłem odpowiedzi na pytanie jak długo to robić. chodzi mi o to, że robie np. tzw motylka to ile mam	5	2012-07-06 20:41
Scena MMA i K-1	rozciąganie- ile i kiedy witam! mam pytanie- czy istnieje coś takiego jak plan na rozciąganie? chodzi mi o to, że np. w poniedziałek rozciągamy nogi lekko w środe mocniej w piątek kręgosłup itp. w internecie jest pełno ćwiczeń rozciągających, czyli jest omówione jak	1	2012-05-04 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	przed i po treningu witam! to, że do treningu na czczo się nie przygotowuje to każdy wie, ale ja ostatnio gdzieś czytałem, że przed treningiem należ zjeść jak najwięcej węglowodanów i od razu po treningu również dużo węglowodanów, a godzine później zjadamy jak	2	2012-05-04 15:50
Sztuki Walki	wybór szkoły co sądzicie o tej szkole? chciałbym iść do wojska i nie wiem czy to dobry wybór, a byłem tam na dniach otwartych i też nie potrafili mi doradzić. http://www.zspprzygodzice.com/n.htm#lwoj	25	2012-04-11 14:33
Scena MMA i K-1	kłucie przy bieganiu mam takie pytanie trochę jak ciekawostka. nie wiem czy to dobry dział, ale interesuje mnie o co chodzi gdy podczas biegu łapie mnie kolka (takie kłucie w brzuch, myślę że każdy wie o co mi chodzi) t kwestia złej diety czy złej techniki biegu?	1	2012-04-12 21:45
Trening dla początkujących	5x5 Bill Star + bieganie witam. od 5 tygodni robię trening 5x5. progrest idzie, ale z kondycją u mnie cienko:p mo czas na kilometr to prawie 4 minuty:p mam pytanie jak go poprawić nie rezygnująć z treningu na siłowni? (czyt. jak to pogodzić)	3	2012-03-14 21:29
Trening dla początkujących	glutamina i kreatyna witam ostatnio jeden z moich kolegów na siłce mówił że bierze kreatyne i glutamine do tego bo ktoś mu polecił. odradziłem mu tej glutaminy, bo czytałem o jej nieefektywności. ale on i tak brał i teraz ma problemy z wątrobą. co to może być i	7	2012-02-11 20:18
Trening dla początkujących	skracanie mięśni oto cytat który znalazłem w jednym z internetowych atlasów: -bardzo istotna w treningu mięśni brzucha jest prawidłowa technika wykonania-zbytnie skracanie zakresu ruchu da nam złudzenie efektywniejszego i bardziej intensywnego treningu, ale	5	2012-02-11 12:35
Trening dla początkujących	zmiana planu na lepszy witam. kulturystyką interesuje się od dawna, jednak nie miałem okazji za dużo sobie poćwiczyć. powodem był brak dostępu do siłowni. ostatnio mogłem ćwiczyć na takiej domówce (ławka, sztanga). ćwiczyłem jakieś 3 miesiące	7	2012-01-28 12:13
Trening dla początkujących	Plan do oceny a więc dawniej ćwiczyłem tak do jaj raczej bo lubie se chodzić wiciskać (splitowałem choć nie wiedziałem co to jest:p) teraz mam zamiar wziąść się porządnie bo w listopadzie albo grudniu otwierają porządną siłke z full sprzętem na razie mam taki	13	2011-10-19 17:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	rozciąganie małe pytanko	2012-07-06 21:42
Trening dla początkujących	rozciąganie małe pytanko	2012-07-06 21:10
Sztuki Walki	wybór szkoły	2012-04-14 20:51
Sztuki Walki	wybór szkoły	2012-04-11 21:02
Trening dla początkujących	Pierwsze FBW	2012-03-15 16:21
Trening dla początkujących	Pierwsze FBW	2012-03-15 16:20
Trening dla początkujących	5x5 Bill Star + bieganie	2012-03-15 16:15
Trening dla początkujących	FBW 3 razy w tygodniu	2012-02-13 17:27
Trening dla początkujących	Trening	2012-02-13 17:20
Trening dla początkujących	FBW 3 razy w tygodniu	2012-02-13 17:07
Trening dla początkujących	Od czego zaczac?	2012-02-13 17:00
Trening dla początkujących	Trening na masę do korekty	2012-02-13 16:54
Trening dla początkujących	bezsensu	2012-02-13 16:50
Trening dla początkujących	5x5 Bill Star pytanie	2012-02-13 13:55
Trening dla początkujących	glutamina i kreatyna	2012-02-13 13:54
Trening dla początkujących	5x5 Bill Star pytanie	2012-02-12 15:45
Trening dla początkujących	5x5 Bill Star pytanie	2012-02-12 15:10
Trening dla początkujących	5x5 Bill Star pytanie	2012-02-12 15:06
Trening dla początkujących	5x5 Bill Star pytanie	2012-02-12 14:51
Trening dla początkujących	5x5 Bill Star pytanie	2012-02-12 14:42
Trening dla początkujących	Rzeźba - pytanie.	2012-02-12 14:39
Trening dla początkujących	5x5 Bill Star pytanie	2012-02-12 14:30
Trening dla początkujących	5x5 Bill Star pytanie	2012-02-12 14:05
Trening dla początkujących	glutamina i kreatyna	2012-02-12 12:24
Trening dla początkujących	skracanie mięśni	2012-02-11 13:59
Trening dla początkujących	Rozpiska do sprawdzenia	2012-02-02 17:32
Trening dla początkujących	zmiana planu na lepszy	2012-02-01 15:18
Trening dla początkujących	zmiana planu na lepszy	2012-01-28 18:03
Trening dla początkujących	zmiana planu na lepszy	2012-01-28 17:51
Trening dla początkujących	zmiana planu na lepszy	2012-01-28 14:05