mięsień

moze naciagnales/naderwales miesien/sciegno, daj mu odpoczac

Zaraz pod skórą masz mięsień, który na końcach ma ścięgna. Tutaj są one zaraz nad kolanem i pod pośladkiem.

Dietetyk sportowy sie nudzac,postanowil sobie popisac na forum...takze czytajcie sobie...zapraszam... Trening na wzrost masy miesniowej, polega na nadaniu takiej intesywnosci skurczu miesniowego...ktory powoduje rozerwanie wlokien miesniowych w skali mikroskopowej...system adaptacji genetycznej organizmu' do waronkow fizycznych..reaguje...poprzez [...]

Dlatego ja nie lubie sie rzezbic. Dla przykladu kiedys szlo mi bardzo dobrze, stosowalem bez przerwy stacki kreatynowe non stop. Jeden po drugim i tak dobilem do 90 kilo. Jednakze stwierdzilem iz czas sie oczyscic. Wrzucilem lzejsze treningi, rzezbe i odstawilem suplementy. Gdy moj organizm oczyscil sie z tej calej kreatyny i dodatkow zatrzymalem [...]

A jezeli nie trafiam w miesien chociaz watpie to jeest szansa ze dlatego nie ma tego testo tyle w wynikach ?

Bolda mięsień czworoboczny to nie kark

Być może poczułeś moc, dołożyłeś ciężaru, zaszalałeś a staw / ścięgna / mięsień to odczuł. Odpoczynek / regeneracja powinny pomóc. Wnioskuję, że to Twoja pierwsza sesja - więc na przyszłość staraj się podejść do saa z większym rozsądkiem. Skup się bardziej na diecie / treningu / suplementacji - efekty będą równie dobre a przyrosty stabilne. No i [...]

Proponowałbym zrobić jakieś badania jak ból nie przechodzi - usg, lepiej rezonans, wmawianie sobie przyczyny bólu może na dobre nie wyjść. Sam miałem naderwany mięsień barku w dwóch miejscach. Na siłowni przy wyciskaniu na klatę ręką przy bolącym barku leciała mi w dół, ból pojawiał się też przy wyciskaniu na barki. W ciągu dnia przeszywało mnie [...]

skocze jutro do jakiegoś ortopedy, ale u mnie ból pojawił się w dzień który nie ćwiczyłem, rozmawiałem z masażystą i powiedział że gdybym naderwał mięsień to przytrafiło by mi się to podczas wyciskania... zalecił mi jakieś delikatne ćwiczenia i rozciągania ehhh zobaczymy jutro ...

a kazdy tego typu uraz powoduje zwłoknienie jakiejs tam liczby włokienek miesniowych,czyli miesien traci na swojej elastycznosci,takze uwazaj i pilnuj tego!! looo... to ja chyba juz nie mam miesni w niektorych miejscach tylko zwlokniale COS Oczywiscie, troche zartuje, ale jesli o naciagniecia to najlepsza metoda jest odpoczynek i doleczenie [...]

moze byc atakujesz miesien z kazdej strony + inne , zakres powtorzen ok

tzn ilosc powturzen jest okolo 10-15 ciezar prawie na maxa (tzn tyle ile ledwo moge uciagnac po 12 powt.) okolo 4 serie na jeden miesien (lub grupe (zalezy)) kazda seria to inny rodzaj cwiczenia, odstep miedzy seriami to okolo 1 do 1,5 minuty (to tak mniej wiecej niedlugo napisze dokladniej jesli to nie wystarczy) za chec pomocy dziekuje jeszcze [...]

Dodajesz do hcg roztwór, który masz w zestawie. Hcg się rozpuszcza. walisz insulinowka w brzuch albo normalna strzykawka w mięsień. Dzielisz dawkę na połowę i wstrzykujesz np. Poniedziałek i czwartek w zależności jak masz rozpisane. A drugą dawkę przechowujesz w lodówce. Zmieniony przez - nid123 w dniu 2014-09-06 09:30:53

napisal przeciez ze chce zrobic "dobry miesien" a nie mase

najlepiej mi sie ćwiczy mięsień dwugłowy podprącia Barki ofc. ,

Widzisz kolego, sprawa jest zlozona. Po pierwsze robisz mix dwoch cwiczen: 1.Przyciagania kratownicy do bioder 2.Przyciagania do klatki (niektorz robia do szyji) Kazde cwiczenia atakuje te mase miesnie. Wyroznic mozna szczegolny nacisk srodek plecow, atak grubosiosciowy na najszerszy grzbietu, prostownik grzbiety (w wersji z ruchomym pochylem), [...]

Ty nie masz ich trzymac. Napiecie najszerszego grzbietu i ciagniecie w dol ma prowadzic tor ruchu. Spinasz i ciagniesz -> jest to jedyny sposob w ktorym masz pewnosc ze robisz dobrze bo ciagnie miesien w swoim anturalnym ruchu. To samo tyczy sie praktycnzie kazdego innego cwiczenia.

Ogólnie białko, jak i węgle, tłsuzcze powinno się brac tylko z pożywienia naturalnego.. Jak już decydujesz sie na bialko to na redukcji sie odżywka przydaję bo jak wyżej ktoś zauważył pozwala skuteczniej chronić mięśien, gdy jesteś na ujemnym bilasnie kalorycznym. Na noc pić najlepiej białko w ktorego składzie znajdziesz jakąś wolno wchłanialną [...]

Witam - wszystkie powyzsze sugestie moga okazac sie ta wlasciwa - moze zrob sobie z tydzien przerwy od silki i przystap mocno do dzialania... jesli w diecie nie bedzie wal..il w ch... i bedziesz spac te 8 godzin i sie dobrze regenerowal to bedzie szlo.. pozatym masa ramienia to nie tylko biceps - triceps to 2/3 ramienia, a nie jak wiekszosc sadzi [...]

Nie kumam ludzi którzy ładują w siebie koksy , a nawet grama białka nie zakupili . Kiedyś już pisałem i napiszę jeszcze raz : Jak chcesz zbudować mięsień to musisz mieć BIAŁKO . Widziałeś kiedyś na budowie robotników którzy budowali dom bez cegieł albo pustaków itp. ? 2g białka na 1 kg masy ciała dziennie ! I woda . I odpowiednia ilość Kalorii [...]