[...] że więcej nie zawsze znaczy lepiej. Warto też zrzucić parę kilo z hantli kładąc nacisk na technikę i dokładność ruchu - wbrew pozorom to dużo daje. Niedawno właśnie zrzuciłem trochę obciążenia i zacząłem zdecydowanie bardziej przykładać się do techniki i już podczas samego treningu czułem lepiej pracujący mięsień pomimo zmniejszonego obciążenia.
jak wbijesz to odciągnij tłoczek, jeśli polecą bąbelki to wbiłeś się w mięsień, najlepiej na sam początek wbijaj w pośladki, albo inaczej, niech ktoś doświadczony Ci zrobi.
jak wbijesz to odciągnij tłoczek, jeśli polecą bąbelki to wbiłeś się w mięsień, najlepiej na sam początek wbijaj w pośladki, albo inaczej, niech ktoś doświadczony Ci zrobi. Primo, jakie bąbelki? Chyba nie myślisz, że to powietrze? Secundo, obojętnie w jaką tkankę wbijesz, czy w skórę, czy tłuszcz, a nie w naczynie to przy aspiracji będziesz mieć [...]
jak wbijesz to odciągnij tłoczek, jeśli polecą bąbelki to wbiłeś się w mięsień, najlepiej na sam początek wbijaj w pośladki, albo inaczej, niech ktoś doświadczony Ci zrobi. Primo, jakie bąbelki? Chyba nie myślisz, że to powietrze? Secundo, obojętnie w jaką tkankę wbijesz, czy w skórę, czy tłuszcz, a nie w naczynie to przy aspiracji będziesz mieć [...]
jeszcze jedno pytanko jak wyczuć że mięsień sie przetrenowuje czy właśnie paleniem??? jak tak to ile można jeszcze go ćwiczyć po pierwszych objawach palenia????
Niekoniecznie palenie musi byc objawem przetrenowania Jak robie biceps po 12-15 powtorzen to pali jak diabli a nie oznacza to przetrenowania Zreszta jednorazowy wycisk danej partii nie doprowadzi do przetrenowania a zbyt czeste treningi np robisz klatke po 16 serii i 3 razy w tygodniu I tutaj tez jest to zalezne od indywidualnych predyspozycji i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie byłem jeszcze, myślę że może to być spowodowane zbyt intensywnym treningiem mięśni nóg. I podejrzewam że mięsień jest przesilony. Ale to tylko moje domysły i dlatego pytam tu. Jak nie przejdzie to będę zmuszony udać się do lekarza
saib nigdy nie probowales na martwy cos wziasc?? pytam z ciekawosci, jesli tak to jaki rekord? ja jestem o rok starszy od Ciebie, nie cwicze martwego ale cwicze miesien prostownika na maszynie fajnej i nie obciazam kregoslupa do tematu: żyłki zaleza od budowy genetycznej, ja mam na bicu widoczna zylke, a po treningu bica czy przedramion - to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dawała rady... mimo że ciężar nie był jakoś duży (chyba 18kg łącznie ze sztangą) ale nie przeszkadzało mi to aby potem zrobić jeszcze jedno ćwiczenie a mianowicie pompki w podporze tyłem i czułem ten mięsień w lewej ręce że pracuje jak by inaczej ale nie miałem problemu ze zrobieniem 4 serii Zmieniony przez - sadasa w dniu 2016-09-06 23:19:12
[...] gdybym tylko chciał mógłbym zrobić 15 kg wagi za około 150 zł. Ale ja wole zrobić 5 kg za 600 zł. Wiesz jaka jest różnica? Że z tych 5 kg zostanie mi 4 i to będzie czysty mięsień. A z tych 15 kg wody i tłuszczu (bo taka jest prawda) zostanie mi 3 pod postacią posterydowego brzucha. Zazwyczaj tak jest, że chłopaki ładują omke, ładnie im idzie [...]
Wiadomo ze musisz sie przebic przez tkanke tluszczowa (ktorej na posladkach jest troche)zostawiasz takze kilka mm na zewnatrz wiec w miesien wbijasz sie nie za gleboko... Ja zawsze do iniekcji w posladki uzywam 40 mm, 30 mm to sa dobre w bicepsy,tricepsy,naramienne Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-08-11 19:23:33
przecierz nie jest nigdzie napisane ze musisz cwiczyc z takim samym ciezarem. Zalkladaj sobie takie ciazary abycs mogl wykonywac okreslana liczbe powtorzen i serii. Z czasem bedziesz mial silniejszy triceps od bicepsa pon jest to wiekszy miesien i szybciej sie rozwija a tym bardziej ze cwiczysz go 2 razy w trygodniu bo z klata i barkami tez. a [...]
rozumiem .. ale niezalezy mi natym zeby byc pucowatym raczej chciałbym zeby szedł sam miesien .. ale jezeli testosteron tez jest potrzebny to trzeba sie kołowac :D
250 to suma z kilku serii. Co do tłuszczu na brzuchu to widocznie jest to miejsce w który najcięzej jest spalić tłuszcz więc wiecej aero i powinno pomóc, poza tym brzuch też trza robić bo samo spalenie tłuszczu nie sprawi że się krata pojawi bo trzeba miesien najpierw zbudować