jest roznica. Nachwyt czy podchwyt? Łapiąc sztangę nachwytem angażuje się bardziej mięsień równoległoboczny i dolną część mięśnia czworobocznego, a podczas ćwiczenia łokcie prowadzi się szeroko. Łapiąc sztangę podchwytem bardziej angażuje się biceps (co może być niekorzystne przy dużych ciężarach) i górną część mięśnia czworobocznego, zaś łokcie [...]
bierzesz strzykawke i olej kujawski sprobuj trafic w miesien dwuglowy i wstrzyknij sobie dawke jak za malo to jeszcze razi tak do oporu przyrost od 30% do 70 % gwarantowany
Gohan90 popieram =] najlepiej cwiczyc kaptury w koncowej fazie mc, i to wystarczy albo po plecach. Kaptury sa rowniez poruszane w innych cwiczeniach i nie ma sesnu ich cwiczyc rozkladajac na kilka cwiczen( nie jest to miesien ktory ma jakis wplyw na sile) Kaptury sa to miesnie plecow i powinno sie je laczyc z plecami ;p
Było ostatnio o tym. To tzw Gironda dips - odmiana popularyzowana przez Gironde właśnie. Większość ćwiczeń mistrza Girondy wymaga arcy dokładnej techniki i sporego doświadczenia ponieważ mocno obciąża stawy. Poza tym w dipsach nie da sie nic wyizolować. Można jedynie dać większy nacisk na któryś mięsień.
po propie i npp wejdzie ci ładna masa miesniow, jak bedziesz trzymał wysoko białko a nisko węgle to złapies naprawde fajn miesień, a prop tak nie zalewa woda jak pozostałe teście, do tego npp które też poprawi definicje mieśnia, ogolnie taki cykl bardziej masowy troche, i tak napawde czego oczekujesz od koksu? jak nie siły to masy ? czy jeszcze [...]
imo 10/8/8/6 poniewaz 12 to rogrzewka a robiac do 9 masz szanse bawic sie wiekszym ciezarem- wieksza szansa ze przeladujesz miesien, aczkolwiek to sprawa indywiadualna , spobuj tak, a jak to rto inaczen, aczkolwiek nie poprawisz definicji miesnia od tak na 1 planie , ponadto zalezy to rowniezod cwiczen , co z tego ze porgresja bedzie dobra a plan [...]
Ogólnie to pozbycie się tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni.Słyszałem , że Sojavit dobrze wpływa na rzeźbę, kuzyn chwalił ,że bardzo ładnie mięsień twardnieje ,ale smakuje jak gó... . I pytam się czy nie mieszać np z ostrowią i czy jak bym ten sojavit łykał czy jest sens brać aminokwasy?
[...] się Don z Tobą oczywiście, ale prawda jest taka, że jeżeli chcesz mieć wielkie przedramiona to musisz je ćwiczyć. Treunuje przedramiona 1 raz w tygodniu, wykonuje 12 serii, 3 ćwiczenia po 4 serie i każde z nich atakuje inny mięsień przedramienia. Można mniej serii stosować wiadomo, ja posłuchałem rad znajomego armwrestlera i ćwicze jak widzicie.
[...] co mogę Ci poradzić to dobrze się ,rozgrzać ,możesz spróbować porozciągać ręce między treningami, ew. spróbować jakiegoś rolowania czy rozbijania piłeczką ,może jakiś spięty mięsień lub przykurczony. Jeżeli nic z powyższych rzeczy Ci nie pomoże ,to będziesz musiał założyć osobny temat co do twojego prawego bicepsa i jego rozciągnięcia. Opiszesz [...]
ankieta! Siłe robisz maksami zakres 1-5 powtórzeń a masę najlepiej 6-12. Na Masie pompujesz mięsień czyli któtsze przerwy a na sile byle by wycis odpoczynek może trwać ile chcesz :)
brzuszki mozesz robic codziennie, brzuch to mięsien ktory regeneruje się najszybciej. ja robie a6w w 3 dni trenindowe a w nie treningowe robie brzuszki i jakies jeszcze na brzuch
W zasadzie nie ma to różnicy. Dla mnie superserie na ramię były potrzebne po to aby zyskać na czasie. Jeśli masz w piątek wystarczająco czasu to zrób oddzielnie najpierw triceps (to większy mięsień) a potem biceps tak, żeby skupić się na obydwu mięśniach w 100%. Pozdrawiam