gęstość mięsnia

która progresja ciężaru pozwoli uzyskać lepszą jakość mięśnia? 10/8/8/6 czy 12/10/10/8 chodzi mi tu o głównie o jego gęstość i poprawienie obwodu mięśnia. Może głupie pytanie ale... człowiek uczy się na błędach .

imo 10/8/8/6 poniewaz 12 to rogrzewka a robiac do 9 masz szanse bawic sie wiekszym ciezarem- wieksza szansa ze przeladujesz miesien, aczkolwiek to sprawa indywiadualna [znam osoby robiace do 20 %_%], spobuj tak, a jak to rto inaczen, aczkolwiek nie poprawisz definicji miesnia od tak na 1 planie [czytaj przez 2 miechy], ponadto zalezy to rowniezod cwiczen , co z tego ze porgresja bedzie dobra a plan zly [opraty nie cwiczeniach np z maszynami] ot moje zdanie

a jeżeli chodzi o mase...to też jest lepszy plan 10/8/8/6 (wolne ciężary)? Pozdrawiam.

jelsi o mase chodzi to zalezy najpierw zaleca sie 8-10 [inni 8-12 mowia] pozniej pregresje a z tym to juz roznie.

bez diety dobrej nawet robiąc po 20 powt nie będziesz "gęsty"

żadna z tych opcji bo różnice są "kosmetyczne"- gęstość w b. dużym stopniu wyznacza dieta.
no i chyba w treningu nie ma także filozofi bo muszą być ćwiczenia z dużyn ciężarem i małą ilością powt./jak na masę/ a także izolowane z większą ilościa/suma tych wszystkich składników daje efekt w postaci gęstych mięśni/- choć oczywiście to nie wszystkie czynniki.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-14 20:35:07