uginanie ramion w podporze o kolano rozwija głównie szczyty bicepsu, natomiast uginanie chwytem młotkowym rozwija mięsień długi bicepsa co powoduje "wypchnięcie" go. Proponuję coś takiego: 1. jakieś podstawowe ćw na biceps, czyli zwykłe uginanie ramion np. ze sztangą 2. młotki z dużym ciężarem i lekko oszukanymi ruchami 3. uginanie hantelki w [...]
1.WIEK:19 2.WAGA:78 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA: UDO:61 TALIA: z rana 83 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: czysta masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]
[...] ma prawo się nie znać i spytać ktos mu powiedział bzdurę i trafił na forum z pytaniem. Zastrzyki domięśniowe jak sama nazwa wskazuję mozna robic praktycznie w każdy mięsień,tylko jest z tym zwiazane duze ryzyko.A zastrzyki z saa nie działają miejscowo tak więc ryzykowanie takich iniekcji to głupota.Kiedyś jak pamiętam Zulak pisał w [...]
po wczorajszym treningu ręka znowu bolała, okolice bicepsa łokcia i mięsień promieniowo ramienny. Strałem się nie doprowadzać do przeprostu i delikatnie uderzać a mimo to boli. Ból jest dość intensywny ręka boli nawet gdy jest w spoczynku a przy próbie uniesienia czy wyprostowania boli mocniej. Zakupilem już ściągacz na staw łokciowy i maści [...]
Czytalem to juz 100 razy i wlasnie z tamtad wiem ze na rzezbe robi sie kazdy miesien nawe dwa razy w tygodniu,ale jak to jest w praktyce,czy nie wystarczy robic raz w tygodniu tylko zwiekszyc intensywnosc?
na spalanie to zażuć sobie jakąś l-karnityne + CLA + Thermo Speeda i do tego oidpowiednia dieta i powinno byc oki. PS: możesz dołożyć sobie jeszcze BCAA aby zabespieczyc mięsień przed rozpadem.
Wykonuj to, co możesz. Liczba powtórzeń 15-8. Dietę trzymasz? Bedziesz miał suchy mięsień jesli pomanipulujesz kaloriami. POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-24 22:20:52
Mięśnia raczej napewno nie straciłem, wnioskuję, że jest to tłuszcz co najlepiej widać na moim brzuchu Poza tym to chyba niemożliwe, żeby spalić szybciej mięsień od tłuszczu
[...] bardzo zadowolony z obecnego, zupełnie inaczej niż przy starym planie (w ostatnich treningach), niby wychodziłem z siłki zmęczony, czując napięty każdy trenowany danego dnia mięsień, ale to nie było to co ostatnie 2 treningi. Chciał bym zostać wciąż przy splicie. Przy ciężkim treningu lepiej zrobić na nogi przysiady, na plecy zrobić górę a na [...]
[...] mikrourazów.Mięśnie jak każda tkanka w ludzkim organizmie, posiadają swoją wytrzymałość na działanie różnych bodźców. W momencie przekroczenia granicy dochodzi do uszkodzenia włókien mięśniowych, a rozległość urazu zależna jest od mechanizmu oraz siły jaka zadziała na mięsień. Za tydzień powinno być ok , teraz daj odpocząć tej grupie mięśniowej
Chodzi mi o to czy w każdym przypadku przy założeniu maksymalnego obciążenia, korzystając z 3 różnych funkcji zawsze będę miał maksymalne obciążenie? Mam sprzeczne informacje że czerwony to 1:1 (max), zielony 2:1 (1/2) obciążenia natomiast niebieski to 4:1 czyli przy maksymalnym ustawieniu będę ćwiczyć z siłą 25kg ;/ chodiz o to, abys przetrenowal [...]
A czy przypadkiem noga "dociskająca" nie spoczywa na stopie nogi będącej na szyi przeciwnika? Możesz też spróbować podnieść palce u stopy będącej na szyi tak aby między stopą a piszczelem było 90 stopni, wtedy napnie Ci się mięsień piszczelowy (chyba nie przekręciłem nazwy), co być może zredukuje ból.
W każdym bądź razie jakby ten mięsień się nie nazywał, autor posta sobie sprawdzi który to jest podnosząc palce u nóg Zmieniony przez - Moofer w dniu 2010-06-12 11:29:24
Z towarem nie ma problemu bo i tak mi sporo zostanie ale mimo to darować sobie tak? Bo wszystko wykonałem jak należy, aspiracja itp. więc sok musiał iść w mięsień. Na końcu jak mi zostało do wbicia jakieś 2mm igły poczułem takie ukłucie więc pewnie coś naruszyłem ale do strzykawki naszło powietrze, więc wbijałem normalnie. Dzięki za szybką [...]
a dlaczego tutaj sie pytasz jakie efekty - idz do wróżki - skad my may wiedziec jak ci pójdzie - mozemy powiedziec tylko orientacyjnie - po winku powinien isc ci ładny mięsien - po clenie prawdopodobnie go podrzezbisz troche - ale ile ci pojdzie jak i gdzie - TEGO NAWET NAJSTRSI GÓRALE NIE WIEDZĄ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! CZYTAJ TROCHE - MYŚL [...]
[...] klatka najlepiej zareagowała (wzrost i rozwój siły) na typowy plan siłowy - klatka trzy razy w tygodniu. Np zmodyfikowany plan Smołov Jr. lub schemat: Pon: ciężkie wyciskania Śr: pomocnicze - wyciskanie wąsko i dipy z obciążeniem Pt: lżejsze wyciskania. Zaatakuj ten mięsień objętością treningową, mniejszą ilością powtórzeń i dużym ciężarem.
[...] filmikach jak to rzeczywiście wygląda w Twoim przypadku. Najlepiej jakby na żywo zobaczył to doświadczony trener personalny/fizjoterapeuta. Wtedy od razu będzie widać jaki mięsień nie pracuje w prawidłowy sposób i z czego to może wynikać. Zapewne powodem jest zła technika ruchu i słabsza dan cześć ciała. Nie potrafisz osłabionego mięśnia [...]
Ta sylwetka wyżej jakoś bardzo rozbudowana nie jest.. Ale zapewne chodzi Ci o mięsień najszerszy grzbietu. Przede wszystkim ćwicz całe ciało. http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-04-15 17:23:18