mięsień

Sorry, ale nie moge się z tobą zgodzić. Moim zdaniem każdy mięsień należy ćwiczyć max 2 razy w tygodniu. Wiem że niektóre mięśnie regenerująś się szybciej, ale większa intensywność treningów na dany mięsień może mieć niekorzystny wpływ na jego rozwój.

[...] zastrzyk. Istnieją trzy sposoby na wstrzyknięcie substancji - dożylnie, podskórnie i domięśniowo. Wszystkie sterydy powinny być wstrzykiwane domięśniowo. Najlepiej w mięsień, który jest rozbudowany i w miejsce mało unerwione. Istnieją trzy główne grupy mięśni w które można dokonywać iniekcji. Pierwsza to mięsień prosty uda. Kolejnym [...]

[...] były to oczywiste sprawy, co do masaży na pewno warto co jakiś czas odwiedzać fizjo i dać zrobić sobie masaż sportowy/tkanek głębokich/poprzeczny :) tak btw. ćwiczycie mięsień zębaty przedni, dość zapomniany mięsień a ważny dla nas, ja osobiście mam może 2 ćwiczenia w rozgrzewce by go trochę pobudzić, ponieważ jako tako próbuję wywołać jego [...]

Mięsień dwugłowy ramienia, czyli popularny biceps jest podłużnym, wrzecionowatym mięśniem rozpiętym między łopatką a kością promieniową, należący do grupy mięśni przednich ramienia. Składa się on z dwóch głów: długiej i krótkiej. Zdarzają się jednak przypadki osób z czterema głowami. Przyczep głowy długiej umiejscowiony jest na obrąbku stawowym i [...]

[...] duża praktykę. Istnieją trzy sposoby na wstrzyknięcie substancji - dożylnie, podskórnie i domięśniowo. Wszystkie sterydy powinny być wstrzykiwane domięśniowo. Najlepiej w mięsień, który jest rozbudowany i w miejsce mało unerwione. Istnieją trzy główne grupy mięśni w które można dokonywać iniekcji. Pierwsza to mięsień prosty uda. Kolejnym [...]

[...] skroniowych, - ne włókna mięśni skroniowych, przyśrodkowe włókna mięśni żwaczy, mięśnie dwubrzuścowe, bródkowo-gnykowe i żuchwowo-gnykowe, - jednostronnie kurczący się mięsień skrzydłowy boczny dolny i mięśnie współdziałające, takie jak mięsień żuchwowo-gnykowy. Niestety nie ma możliwości rozbudowania mięśni żuchwy. Nie miałoby to nawet [...]

[...] nazywane przez nas „zakwasy” to mikrourazy mięśni powstałe na skutek obciążeń treningowych. Zwykle odczuwamy lekkie pieczenie, mamy ograniczony zakres ruchu, często mięsień sprawia wrażenie spuchniętego. Nasilenie tych objawów zależne jest od poziomu obciążenia, ale też od stażu osoby trenującej. Zwykle osoby początkujące częściej [...]

[...] lub specjalnym wacikiem - wyciśnij wszystkie powietrze ze strzykawki. Niech kropelka substancji spłynie po igle (to ją trochę naoliwi) - wprowadź igłę w mięsień tak by schowała się cała - odrobinę zas*** strzykawkę. Jeżeli pojawi się w niej krew wyciągnij igłę i spróbuj w innym miejscu. Jeżeli nie, to powolutku tłocz [...]

Witaj "Krzesełko" to ćwiczenie izometryczne, a więc mięsień w nim nie zmienia swojej długości. Nastawione jest przede wszystkim na poprawę wytrzymałości mięśni nóg. Ponadto może poprawić ukrwienie (tzw.pompe) i w pewnym stopniu wzmocnić tę częśc ruchu. Przyzachowaniu odpowiedniej techniki i przyjmując, że jesteś w pełni zdrowy, to ćwiczenie nie [...]

5. Tolerancja na DNP Każdy lek powinien mieć ustaloną pewną dawkę, której nie należy przekraczać. Należy tego przestrzegać w przypadku zwykłych leków, a już w szczególności w przypadku DNP, które jest przecież trucizną!. Bezpieczne dawkowanie DNP powinno się wahać w granicy 0.5 do 5 mg/ kg masy ciała. Oznacza to, iż przy wadze np. 80 kg możemy [...]

Witam. Moze troche odswieze temat, bo ten problem tez mnie dotyczy. A wiec mam 23 lata i od 17 lat uprawiam sport , zaczolem od plywania 6 lat potem pilka 14 lat (az do dzis) , gdzies tam pojawil sie boks, no i od jakis 2 lat spedzam wiecej czasu na silowni... Od roku wypada mi bark , zaczelo sie to od felernego sparingu na boksie... Nastepnie w [...]

[...] Istnieją trzy sposoby na wstrzyknięcie substancji - dożylnie, podskórnie i domięśniowo. Wszystkie sterydy powinny być wstrzykiwane domięśniowo. Inienkcje najlepiej robić w mięsień, który jest rozbudowany i w miejsce mało unerwione. Istnieją trzy główne grupy mięśni w które można dokonywać iniekcji. Pierwsza to mięsień prosty uda. Kolejnym [...]

Naderwalem biceps doslownie kilka h temu, strzelilo przy podciaganiu, boli lekko jak napinam i nie ma mocy, ale nie zdeformowal sie, wiec licze ,ze nie urwalem, dam sobie kilka dni zanim lekarz. Mam pod reka BPC + TB mix od laba na b. Rozrobilem sobie w 5ml bo wole dawac mniej na poczatku, tylko jak to bic w okolice bicepsa? To goly chudy miesien. [...]

CEZAR - Słucham, słucham, piękne teorie, nie sposób się nie zgodzić... na papierze! ;) Bo praktyka wygląda tak - mięsień po porządnym treningu (startując po przerwie) czujesz nieco dłużej niż "kilka godzin". Gdybyś chciał czekać aż nic nie będziesz czuł, ćwiczyłbyś raz w tyg (nie wiem czy wiesz o czym mówię, bo nie wiem z kim [...]

Zgadza sie miesien robiony na domatorze równiez potrezbuje regeneracji lecz trening domatora jest treningiem o bardzo małej intensywnosci wystarczy spojrzec --> Ja np mam taki plan 6 serii z minutowymi przerwami na taboretach, kazda seria do załamania, od 4 serii nogi mam 30 cm wyzej niż resztę i nie meczy on miesnia w taki sposób jak trening [...]

[...] być hipoalergiczny. Więc nie ma mowy o żadnych reakcjach alergicznych na taśmy. Taśmy może naklejać każdy laik, który wcześniej poczyta co nieco na temat anatomii. Każdy mięsień układa się na swój, własny sposób. Dlatego przed naklejeniem byle jak, warto zaznajomić się z tym tematem. Osobiście polecam taśmy marki "KINEZIO®". Po dłuższym [...]

[...] zrobiłem do 64 kg sam na sucho bez jakichkolwiek sterydów .. jadłem cel pump + bcaa + serwatke .. staram sie ale cos nie wychodzi .. teraz po prolongatum poszedł mi czysty mięsień a na wadze nic nie poszło . urosła mi łapa twarzyczka spuchła wszystko tylko nie waga .. jedni mówią ze mam się cieszyc ze czysty mięsień a moim celem jest masa a nie [...]

[...] jak i u ćwiczących raz na 8 (!) tygodni). Pytanie przy jakim planie treningowym rosną najszybciej ma tyle odpowiedzi ilu jest ćwiczących, jednemu służy trening 2 x dziennie, innemu raz na dwa tygodnie. Nie zmienia to faktu że mięsień ćwiczony do chwilowego upadku (co nie ma miejsca na większości treningów w cyklu HST) regeneruje się w 4 do 7 dni.

troche odswieze ........ "mięśnie wymagają od 4 do 7 dni przerwy pomiędzy treningami. Taki tez odstęp powinniśmy zachowywać ćwicząc poszczególne grupy mięśniowe pod kątem wzrostu masy." Tyka czytajac teraz twoje posty na temat treningu mam wrazenie ze troche zmieniles podejscie co do tego zagadnienia tzn przewaznie polecasz trening tej [...]

Sorki, ze dopiero teraz odpisuje... Wiec tak - w miesien prosty wal tam, gdzie jest jego najwieksze wybrzuszenie. Napnij miesien i sprawdz. Co do opuchlizny i sladow po niej - przy dobrze zrobionym strzale nie powinno byc, po jego zrobieniu przez pare minut rozmasuj miesnie. Ale to nie jest regula - opuchlizna moze zalezec nie tylko od techniki [...]