Nie wiem tak jakby troszkw przypuchlo bo do konca nogi zgiac nie dam rady dzisiaj przy nakladaniu skarpetek nawet problem mialem .. nie wiem czy odstawic to czy to normalne . Koleszka bierze to samo to mowi ze boli tez go ale o opuchliznie nic nie mowil . Aktualnie jestem w brukseli wiec zabardzo nie mam jak z nim pogadac . Praca .silka. dom [...]
[...] czuje. A kiedy mnie mobilizował i rozciągał kręgosłup strzelał w 5 miejscach oczywiście to takie przyjemnie strzelanie tzw wskakiwanie kręgów. U mnie najgorzej spięty jest mięsień pośladkowy i najewiecj bólu przysporzył w życiu codziennym ból promieniował aż do lędźwi. Fizjo w tym sporcie zawodowo lub z ciężkimi ciężarami raz na msc [...]
lepiej w clen itp. Gregor gdzies pisal ze na T3 miesien strasznie leci....
[...] nadwrażliwość. Tak może być z Twoim katarem! Alergia? Jeśli chodzi o mięśnie - rzeczywiście może dojść do obniżenia zawartości wody w komórkach mięśniowych - w końcu mięsień sercowy jest podobnie zbudowany. Zwracam uwagę na pojęcie kardiomyopatii przerostowej. Sądzę, że wiesz doskonale, o czym mówię. To nie zabawa. Jeśli odczuwasz [...]
mial racje nogi to najwiekszy miesien. Ale polaczenie partii na 3dniowy plan masz jak najbardziej dobry. Chcesz to mozesz rozdzielic nogi z barkami.
ja zaczynalem w domu - bica cwiczylem codziennie rano i wieczorem chyab 1cwiczenei po 4serie po 12 powtorzen jak dobrze pamiętam robilem tez bary tez codziennie tez dwa razy i taksamo z seriami no i wlasnei z barami największe jajca - bo robilem wyciskanei sztangielki nad glowe i myslalem ze to cwiczenei na......... klate jeszcze robilem cos w [...]
Po pierwsze- jeżeli chcesz, żeby klata rosła porządnie, musisz ćwiczyć wszystko, a nie jeden mięsień >.< Po drugie- klata musi mieć z czego rosnąć więc powinieneś mieć dietę bogatą w białko Wracając do tematu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Tu masz ćwiczenia na klatkę, zobacz które możesz wykonywać i ułóż plan na całe ciało na [...]
Jestem drugi tydzien na propie balkana i bije od poczatku po udach wczoraj gdy wbilem igle na glebokosc 30mm przeszedl mnie "prad" domyslam sie ze zahaczylem o nerw bo az stopa mi podskoczyla po wyjeciu igdy polecialo sporo krwi ( pewnie przebilem zyle) dzisiaj nie boli ale mam uraz przed nastepnym strzalem bo mimo staran ten mi nie wyszedl [...]
Ogolnorozwojówke mam na prawdę na BJJ ktore mam 3 razy uwiez mi, trenuje BJJ 3 lata i bardzo duzo robimy cwiczen na nogi oraz plecy, pozatym mamy nieraz nawet po 12 sparingow po 5 min walki - straszny zapiernicz (1 godz walki) Gdy walczysz w parterze pracuje prawie kazdy miesien, parterowcy maja to do siebie ze sa bardzo silni jak na swoja wage i [...]
wal w wyprostowana noge miesien jest mniej naciagniety niz przy zgietej
ja bije tylko w uda i jest git raz tylko natrafilem na nerwa to az miesien skurcza dostal hehe
miczelx wbicie w biceps to zawsze jakieś zapalenie powiezi i wiekszy miesien
"Czy po jakimś czasie jak mi cycki urosną w końcu ta kość przy mostku zostanie zasłonięta przez mięsień i będzie to wszystko normalnie wyglądało ? " Jak już byłeś u specjalistów to powinieneś wiedzieć co Ci dolega. Jeśli chodzi o klatkę, to jak zabudujesz ją, to wizualnie powinna być znaczna różnica.
Każdy mięsień naszego ciała rozwija się poprzez hipertrofie ( krótko mówiąc - rozrost mięśni ) oraz hiperplazje ( wzrost siły ) podczas regeneracji. Podczas ćwiczeń dochodzi do mikrouszkodzeń we włóknach mięśniowych, a są one odbudowywane z nawiązką właśnie wtedy, kiedy odpoczywamy. Oczywiście przy odpowiednim żywieniu, ale w twoim przypadku [...]
krótkie estry zazwyczaj na dobrą jakość r enan ciągnie sporo wody więc trudniej o czysty mięsień co nie znaczy że jest nie możliwe do zrobienia
Cześć Eryk Dobrym ćwiczeniem na pogrubienie nóg są odwrotne wspięcia w staniu, doskonale kształtują mięsień piszczelowy (to ten z przodu podudzia). Sposób jego wykonywania znajdziesz w Atlasie Ćwiczeń. Życzę nóg grubych jak dębowe pnie! Pozdrawiam. Hulk-Man
Cwiczac na silowni pamietaj o regeneracji - kazdy miesien potrzebuje czasu zeby dojsc do siebie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu sa podane orientacyjne czasy. Codzienne biegi tez nie sa konieczne. Do tego rozgrzewka przed i rozciaganie po treningu.
trzy kawki z tego co czytam to ty piszesz ze nie wolno sie rozciągać przed treningiem. Zasada rozgrzewki polega na tym że 1 wykonujemy cwiczenie na rowerku lub bieżni itp 2 Rozciągania kazdy miesien zaczynając od góy ciala w dół 3 Małe cięzary
[...] szkole i nawet przez wysiłek jest to nienormalne mieć tak wysokie ciśnienie. Te ciśnienie co podałem u góry w temacie mierzyłem sobie w dzień nietreningowy i nic prawie nie robiłem tego dnia, a co dopiero jakbym sobie zmierzył po treningu. Kreatyna ponoć też mogła mieć coś z tym wspólnego, bo powiększa wszystkie mięśnie, a serce to też mięsień...
białka dużo za mało przy t3 to powinno lecieć sporo powyżej 2gr/kg poza tym dał bym trochę testa na podkład bo mięsień będzie lecieć i to bardzo. sama dieta też daje sporo do życzenia
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
