Nogi dlamnie sa najwazniejsze

wyprosty na maszynie sa na CZWOROGLOWY UDA bo trojglowy to jest ale ramienia popularnie zwany tricepsem.

na dwoglowe uginanie nog lezac lub uginanie nogi stojac (oczywiscie w stawie kolanowym) i jak wspomniala Missy martwy ciag

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Dzieki za poprawki
Hehe kurcze ... a mi ten przod nogiu wyglada jak by mial 3 glowy ale OK ,skoro 4 to 4 Moze ta 4 jeszcze wyjdzie...
A nie jest tak,ze przy martwym ciagu z wyprostowanymi nogami,bardziej wchodzi w posladki,a przy zgietych bardziej w tylna czesc uda To moje pytanie...

<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>

wchodzi i w uda i w posladki i w dolna czesc grzbietu, tak jak wyprosty na lawce rzymskiej.
Jednak jak zrobisz pozadnie to w dwoglowych i lekko w prostownikach beda zakwasy. W posladkach szybciej bedziesz mial zakwasy po przysiadach.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Mawashi jeszcze jedno pytanko...

Bo robiac przysiady juz ponad 6 miesiecy ciagle mam zakwasy w posladkach... czesciej mnie bola posladki niz same nogi...
Slyszalem,ze mozna podkladac cos pod piety...
Moj instruktor mowi,ze to normalne i ,ze posladki sie wzmocnia,ale mi juz sie ponad pol roku wzmacniaja i efekty takie same... czuje,ze w posladkach mam miesnie,bo moge je swobodnie napinac (ale to brzmi)
Dodam jeszcze ,ze robie przysiady do konta 90 stopni...

Nie wiesz moze co zrobic,aby nie bolaly mnie tak posladki,a bardziej wchodzilo w nogi Moze podkladac cos pod piety

Dzieki !

<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>

Tak wogole to przy biciu rekordow czy cwiczeniu z duzym ciezarem kolosalne znaczenie ma wlasnie sila posladkow i nie ma tu niz dziwnego, podobnie w martwym ciagu. Odpowiadaja one za sile wyprostu w momencie kiedy wstajesz z ciezarem, czworoglowe "tylko" prostuja nogi, ale musisz jeszcze podniesc tulow i tu wlasnie pracuja posladki, prostowniki grzbietu tez, ale dopiero w koncowej fazie.


Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Mawashi no chyba tak jest...
Rzeczywiscie przy wiekszych ciezarach czuje ,ze mi sie posladki cale napinaja,a raczej rozrywaja,moze ich za dobze nie rozgrzewam...

<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>

chyba to sie lodka na wodzie, a ze posladki pracuja to fakt !

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

DO Mateo i Michail
Sory za ten post pomyliłem działy i napisałem jedno zdanie zadużo, jeszcze raz SOOOORY!!! chyba to nie zkreśla mojej kariery na forum?
Serdeczie pozdrawiam
KOKSFROMBYSL

kosk kazdemu moze sie pomyslic

<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>

Cześć Eryk

Dobrym ćwiczeniem na pogrubienie nóg są odwrotne wspięcia w staniu, doskonale kształtują mięsień piszczelowy (to ten z przodu podudzia). Sposób jego wykonywania znajdziesz w Atlasie Ćwiczeń.

Życzę nóg grubych jak dębowe pnie!

Pozdrawiam.

Hulk-Man