Masti - " mowiac szczerze-nie ma to specjalnie znaczenia,czy glowa dluga ,czy krotka jest o 10% bardziej obciazona od swojej sasiadki... " - kwintesencja tego co chciałem powiedzieć. Własnie chodzi mi dokładnie o to ze ludzie nasluchaja sie bzdur na silowniach badz gdzie indziej i pozniej robia jakies badziewne uginanie w podparciu o [...]
DO panów wyzej, nie moalem w intencjipowiedzieć - tak pracuje tylko ta głowa, oczywiscie chodziło mi o zwiekszenie nacisku na daną głowę. Wiadomo chyba nikt tego nie zaprzeczy, że przy różnych ćwiczeniach, różne mięsnie i różne ich rejony są atakowane bardziej lub mniej. Jeśli by tak nie było, nie było by sensu robienia róznych cwiczeń, zmieniania [...]
[...] 400m poleciałem kontrolnie w 1:50, następnie 3 razy 1:45, 1:40, 1:35 i 1:30. W przerwach starałem się oddychać nosem, ale zaduch mocno w tym przeszkadzał. Ciągle mnie ciągle mięsień brzucha, chyba jest to mięsień piramidowy, ale nie jestem pewien. Mam nadzieję, że w trakcie urlopu trochę się zregeneruję, mimo że zaplanowany mamy aktywny [...]
Może przeciazony po prostu jesteś i stąd te bole ? Robiłem usg i wykazało, że coś tam jest naderwane, ale nie pokaże który mięsień. Jedyne jak mogę określić, który to mięsień poprzez ruch i odczucia dyskomfortu w zależności od ruchu jaki robię. To daje "wskazówkę" co może być zepsute. Okazuje się, że to najprawdopodobniej grzebieniowy, bo boli [...]
[...] klata nie ruszała. Jednak BL mi podpowiedział. Możesz kombinować ze zmianami - nie wiele to pomoże jednak. Musisz poprawić w takim razie technike. Całą prace musza wykonywać mięsień piersiowy, nie barki. Całkiem prawdopodobne, że dużo u Ciebie przejmują właśnie barki i klata już nie rośnie tak jak powinna. Nie możesz patrzeć na ciężar, tylko [...]
Ech, basswood - wybacz, ale lol to niestety z ciebie jest ;) Podsumowując wypowiedzi expertów od medycyny i innych "szpeców": 1) Każdy mięsień, nie tylko biceps jest przyczepiony do kości (inaczej ruch nie byłby możliwy) "miesien do kosci jest przyczepiony sciegnami wiec jak do cholery biceps moze sie skracac lub wydłużać" [...]
[...] i piątego żebra do wyrostka kruczego łopatki. Mięsień zębaty przedni leży na zewnętrznej, bocznej powierzchni żeber i przykryty jest z tyłu przez łopatkę, a z rzodu - przez mięsień piersiowy większy. Jego przyczepy początkowe ulokowane są na zewnętrznej powierzchni górnych ośmiu - dziewięciu żeber, końcowe zaś - na przedniej powierzchni brzegu [...]
jak robie wiekszym obciazeniem po 8 razy to szybko mi miesien "puchnie" i nie mam tyle sily na nastepna serie. organizm odzwyczail sie od treningow. z gory dzieki
Żyleta jest :-) Zawsze tak prostujesz łokcie przy wyciskaniu? Tak, zawszę tak prostuję i wówczas najlepiej czuję dopięcie cyca:-)) ale nie przeprostowuję %-) Dopiecie cyca widac na filmiku po prazkach :-) Jest pergamin.... Ja nauczylem sie jak cwiczyc cos jak Branch Warren czyli i nie prostuje w ogole rak cos jak 3/4 wyprostu i takze super czuje [...]
Artukuł kogos kto kreuje diete niskoweglowodanowa,dla mnie akurat taki model odzywiania to lipa.Podchodzilem pare razy do tluszczowek,diet nisko ww i to nie dla mnie.Przyrosty zerowe,miesien plaski,nie nabity,pompa zerowa na treningu.Czulem,ze sie wogole nie rozwijam a wrecz cofam w tyl.Po powrocie do wegli wszystko zaczelo sie zmieniac i dlatego [...]
Szajbor: tak jak napisał Knife na drugiej lub trzeciej stronie: Cytuje: "Jesli nie rosna, dodajesz cwiczenie ktore bezposrednio dziala na miesien (np. Izolacje bica, trica)." CZYTAC!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Kontuzja przeszła, ból przeszedł, więc myślę że jutro pierwszy trening. Na razie wrzucam rozpiskę mojego treningu, jest to trochę zmieniony trening Mawashiego dla początkujących. Link: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Oraz będę wykonywał także HIIT: [...]
[...] normy), a dzieje się tak dzięki nadmiernemu rozmnażaniu się komórek właśnie w tym czasie." ? Niesamowite. Od kiedy to niby włókna mięśniowe zwiększają swoją liczbę, nie mówiąc już o rozmnażaniu (płciowym ?). A pozatym mięsień rośnie w czasie odpoczynku a nie w trakcie ćwiczenia. Uważajcie bo od tego rozciągania jeszcze wam czułki wyrosną
Mięsień mostkowy (łac. Musculus sternalis) – mięsień leżący na zewnętrznej powierzchni mostka występujący u 5-8% populacji. Unerwiony jest przez nerwy piersiowe przednie i uważany jest za patologiczną część mięśnia piersiowego większego. Opisany po raz pierwszy w 1604 roku, jego rola pozostaje do dzisiaj stosunkowo nieznana. Wiadomo, że stosunkowo [...]
Apokalipsa mam pewien problem. Chodzi o to, że robię tą tabatę już z 3 tydzień a mięsień zamiast się kurczyć to się rozrasta. Pomimo tego mam nogi dobrze wyćwiczone ponieważ jakiś czas temu robiłem przysiady w seriach, ale chce lekko zmniejszyć obwód. Dieta jest, siła i mięsień rosną, a waga spada więc tłuszcz leci :) Coś robię nie tak czy [...]
Spokojnie, 50 gram tluszczu dziennie to nie jest malo, zwlaszcza, ze ladne pare gram dochodzi z suplementacji - dokladnie 4 gramy omega3 do kazdego posilku w formie kapsulek z olejem. Wystarczy, zwlaszcza ze czuje sie teraz pod wzgledem jedzenia doskonale, a o to przeciez w tej zabawie chodzi - nie o jakies kosmiczne wyniki, ale o jakosc zycia [...]
Dodam, że generalnie moje treningi to nie magiczny protokół, który ma mnie porobić. Bo i zresztą takich nie ma. Wybieram te ćwiczenia w których czuje, że pracuje konkretny mięsień. Zaczynam od mniejszego obciążenia żeby wczuć się w ruch, później zwiększam. Jeśli czuje że w danym ćwiczeniu już ani nie zrobie większym ciężarem, ani nie wycisne z [...]
A mam pytanie, czy wykonywałeś ćwiczenia na mięsień ramienny (młoty)? Mam podejrzenie, że do uszkodzenia bicepsu najczęściej dochodzi wtedy, gdy mięsień ramienny oraz ramienno-promieniowy są za słabe i większość obciążeń przenosi biceps.
A mam pytanie, czy wykonywałeś ćwiczenia na mięsień ramienny (młoty)? Mam podejrzenie, że do uszkodzenia bicepsu najczęściej dochodzi wtedy, gdy mięsień ramienny oraz ramienno-promieniowy są za słabe i większość obciążeń przenosi biceps. Młotki zawsze robiłem ,hantlami oraz kratownicą a w pracy podnoszenie formaka to też ruch przypominający młotki [...]