mięsień

[...] wykonać badania rezonansu magnetycznego. Wiem że na zdjęciu aż tak tego nie widać, ale myślę że można zauważyć charakterystyczny dołek. Nie bardzo też potrafię napiąć ten mięsień. Myślę że wraz z nabieraniem masy będzie to jeszcze bardziej widoczne /SFD/2023/2/11/95a0bb50867349b5a825b4ce7cac3c52.jpg [...]

to na pewno nie wina diety ogolnie chodzi o to ze zawsze mam efekt pompy chodzi mi teraz o trica i akurat wczoraj tak jakbym woogle na niego nie cwiczyl... chodzi mi ogolnie o to czy miesien tez rosnie bez efektu pompy? i to wcale nie prawda ze sie nie da najszerszych grzebietu napompowac... nawet po basenie moje plecy sa strasznie spuchniete i [...]

zaczynam od skosu hantelkami 2x15 aby się troszkę rozgrzać rozgrzać robię 3-4 serie po 10 ruchów ale stara się męczyć mięsień i tu już zły znak zamiast czuć klatkę czuje barki chyba mam upośledzoną klatkę następnie robie 4 serie rozpiętek tymi samymi 15kami

to nie środki a micha robi "suchy mięsień"

To może miec nauczyciel rację naciagnąłeś jakiś mięsień pewnie spokojnie poczekaj, smaruj noge ewentualnie jeśli nie pomoże udaj sie do lekarza moze przepisze jakieś środki przeciwzapalne Ps nie trenuj ostro nóg przez ten czas żebys wyleczył ewentualną kontuzję Co do wagi to kontroluj ją w regularnych odstępach czasu jeśli choć troszkę idzie w dół [...]

Magnez na pewno by Ci nie zaszkodził, a czy podczas szybkiego chodu nie stawiasz przypadkiem stopy zbyt mocno i w dodatku zaczynając od pięty? Wtedy jest ten mięsień mocno naciągany i może pojawić się skurcz, który występuje u Ciebie.

Strzelanie w pośladki może się źle skończyć jeśli robi to się samemu - można trafić nerw. Trzymając się ogólnych zasad - prostopadłe położenie igły , wejście w luźny mięsień, tłoczek podciągasz naprawdę lekko - gdybyś był w żyle - w "czubku" igły pojawiłaby się krew, śladowe ilości bez zaciągania nie świadczą że jest się w żyle. Limit [...]

witam odp dla georga :) stary ja wole 2-3 kilo czystej masy i sie jeszcze dociac niz 10 kg z tego 6 kg stanowi woda ;/ wizualnie jestes wiekszy, wzrasta sila, czujesz sie lepiej i doskonale sie trenuje :) te uczucie pompowania i misnia twardego jak skala jest warte kazdego poswiecenia... odpowiadam na pytanko czemu sust zamiast omena: sust ma [...]

Undestor bardzo dobry srodek przy robieniu rzezby nie ciagnie wody,daje suchy miesien dlatego wiekszosc ludzi "OM" jak ja ich nazywam go nie docenia,bo nie puchna jak prosiaki bez obrazy:) . Undestor trzeba brac dosyc dlugo jak kazdy srodek budujacy sucha mase aby bylo widac efekty,plusem jest to ze nie obciaza watroby i ma male skutki [...]

Oczywiście ,że to nie jest super wyrzeźbiony miesien napisałem w 1 poscie ze chce przejsc na rzezbe dopiero.

Żeby pod każdym względem stymulować mięsień??? Raz siłowo a raz większy zakres powtórzeń? Nie ma to sensu na redukcji?? To co zatem, zwykły FBW?

Odpowiadając na pierwsze pytanie z Twojego postu to 30mm w udo robi sie bardzo dobrze i na pewno nie za płytko, poza tym zależy jakie je masz w stosunku bf%-miesień.

Po co ma to wypelniac jak potrzebne dane ma w profilu, skonczcie juz z ta ankieta. Rozumiem w niektorych przypadkach jest koniecznia ale napewno tutaj nic nam nie wniesie. POtrzbne dane ma w profilu. Trening jest ulozony z glowa, bardzo dobrze, na tricpesy spokojnie wystarczy, juz podczas ciwczen na klatke dosana w kosc a bezposrednimi cwiczeniami [...]

co do kolan olej suple, masz najprawdopodobniej przykurczone czworoglowe uda, i zginacze biodra (biodrowo-ledzwiowy) musisz popracowac nad ich rozluznieniem/rozciagnieciem, wtedy problem kolan przestanie dokuczac, suplement tutaj nie pomoze. miesien zbyt napiety, dociska rzepke do powierzchni stawowej, stad strzelanie, dyskomfort, a czasm i bol. [...]

samo rozciaganie moze nie pomoc. tym bardziej, jak nie bedziesz robil tego prawidlowo, miesien na rozciaganie odpowiada czasem jeszcze wiekszym napieciem. najlepiej jakbys wybral sie do fizjoterapeuty zeby ci objasnil cwiczenia z poizometrycznej relaksacji miesni. co do witamin http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html

Reverst znajduje swoje zastosowania. Ale jeśli jesteś zadowolony ze swojej redukcji, to nie widzę powodów, by ciągnąć nadal ujemny bilans, trzymając reverse. Więc wejść możesz na okolice zerowego, a później powoli dodawać. A co do masy, nie ma tak, że przybędzie Ci tylko mięśień, niestety ;-) Tak to nie działa, zawsze coś tłuszczu wpadnie, to [...]

wtedy aeroby odpadają co do siłowni to jak zaczełeś ćwiczyć na siłowni to bardzo ale to bardzo możliwe że przybywał mięsień i ubywał tłuszcz, organizm zaszokowany tworzył szybko mięśnie a ze potrzebował do tego sporej ilości energi korzystał m.in z tłuszczu.... ale im dłużej ćwiczysz tym mniej organmizm korzysta z tłuszczu..... podobną sytuacje [...]

Zawsze lepiej zrobic jest jeden efektywny trening niz go rozkladac na kilka mniej wartosciowych. Warto jednak dopompowac miesien lekko z kilka razy w ciagu dnia. Poswiecic z 2 x 3 minuty dziennie na serie pompek miedzy treningiem. Inaczej ma sie to jednak do budowania sily, chociaz moge zostac tutaj zbluzgany. W moim przypadku najlepsze efekty w [...]

Generalnie zgodze sie z wami ze gilotyna swietna i ataktuje caly piersiowy ale mysle ze bezpieczniej zrobic klasyczne wyciskanie na plaskiej a po tym przenoszenie hantelki zza glowe gdzy to angarzuje miesien "zebaty" klatki czyli to po co glownie robimy gilotyne :)

Czy wyciskanie hantli na ławce płaskiej i w skosach pozwoli na wyrzeźbienie i rozbudowę klatki piersiowej tak jak np. wyciskanie sztangi albo jakieś inne wydajne ćwiczenia na klatkę? Dodam, że takie ćwiczenia będę robił sztangielkami po 20kg. Czy takie ćwiczenia są bardziej wydajne od różnego rodzaju pompek? Co masz na mysli mówiąc [...]