mięsień

aby skorygowac taka wade cwicz sztangilekami poniewaz wtedy masz pewnosc ze slabszy miesien wykonuje taka sama prace co ten silniejszy. moze sprobuj czegos takiego 1.Wyciskanie sztangielek na skosie glowa w dol 4x12,10,8,8 2.Wysiskanie sztangielek plasko 4x12,10,8,8 3.Rozpietki ze sztangielkami na skosie glowa w dol 4x10,10,10,10

[...] być po powrocie do domu. brzuch pracuje przy praktycznie wszystkich ćwiczeniach, jest stabilizatorem przy przysiadach, martwym i innych... dostaje naprawdę bardzo w kość... jeśli chcesz go robić, to 1 max 2 razy w tygodniu wystarczy, to mięsień jak każdy inny. Dlatego też lepiej robić go na końcu ponieważ ma ważną rolę przy innych ćwiczeniach

i pomyslcie sobie ze taki cutler musi sobie to w***ac w praktycznie kazdy miesien: kaptury , grzbiet, bic , tric, barki , przedramie, klata, uda , lydki, brzuch chyba tez.... jaki ból...

1. Nie możesz ćwiczyć codziennie, mięsień rośnie wtedy kiedy odpoczywa. 2. Np. pon-śr-pt np. A-B-A następny tydzień B-A-B 3. Z suplami poczekaj, pierwsze co to ułóż dietę, bo to najważniejsze. Co do treningu to nie łącz MC i przysiadów na jednym treningu, te ćwiczenia wykonuj na początku. Duże partie po 4 serie, małe po 3 serie. A i biceps i [...]

dziękuje za rady.....może i w tym jest trochę racji, ale takie są kobiety - ciagle im mało....a mi niezupełnie nie chodzi tylko o to, żeby być szczupłą, ale ładnie zbudowanaą...a z gym fitnessem dałam sobie już spokój, bo jesetm na niego za młoda (trzeba miec skonczone 20 lat, bo inaczej ponoc szkodzi na mięsień sercowy) Monia:)

nie mam wady postawy tylko sie tak wydaje ze krzywo stoję własnie przez zbyt duzy miesien najszerszy grzbietu po prawej

[...] na mase i troche poszedłem w górę i chce się nadal rozwijać. Powyższy plan mysle ze jest dobry, sam go ukladłem, choc moze się myle. W każdym razie potrzebuje na każdy mięsień tyle serii ile tam jest napisane bo inaczej słabo się pompują i wychodze z siłownii z grymasem na twarzy :/ Nie wiem tylko jak to rozdzielic, co z czym polaczyc zeby [...]

nie wiem czy jest zapotrzebowanie na to , jak juz to w sumie trza by bylo w kazdy miesien walnac zeby compednium bylo koknkretne :)

no właśnie wystarczy 3 ćwiczenia złożone po 4 s i powinieneś dobrze poczuć mięsień jesli jestes w stanie zrobic 20 s to znaczy ze ciezar najprawdopodobniej do d...

rób tak aby dobrze zmęczyć mięsień możesz sobie robić z tymi hantlami przysiady, wykroki, martwy ciąg na prostych nogach

[...] konsultowałeś to z lekarzem specjalistą i co więcej, miałeś wykonywaną artroskopię i z tego co piszesz, również była odpowiednia rehabilitacja. Nic niestety tutaj nie można dodać. Sugeruję konsultować problem dalej. Być może z innym fizjoterapeutą. Możliwe, że problem jest niewielki, jak pospinany lub słaby mięsień, czy też jakąś wada postawy.

wtrące się do tematu. Ja polecam balkana w tamtym roku bralem 2tyg on 2tyg of i pózniej tylko pare dni on. Bcaa i glute mialem to wrzuciłem. Miesien został sila też a waga sporo w dól nie robilem aero bo praca od 7 do 16 na dworze w lato nie potrzebne aero bylo a po robocie trening jak mialem czas to na rowerku smigalem. Dieta byla raz bardziej [...]

[...] w tym sens na redukcji branie przedtreningówki wraz z MONO ?:|przecież mono sprawia że zalewa wodą --> MOżesz mi to wytłumaczyć? zawsze było tak albo masa albo rzeźba.więc co ma na celu branie tych samych suplementów w tym jeden który zalewa wodą ,a jednak na redukcji własnie chodzi o to żeby odsłonić ten mięsień ! Czekam na uzasadnienie:)Pozdro

Ból jest umiejscowiony na prawej czesci plecow nad posladkiem niestety nie jestem w stanie okreslic gdzie boli dokładniej. Ale czy mozliwe jest złamanie i w ten sam dzien dałem rady dojsc z km do domu ??? Wprawdzie na boisku ledwo biegałem, musiałem przejsc na bramke, ale do domu doszedłem, potem na drugi dzien było najgorzej, a teraz chodze, ale [...]

Po pierwsze troche kultory a waga ciala napewno nie ma nic do jakosci kosci na to skladaja sie czynniki takie jak jakosc miesni cel do ktorego sie dazy i sposob w jaki sie trenuje ale widze ze ty jestes typowym tempakiem z podworkowej silowni zreszta to wiadac po twoich wypowiedziach i jezeli ty po wadze jestes wstanie okreslic ze ja mam nie [...]

Skalar, piszac o liczeniu a raczej jego koniecznosci w przypadku kolegi mialem na mysli wlasnie to, ze poki co to on je za malo. Bedzie ciezko rozkrecic metabolizm, gdy organizm jest w trybie oszczedzania, prawda ? Co do chudniecia na dodatnim bilansie absolutnie masz racje, tak samo jak da sie w szczegolnych przypadkach zbudowac miesien na [...]

mobi89 mięsień piersiowy nie posiada aktonów...

[...] drogą doustną, dostawową i okołostawowa przy zapaleniu ścięgien i pochewek ścięgnistych kończyn górnych i dolnych (m. deltoideus, ścięgna nadgarstka, przywodziciele, mięsień czworogłowy uda, ścięgno Achillesa oraz więzadła rzepki (tzw. Jumpers - Knee). Miejscowa iniekcja Traumeelu podawanego wraz z 3 ml. 0,25% Bupiwakainy jest alternatywą [...]

co do treningu to porażka, kaptur to są plecy miesien czworoboczny, to nie jest jakaś odzielna partia mięśniowa. Nie powinieneś trenować małej partii jaką jest biceps samotnie, szkoda na to treningu. Dziękuję za wskazówki czy możesz coś zasugerować?

mozliwe, ze wdal sie lekki stan zapalny lub naciągnąłeś mięsień