mięsień

Znacząco aktywować nie ale poprawić jego "czucie" przez włączenie do pracy większej ilości jednostek motorycznych w mięśniu aby jednocześnie mięsień pracował w większej niż jedna przeznaczona dla niego funkcji

Biniu, wybił Ci się w końcu jakikolwiek mięsień przez tyle lat super treningu, super diety i supli? Tak z ciekawości pytam bo dawno się nie widzieliśmy.

[...] mięśni skoro skrywają się pod grubą warstwą tłuszczu 2) kółeczko- rewelacja- wchodzi niesamowicie, efekty są późno ale tylko z jednego względu- zakwas jest mega- więc zanim mięsień zdąży się zregenerować- mija duuuzo czasu 3) najlepsze ćwiczenie jakie polecam- ale dla osób zaawansowanych i z dużą świadomością swojego ciała- ze względu na [...]

[...] (nie pełne ale konkretnie czuć prace mięśnia. 3.Uginanie nóg siedząc 85x 10 / 85x 9 / 85 x9 asekuracja mocna. 4.Wykroki na dopompowanie z 20kg ciężarem 2 serie 5.Maszyna na mięsień krawiecki - ciężary spokojne żeby nic nie naderwać bo nogi już ledwo żyły. Szczerze? Po 2 ćwiczeniu na udach czułem jakby maszerowało 3 stada mrówek , ból niesamowity [...]

[...] na 0, B dalej 2 g.kg, T dalej 1 g/kg, a reszta W. Potem znów rekompozycja, mam nadzieję, że mnie nie będzie zalewało, jak tak to będę myślał co i jak. Może wskoczy jakiś mięsień, bo wydaje mi się, że przez obniżenie kcal spadło trochę ze mnie. Wybaczcie za zdjęcia, jakościowo są słabiutkie, ale to wina aparatu i oświetlenia. Myślę, że coś tam [...]

Technicznie średnio. Możesz spokojnie bardziej rozciągnąć ten mięsień i popracować trochę nad koordynacją.

HighPull IMO to najlepsze ćwiczenie jakie robiłem w życiu. Po korektach Tadzia genialnie się spisywało. Chyba najbardziej widoczne efekty dawało u mnie. Szczególnie mięsień czworoboczny niesamowicie się rozwinął :) Szkoda tylko, że tak wykańcza :) coś za coś zawsze ...

[...] powder przed treningiem + be fit protein + 2x6 g tri creatine malate Czekam na paczke bo już proteiny się kończą , i nie mam carbo, a tak jak piłem to zawsze lepiej ten mięsień się nabijał :) /SFD/Images/2016/4/4/7abfd1d4c844421f8ea298408c8e840e.jpg /SFD/Images/2016/4/4/b6dbb0388bc54af8abceb2118ed05d52.jpg [...]

[...] drazka podchwytem do klatki x4 2.Wyciskanie na maszynie + low row na maszynie x3 3.Krzyzowanie linek w bramie 2xmax 4.sciaganie linek do bioder 2xmax Pompa dobra , mięsień nabity . będziecie mogli zobaczyć na filmiku :) DIETA 1. 4 jajka + 2 białka + warzywa + 20 g migdałów solonych 2.200g kurczaka + warzywa + 40 g migdałów solonych [...]

[...] plecy i kark. Do tego wykrakałam sobie z tymi skurczami - rano , po powrocie chciałam się troszkę porozciągać i złapał mnie okropny skurcz łydki. Cały dzień czuję ten mięsień, jak lekko boli. Zapomniałam wkleić michę z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edeece028dd046679a624c6ee2a85d78.PNG Suple - BCAA, ZMB, Fat Transporter, Vital Stack. [...]

[...] że ćwiczenie to bardziej angażuje przedramię niż powyższe, to muszę zastosować 1/2 serie przygotowawcze i dopiero wtedy wale na maksa uginania hantli na modlitewniku: tutaj mięsień jest już rozgrzany na maxa, z każdej strony. Więc zazwyczaj robię jedną serię. Jak ciekawostkę dodam że w zależności od celu, albo walczę tutaj z jedną serią do 9 [...]

[...] lady zakłada, że zaczynasz od 2 serii po 15 pow. NIe ma tu obwodów. I ponownie dobrałaś za małe obciazenie jak dziewczyny zwróciły uwagę. Tyle samo wzięłaś na mały mięsień biceps to na średniej wielkości klatkę. Wolałabym, żebyś po następnym treningu miała 'zakwasy' w duzych mięśniach: plecach, nogach, klatce. Jescze raz napiszę: [...]

Trening B plecy podciaganie sztangi w opadzie - 5s - 12p- 47.5kg,55.5kg,55.5kg,55.5kg,55.5kg dzien dobry - 5s-12p-41kg sztrugsy - 5s - 15p - 59kg barki czesc tylna unoszenie sztangielek w opadzie - 5s - 12p - 9kg podciaganie sztangi wzdluz tulowia szeroki chwyt- 5s-12p-27.5kg triceps ,, francuz ,, wyciskanie lezac sztangielek - 5s - 12p - [...]

[...] kolejne bodźce,piątek również.Cały czas klatka jest stymulowana i nie ma tych dni bezczynności. Rośniesz szybcie Świetnie. Masz 3 razy w tygodniu to samo ćwiczenie na dany mięsień/grupę. Jak więc (nie zapominajmy - jesteśmy zaawansowani) skupić sie na detalu, "podgonić" słabsze partie itd itp.? Mamy split. Dziele sobie okres budowania [...]

[...] z cięzarem 22kg + sztanga ale tylko bójałem ciałem i pompy na łapie nie było, jak zmniejszyłem cięzar aż do 16kg dopiero poczułem trening. Jednak nie jest to jakiś wielki mięsień i nie ma co liczyć na ogromne cięzary. Takie moje zdanie ale specem żadnym nie jestem edit: przedramie bym wogóle odpuścił bo widać ładnie dostaje w dupe po martwym. [...]

Uda powinny pozostac smukłe...,głowe przysrodkową należy powiększyc przy kolanie. Łydki -powiększyć mięsień brzuchaty. PLECY - charakterystyczny rysunek placów dla fitness sylwetkowego, mieśnie sa grube w obecnym stanie za grube....powinna pozostac szerokość ale mniejsza separacja i gęstość. Pośladki- należy dobudowac od góry, oraz poprawić [...]

Nogi - czworogłowy uda- mięsień prosty powinien pozostać smukły ale obszerny boczny i głowa przyśrodkowa w części dolnej czyli przy kolanie, mogą i powinny być większe a także należy pracować nad ich gęstością, tak aby po redukcji widoczny był delikatny zarys mięśni. Łydki -brzuchaty powinien być większy. Plecy - dalsza praca mająca na celu [...]

dzisiaj siły brakło ogólnie, na mniejszym ciężarze mniej czuję najszersze. wolę większe ciężary na ten mięsień. fajnie, że ktoś wpadł

[...] - testy mięśniowe powinny dać dobry obraz tego jakie mięśnie działają a jakie nie. Napewno prosty uda jest zablokowany czyli nieaktywny w parze z nim może iść cały mięsień czworogłowy uda i grupa przywodzicieli ale to tylko domysły - trzeba zrobić testy. Sama aktywacja mięśniowa zrobi dużą robotę i powinien zmniejszyć się ból kolana bo [...]

[...] ilość cokolwiek, żeby ta przerwa miała max 1,5 minuty. Generalnie przeciętny trening, ale jak ci bardzo zależy na łapie to rób więcej trica niż bica bo to jednak większy mięsień który odpowiada za obwód. Jeżeli machasz hantla 7,5kg to nie za dużo, więc pewnie się powtórzę, nie trenuj w ten sposób, bo to nie będzie miało sensu, z tą radą zrób [...]