mięsień

male literki Wlasnie ostatni trening robilem z podciaganiem na koniec, a raczej opuszczaniem sie z drazka bo juz sily nie mialem. Trening nie byl zly :) ZROB 1-2 SERIE OPUSZCZANIA NA DRAZKU I POZNIEJ SCIAGANIE Z GORY REGRESJA CIEZARU: 5/10/15 POWT Ok, sproboje. 4 serie Wioslowania wasko podchwytem prog. 12-10-8-8 4 serie Wioslowania koncem sztangi [...]

Nie myslales zeby na klatke robic teraz plaska hantlami z regresja, a skos sztanga z zakresami np.? TAK JAK NAPISALEM BEDZIE LEPIEJ. SAM ZOBACZYSZ CO DAJE ODWROCENIE KOLEJNOSCI. Na triceps to samo co bylo? NIEZUPELNIE, LICZBA SERII I POWT SIE ZMIENILA W 2 CW. ZMIANY W PLANIE NIE MUSZA BYC ZAWSZE W CWICZENIACH. WIEM ZE WARTO ZMIENIAC PIERWSZE [...]

[...] i zmieniłem także dietę. Teraz bf% jest wyższy niż był na fotkach. Teraz ważę 83kg, bo następnym razem chce ważyć około 3-4-5kg więcej. Postaram się zbudować dobrej jakości mięsień. Stawiam na jakość niż na wielkość! zawsze trzymałem się tej myśli i lepiej na tym wychodzę niż moi koledzy z siłowni( goniących za masą, rozmiarem i na tym skupiają [...]

bezbolesne cudo macie moze problem z wtloczeniem go w miesien bo ja czuje ze moj tloczek sie zacina i musze niezle sie zaprzec by wcisnac te dwa centy...uzywalem tych samych strzykawek do wina i enana idze bez problemu

i w mięsień prosty uda w środek. I to ból mam tylko w tej głowie, inne głowy bez bólu. No i to moje pierwsze strzały w życiu bo dopiero zaczynam zabawę z tymi środkami

tez zaczalem niedawno tego z gruba czcionka i po niecalych dwoch tygodniach zaczynam go czuc,ale delikatnie, tylko poki co malo leci bo raczej kosmetycznie 200 mg/week plus 400 mg/prolo e2d daje 50+100...strzaly bezbolesny, no,zalezy jak wbije igle w miesien heheh :)

Po pierwszym tygodniu treningów cos mi nie pasowalo... Szczegolnie te łączone serie... Dzisiaj zmienilem troszke trening i robilem normalne serie: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 1. 12x30kg 2. 9x34kg 3. 9x40kg 4. 6x45kg Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 1. 15x10kg 2. 12x10kg 3. 12x10kg 4. 12x10kg Rozpiętki na ławce skos: 1. 12x7kg [...]

zacznijmy od poczatku: 1.) W SD najlepiej w ogole nic nie cwiczyc, tzn im mniej ruchu w SD tym lepsze efekty w HST 2.) używamy jak najwiecej cwiczen zlozonych(czyli nie ciczymy przedramion bo cwiczenia na przedramiona cwicza tylko miesnie przedramion.) Używamy za to MC i przysiadow, ktore sa najlepszymi cwiczeniami na mase i sile calego [...]

Nogi ostro skatowane zacząłem od 2 ćwiczeń w super serii: 1. Uginanie nóg pojedynczo w staniu mięsień dwugłowy Progres + Prostowanie nóg na maszynie Progres 5 serii 12/12/12/10/10 2. Uginanie nóg w leżeniu na dwugłowy Progres + Przysiady na suwnicy Stały ciężar 100kg 5 serii 12/12/10/10/8 3. Wykroki ze sztangielkami 15 i 20 kg sztangielki [...]

Klata z plecami w zadnym wypadku. Chcialem polaczyc bic+tric oraz nogi z barkami. FBW silowy bo wiadomo idzie sila to idzie wielkosc. Kiedys czlowiek liczyl na kazdy mm i chcial jak najwiecej w ciagu miesiaca, a teraz? Nawet te 0,5cm w ciagu miecha to sporo kalkulujac to w przeciagu roku daje nam to ladne 6cm, choc wiadomo, ze miesien nie rosnie [...]

co znaczy to ze moj syn ma podwyzszona wartosc krwi (ck muskiel)to znaczy po polsku miesien ck.Czy jest to cos groznego?powiedziano mi ze nigdy nie moze dostac narkozy np. przy operacji

Daj tylko dwa cwiczenia, jedno na glowe dluga (sztanga stojac podchwytem,sztangielki stojac lub siedzac) 3 serie po 8 powtórzeń. Drugie na glowe krótką i mięsień ramienny które spowoduje powstanie tzw. szczytu bicepsu. Tu proponuję 4 serie po 8 powt. (sztangielki chwytem młotkowym, z odwrotną supinacją, sztanga nachwytem, lub modlitewnik) [...]

Jedno ci powiem. Przedramie to naprawde wytrzymały mięsień. I pierniczenie głupot typu nie rób więcej niż raz w tygodniu bo pracuje przy innych ćwiczeniach to gadanie bez sensu. Próbuj wszystkiego. Podstawa uginanie nadgarstków albo uginanie nachwytem jak na bica. Jakies wiadro z piachem i co chcesz. Trzymanie ciężaru itp. Jedno ci powiem... 2 lub [...]

wymiary? Zbytnio sie nie mierze łapa w granicach 47-48cm reszty nie mierzyłem i nie ma zamiaru bo cm na miarce nie sa zawsze odzwierciedleniem tego jak sie wyglada. Wzrost ok.178cm. trzymam cały czas diete , wiadomo kalorycznosc znacznie mniejsza niz przed tem i od dwoch tyg troche cos w domu z pompkami i ekspanderem kombinuje ale nie mozna tego [...]

[...] ale mam jeszcze na to z 30dni, więc będzie dobrze. Brzuch trenuję co piaty dzień, akurat w sobotę wypadał trening, a foty z niedzieli, genetykę mam taką, że jak zmęczony mięsień to mi go podlewa dość mocno wodą dlatego taki nijaki wyszedł, ale nie ma co się tłumaczyć, jeszcze do końca fatu nie wypaliłem i nie wątpliwie musi tam jeszcze łój [...]

[...] linki wyciagu dolnego w siadzie: 12,10,8 progresja Moim zdaniem te dwie pary ćwiczeń są zbyt podobne i wykonywanie ich razem mija się z celem. Zmęczysz dodatkowo mięsień - a już go bardziej nie pobudzisz. Jeśli już wykonujesz oba - to stosuj różny chwyt (szeroko, wąsko, nachwyt, podchwyt). Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-03-15 [...]

no i z tym się zgodze :) Arni byc może miał najlepszy brzuch w kulturystyce, bo teraz mam wrażenie, że mimo, iż mają na nim 0 tłuszczu, to jest od "napakowany" jak każdy inny mięsień. Tak jak by oni mięśnie brzucha ćwiczyli także na masę a moze to po prostu rozrośnięte flaki wypychają mięśnie brzucha na boki

Bardzo się nie znam ale już mogę napisać ,że masz za dużo serii na wszystkie partie. Wychodzi ok 18 serii na każdy mięsień tygodniowo ,masy i siły raczej na tym nie zrobisz.

[...] bez kółek- połamany nadgarstek 17 lat, cios w ściane ze nieuprzejmość w klubie(połamałem im boazerie)- połamany mały palec 18 lat, pierwsza przygoda z siłownią- zerwany mięsień przedramienia, kontuzje stawów 18 lat, wracałem z imprezy, dwóch typów chciało mój telefon, HK i sierp(nawet nie miałem wtedy komy)- połamane mały+serdeczny+kości [...]

no to ja miałam wszystko w ciagu ostatnich miesiecy, wczesniej raczej kontuzje sie mnie nie imały, tylko troche kolana dokuczaly jak duzo rowera i biegania. W grudniu 2005 skręcilam kostke i 2,5 miecha po tym naderwalam miesien. To chyba z was wszystkich mam najmniej i oby tak zostało