mięsień

[...] dobra czy zła droga. Dlaczego uważasz że nie uda mi się zbudować w ten sposób masy? Ćwicząc w ten sposób izoluję odpowiednią grupę, powodując również że mocno przećwiczony mięsień będzie musiał się odbudować, jeśli dam mu odpowiedniu dużo czasu na odpoczynek to czy nie powinien urosnąć? A żeby nie przesadzić muszę dograć ilość serii powtórzeń [...]

[...] tak trenują. Pozatym co z tego że był zawodowcem i trenował na gigantycznych sztangielkach, przecież ten sam ruch mogę wykonać z ciężarem odpowiednim dla mnie i dla mnie mięsień wykona taką samą pracę, to może nie róbmy żadnych ćwiczeń jakie robią wielcy kulturyście bo przecież nie jesteśmy zawodowcami. I wcale nie twierdze że klatka nie [...]

[...] tak trenują. Pozatym co z tego że był zawodowcem i trenował na gigantycznych sztangielkach, przecież ten sam ruch mogę wykonać z ciężarem odpowiednim dla mnie i dla mnie mięsień wykona taką samą pracę, to może nie róbmy żadnych ćwiczeń jakie robią wielcy kulturyście bo przecież nie jesteśmy zawodowcami. I wcale nie twierdze że klatka nie [...]

same cwiczenia fizyczne moga powodowac powiekszenie lewej komory - jest to efekt przystosowania do wysilku. ale oczywiscie jest bardzo duzo roznych powodow powiekszenia LK wazne zeby miesien byl wydolny "Niemoc to piekło, moc to naiwność"

Nie rób od razu ABS II. Nie trenowałeś ostatnio w ogóle więc całe ciało miało przerwę. Czemu niby wszystkie mięśnie maja się najpierw przygotować do boju za pomocą ACT a brzuch od razu jechać na wysokich obrotach? To taki sam mięsień. Jestem zwolennikiem trenowania całego ciała jednym treningiem.

[...] To coś rzeczywiście szybko. Wykonuj wolniejsze ruchy - nie chodzi o to żeby ćwiczenie zaliczyć machając jak na zaliczeniu z wf (jak najwięcej ruchów przy jak najmniejszym zmęczeniu), tylko o to żeby zmęczyć mięsień. Zwonij ruch zwłaszcza przy opuszczaniu (rozkurczu mięśnia). Wtedy i odpoczynku będziesz potrzebował więcej i efekt będzie lepszy.

[...] ale traciłem w innych miejscach. Rób wszystko z głową słuchając tych którzy się znają bo zostaniesz z efektem jojo lub kawałem skóry na brzuchu który będzie gorszy niż mięsień piwny. Centymetr w rękę i po porannej toalecie pomiary + waga do tego 2-3 razy w tygodniu siłownia . Przy uczciwie trzymanej diecie i braku problemów zdrowotnych [...]

heh. ja zaczalem cwiczyc szpagat 4 michy temu i jkuz po 2 miechach robilem caly az tu nagle ... kontuzja miesien pękl! i jak narazie mam z nim troche problemow bo przeszkasdza mi to w treningacH.ale powodzenia i ostroznie Kazdy czlowiek jest jak ksiezyc, ma druga strone ktorej nie pokazuje NIKOMU!

charlie: "kontuzja miesien pękl!" i tylko ci to "przeszkadza"?? A nie przypadkiem "uniemożliwia"? Doradca w dziale Combat/Samoobrona Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

[...] startu daje z siebie wszystko. I w tym momencie wytężone mięśnie, ścięgna mogą nie wytrzymać i puszczają. Oczywiście - z różnych względów - są za słabe, za zimne. Może pamiętasz kontuzję Urbasia na 200 m parę lat temu - biegł dobrze - i przestał. Materiał nie wytrzymał. Siła była większa, niż ta, jaką mógł przenieść mięsień, lub ścięgno.

Ale chciałbym też jakiś miesien wypracować

Masz niezle predyspozycje ale kiepski trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Klatka i najszerszy bardzo ladne, ale za duze do reszty. Wygladasz nieproporcjonalnie. Proponuje na chwile obecna abys zrezygnowal z cwicznia na klatke -> wyciskanie na lawce plaskiej i cwiczyl tylko na skosnej... Barki kuleja. Wszystkie trzy glowy. A szczegolnie [...]

Ladny i zdrowy miesien. Dla mnie rewelacja. Tak trzymaj.

co to znaczy zdrowy miesien?

"zdrowy miesien" to wg mnie nie napchany woda i tluszczem

zastanow sie co napisales - miesien napchany tluszczem

tak, ale przedramie to mięsień, tak samo jak brzuch. Wiele osób zapomina też o łydkach bo przecież też się używa.

każdy mięsien mierzy się przy jego napięciu. Po to ćwiczysz by był jak największy więc po co go "chować". Unikaj sterydów, bądź czysty! Kliknij na "czytelnik działu" pod moją wypowiedzią a bede ci wdzięczny.

Bo tak powinno się trenować to tak jak byś zrobił przedni i środkowy akton mięśni naramiennych a o tylnym zapomniał trzeba robić wszystko nie mozna sobie powiedzieć ze mam juz rozwinięty mięsień to juz go nie musze ćwiczyć bo i z takimi wypowiedziami sie stykałem najcześciej dotyczył on nóg!

To zmnień na taki trening -uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 3x8 -uginanie ramienia w podporze o udo 3x8 -uginanie ze sztangą łamaną 3x8 to powinno pomóc poniewaz ćwiczenia na bicepsa podobnie jak i na inne trzeba zmienieć co mniejwięcej 4-6 tygodni zeby miesień się nie przyzwyczaił bo jak się przyzwyczai do ćwiczeń to wtedy [...]