16lat ocena sylwetki new fotka str6

Bardzo dobrze
Mamy chyba podobną budowę https://www.sfd.pl/1/images2006/20060312195728.jpg

Colter mozliwe hehe :) a takto wiem nad lapka bede pracowal a co do kapturow tak dziwnie wyszly ale mam bardzo dobre kaptury :P

Fajna rzezba masy wiecej i bedzie git (bo u mnie raczej z rzezba słabo zreszta sam zobacz)

Masz niezle predyspozycje ale kiepski trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Klatka i najszerszy bardzo ladne, ale za duze do reszty. Wygladasz nieproporcjonalnie. Proponuje na chwile obecna abys zrezygnowal z cwicznia na klatke -> wyciskanie na lawce plaskiej i cwiczyl tylko na skosnej... Barki kuleja. Wszystkie trzy glowy. A szczegolnie aktony boczny i tylny. Tric i bic wygladaja chudo. W tricu popracuj nad glowa dluga. W bicu, proponuje w czasie wykonywania cwiczen, w momencie szczytowym dodatkowo napiac miesien i sekunde przytrzymac. Czy nie masz aby skroconych bicepsow (a przynajmniej prawy)? Jesli tak to proponuje robic cwiczenie pt. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#7
Kaptury i prostowniki plecow cieniutko. Na kapturki polecam wznosy barkow czyli tradycyjne szrugsy. Na prostowniki proponuje martwy ciag i wznosy tulowia z obciazeniem. O ile to mozliwe polecam wykonywac to cwiczenie w pozycji pionowej a nie jak na zdjeciu po lewej stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 

Masz zadatki. Pracuj nad soba

Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-17 21:20:41

x-ray dzieki :) zaczne robic tak jak kazesz :) sog ci sie nalezy :P

a co mam pisac nie jestem amatorem amatorów to powiem tylko tyle ze wygladasz dla mnie jak młody mr.pudzianowski hrhrhr :)soga bym dał nawet 100 raz ale juz raz dałem :)

jakie odzywki kolega zazywal ?

ladny cycek :D moge dotknac :P ?

plecy i klatka bardzo ladna lapa ladna zezba ale przydalo by sie pare centymerow wiecej zeby lepiej sie to prezyentowalo

jesli twoim celem jest mala masa i rzezba to juz cel masz praktycznie osiganiety wdlug mnie jeszcze z 10kg czystej masy i bedzie czego zazdroscic <yes>


P.S. Skup sie na lapie

Adi ja nic nie kaze. Ja tylko sugeruje