mięsień

CienkiGosciu sie kryguje jak malo kto hehe on wie jak wyglada, slepy by zobaczyl jaki zwierz. Moze poprostu chce wyjsc to od razu MP za pierwszym startem pocisnac, potem smignac na ME zgarnac open, potem swiata ogarnie i zaraz bedzie trzeci pro Polski :D No gosciu z cienkoscia to nie masz nic wspolnego :D Ja mam 178-9cm i waze 104 ale nie mam [...]

Awax fajna forma 10% moze byc chociaz ciezko ocenic bo nog nie widac.niby cegiel nie ma ale to chyba miesien slabo rozwiniety a nie tluszcz. Luki widze ze rosniesz jak na drozdzach.jestes ogromny! jaka waga? Z Lasixem sie widziales ostatnio jakos bo tez z miesiac temu byl kawal chlopa? masuje czy juz wycina?

Po prostu prze kozak. Góra masakra super zbita, mega estetyczna, mięsień naprawdę dobrej jakości. Jak od pasa w dół jest tak samo to jesteś prze dzik a nawet jeśli nie to i tak jesteś ale pracuj nad nogami pozdro :)

Dzeki Micz Dokladnie jak mowisz Elite, tylko ludzie sie ludza, tak jak malolaci sie nabieraja na odzywki. Pora sciagnac rozowe bryle %-) BTW, w ptaktyce, kazdy wali synthol, olej to olej, czy z zawartoscia subsytancji aktywnej czy rzepakowy, nadal to olej ktory idzie w miesien, jeden ch**.

Przemo nie wiem kiedy to zapalenie sie stalo, jak kilka dni przed mogles sciagac, jak tuz przed, to skad pomysl bic w te miejsca, na ost dni to juz tylko dupa Ci zostaje, bo te slady/ryzyko jest zawsze spore, szczegolnie jak juz pracujesz z woda/sola to wtedy miesien calkowicie innaczej reaguje. Szkoda, bo ciezko pracowales, ale jeszcze bedzie [...]

[...] na drążku 30sx4 (pali) 8. Preacher curl one hand 10x3 Jestem zmuszony zejść z ciężarów, ale za to pracuje nad czuciem mięśniowym. Staram się wyizolować maksymalnie mięsień, narazie będą takie treningu :) Moim celem jest poszerzyć plecy i barki żeby optycznie poprawić proporcje. P.S jak znajdę kogoś żeby mógł zrobić mi fotkę to podeślę [...]

Trening nr 10 Plecy -Podciąganie nachwytem 9-7-5-4 (lepiej niz ostatnim razem, jakis progress jest) -wiosło hantlą jednorącz 10-8-8-6 (20/20/20/20) (ciężar akuratnie, ostatnia seria wolniej i dobrze czulem miesien) -szrugsy 15-12-12-10 (20/20/20/20) (2,5kg wiecej niz w ostatnim tygodniu, ale czuje ze jak podniose do 25 to nadal bedzie znosnie, [...]

[...] podciągania) -wiosło hantlą jednorącz 10-8-6-6 (20/20/20/24) (kumpel pokazał inny system, całkiem fajny. 3 serie , a w ostatniej maximum wiekszym ciężarem. dobrze czuć mięsień.) -szrugsy 15-12-10-10 (20/20/20/28) (znów lekko inne ruchy ramion, bardziej okrężne i ciężej sie robi, ale ta technika chyba lepsza) -wiosło wyciąg 10-8-6 [...]

[...] brzucha jeśli chcemy go zaatakować siłowo to żadne serie na maks powtórzeń, absolutnie i nigdy nie należy wykonywać maks powtórzeń z prostego powodu , brzuch jak każdy inny mięsień trzeba stymulować obciążeniem , dodatkowo robienie w jakimkolwiek ćwiczeniu maks powtórzeń niszczy technikę wykonania , tworzy się jakieś z kosmosu ruchy co przekłada [...]

Nie dasz rady zrobić tricepsa po nogach-i brzuchu. Jest to bardzo duża i złożona grupa więc nie łączymy ją z innymi ze względów czasowych i energetycznych. No i ciężko będzie pracować nad priorytetami w 3 dniach treningowych.Proponuje więc: plecy/tył barków/biceps klata/bok i przód barków/triceps nogi Plecy-rack pull wędruje na sam początek.Dalej [...]

[...] rozpiętki hantlami w opadzie tułowia - 8, 12, max (tylne aktony mięśni naramiennych) - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 8, 10, max (wszystkie aktony mięśni naramiennych, mięsień czworoboczny grzbietu) 4. Czwartek - Brzuch (15 serii) - Spięcia - 10, 20, max (mięśnie proste brzucha, skośne brzucha) - Skręty boczne tułowia - 8, 10, max (skośne [...]

One nie bylo spalone tylko mocniej przypieczone z wierzchu ale ok niech Ci bedzie ;-) Niekiedy potrzebujemy bardziej rozgrzac dany miesien przed ciezkim cwiczeniu , napewno jest to bezpieczniejsze dla naszych stawow , mięśni …

One nie bylo spalone tylko mocniej przypieczone z wierzchu ale ok niech Ci bedzie ;-) Niekiedy potrzebujemy bardziej rozgrzac dany miesien przed ciezkim cwiczeniu , napewno jest to bezpieczniejsze dla naszych stawow , mięśni … ok powiedzmy ,ze było przyrumienione i tematu nie ma :) taki mulacik a nie murzynek [...]

"Tylko doradźcie czy to jest dobry pomysł na trening i czy właśnie wg zasad dla ektomorfika powinienem ćwiczyć czy też wg teorii sportu" Jeżeli uważasz, że Twój poprzedni plan działa, to ciągnij go dalej. Jeżeli chcesz zmiany, to poszukaj jakiegoś standardowego fbw albo jakiegoś splita- łatwo to znaleźć. Jeżeli upierasz się przy [...]

Jak najbardziej! Oprzyj się idealnie o ścianę, tak żebyś stał pionowo, dupa, nogi, calusieńki! I pracuj samym bicepsem - zobaczysz jaki ten mięsień w rzeczywistości jest słabiutki.

pozamiatałeś jedzeniem :-) co do białka to przeterminować ma łatwo, ale żeby nie nadawało się do spożycia to raczej trudno, ja zazwyzcaj wyrywam na promocjach już po terminach, albo blisko terminów, a nie zużywam za dużo i rzadko się zdarza żebym terminowe pił, a zawsze wszystko z nimi jest ok :-) w martwym nigdy nie wiadomo co tam moze sie [...]

Streching metodą PIR: https://youtu.be/kAQEUtOPJ-0 Generalnie najpierw napinamy dany mięsień przez kilkadziesiąt sekund na 20-30% możliwości, a potem rozluźniamy i pogłębiamy rozciągnięcie (ale nie za mocno). Kiedyś wklejałam coś takiego od Angeli z Powerworkoutu, ale ona tam kazała napinać z całej siły, o ile dobrze pamiętam. [...]

Tylko jak to moja trenerka mówi - "pleców się nie rozciąga plecy się wzmacnia" a tego się nie chce większości ludzi robić Bo mobilnosc wbrew pozorom to nie tylko zwykle rozciaganie miesni, tylko tez sila. Samo rozciagniecie nic nie da jak miesien nie jest w stanie tego aktywnie utrzymac. Dlatego u wielu osob zwykle rozciagania np rzed treningiem [...]

no to jak tam mięsień siedzi to tym bardziej powinno na tych 1900 iść. Czasu ewentualnie trzeba, albo może jakichś zmian w makro.

ja do FBW nie mam przekonania. Co do treningu, każda partia 1x w tygodniu (mięsień ma czas na regeneracje) Wystarczy odpowiednia dieta i progres będzie. Co do trenowania co 2 dni, w dodatku SS może łatwo dojść do przetrenowania co objawiać się będzie zastojem. IMO Nie wiem jak ty w stanie jesteś ćwiczyć co 2 dni, ja np po Tricepsie mam 2-3 dni [...]