mięsień

[...] na te grupy mięśniowe, ale nie przeskoczę tego (ok. 20 godzin tygodniowo - to jest praca, więc nie liczę tego jako trening). Od tańca mam te łydki - są nabite, twarde, sam mięsień. Wyglądam jak monstrum :((( Jak mogłabym ćwiczyć, żeby wymodelować te partie? Próbowałam interwałów, próbowałam długotrwałych cardio o średniej intensywności, [...]

Witam serdecznie .. mam taki problem iż około 3 lata temu uderzyłem goleniem w kant jakiegos duzego kamienia i od razu po srodku golenia wybuliło mi miesien w tym miejscu w ktore uderzylem po kilku dniach miesien opadł,sflaczał i od tego czasu gdy nie staje na ta noge do nic nie widac wszystko jest okej ale jak stane to w tym miejscu mi wybula [...]

[...] 12.10.8.6 Co do treningu staram się go wykonwywać na maxa, w każdym powtórzeniu rozciągam mięśnie i wykonuje powolny ruch negatywny. Przy każdym powtórzeniu czuje jak mięsień pracuje. Zgodnie z "pelerynę supermena uprasza się zostawiać w szatni" nie stosuję dużych cięzarów, nie "oszukuję" w żadnym ruchu, lubię czuć jak mięsień pracuję. Co [...]

[...] na masę i jak ćwicząc na "twardość" mięśni. - ile serii i ile powtórzeń odnośnie rodzaju treningu - jak lepiej ćwiczyć dana partię mięśni w danym dniu czy można co dziennie na dany mięsień inne ćwiczenie (osobiście wole w jednym dniu jedno ćwiczenie na dany mięsień gdyż potem mięsień jest osłabiony i nie wykonuje ćwiczeń tak jak z początku)

witam,slyszalem dzisiaj ze branie prolo po okolo polowy cyklu przestaje miesien rosnac i masa i zaczyna spalac sie tluszcz i miesien staje sie twardy miesien.czy to prawda??bo jestem na cyklu z prolo i nie wiem czy jest sens brac prolo dluzej :)12 tyg starczy na prolo??Jest sens zwiekszac dawke z 400mg na 500 lub 600mg na tydzien, po ilu tyg sie [...]

[...] na smalec - karkówka - Jest to mięso z odcinka szyjnego oraz przedniej części grzbietowej nadaje się doskonale do grillowania, ale też do duszenia. - schab- jest to mięsień najdłuższy grzbietu, nadaje się do smażenia, pieczenia (w całości) duszenia. - biodrówka- czyli przednia część odcinka krzyżowego półtuszy. Można wykorzystać ją na [...]

[...] mięśniowej dla pokonywania punktu krytycznego i kontynuowania ruchu w normalnej formie. Zasada szczytowego napięcia mięśni. Dzięki tej metodzie można utrzymywać ćwiczony mięsień w pełnym napięciu w momencie, gdy znajduje się on w fazie maksymalnego skurczu. Przez utrzymywanie stałego napięcia mięśni w końcowej fazie ruchu, wpływa się na ich [...]

witam mam pytanie moze sa tu osoby ktore cos beda wiedzialy o tym. za kazdym razem jak robie cwiczenia na kaptury straszliwie boli mnie miesien tylko nie jestem w stanie precyzyjnie stwierdzic ktory, wydaje mi sie jeden z tych : MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY ŚRODKOWA CZĘŚĆ, MIĘSIEŃ RÓWNOLEGŁOBOCZNY. Jakies 6miesiecy temu podejrzewalem ze to jest [...]

[...] tłuszczu. Po drugie trzeba rozwiać mity o mniejszych ciężarach i dużej ilości powtórzeń na rzeźbę. Wyciskasz 120kg i musisz nadal wyciskać 120 kg aby utrzymać ten sam mięsień! Jeżeli już mamy ustalone dwie naczelne zasady treningu możemy przejść do konkretnego programu. W poniedziałki i wtorki będziemy robić słabsze grupy mieśniowe, w [...]

[...] tłuszcze (jak dla mnie 1g na kilogram masy ciała to duzo,dawniej nie znałem sie na diecie dobrze i miałem w granicach 0,5g na kg masy)to zaczyna nas boleć kontuzjowany mięsień? Kiedys gdzieś tak usłyszałem ze ktoś nie mógł zrobić redukcji bo jak zmniejszył wegle a zwiększył tłuszcze to kontuzjowany mięsień zaczął z powrotem boleć. Ja [...]

[...] jest większa od drugiej. I nie chodzi o powtórzenia, czy o ćwiczenia jakie robię na łydki tylko o same spięcie. W prawej nodze nie mogę spiąć tej łydki, tzn. nie piecze mnie mięsień( czuję go tylko trochę jak się napina) a boli mnie ścięgno, nie wiem jak nawet to opisać, tak jaby to ścięgno było za krótkie i je rozciągał? i mnie boli piecze mnie [...]

[...] to chyba na środku? a więc nieraz jak przykladam ręke do lewej strony klatki i czuje jak mi serce bije normalnie 2razy uderza równomiernie, a nieraz mam tak że tak jakby mi mięsień drgał nierównomiernie jak jakaś arytmia przez pare sekund i wszystko wraca do normy, odczucie jest takie jakby w środku serce tak skakało, badania wychodzą wszystkie [...]

[...] oraz zginacze stawu łokciowego. Największymi wśród nich są: zginacz powierzchowny palców i zginacz głęboki palców, zginacze nadgarstków (promieniowy i łokciowy), mięsień nawrotny obły (zgina łokieć, nawraca przedramię). Mięśnie części bocznej to: miesień ramienno-promieniowy (zgina łokieć odwraca i nawraca przedramię), prostownik [...]

miałem wypadek w wyniku którego noga była unieruchomiona przez 2 miechy, mięsień na tej nodze jest mały - rehabilitacja na mięsień guzik daje a mam dopiero robić przysiady jak mięsień będzie miał 70% siły zdrowej nogi (co jest nie możliwe bo kopyto mam spore) pytanie jest takie: czy opłaca się dać mała dawkę propa do rowerka z obciążeniem/mini [...]

[...] temat w odpowiednim dziale jeśli tak to od razu przepraszam. Może więc przejdę do mojego problemu a mianowicie od noszenia plecaka na prawym ramieniu wyrobił mi się mięsień po lewej stronie pleców pod żebrami i chciałbym się dowiedzieć jakim sposobem mogę to wyrównać, czyli jak rozbudować mięsień po prawej stronie. I jeszcze jedno [...]

Witam all. 1. Okej chodzi o to że na 2-ch bicepsach w tym samym miejscu pojawily sie takie male since o srednicy okolo 0,5 cm czy to zle ? czy mozliwe ze spalilem miesien albo nadwyrezylem cos ? (juz mi to znika powoli) 2. Teraz drugie pytanie po treningu rozciagam i napinam miesnie zeby dobrze sie uformowaly ale czasami np w bich czuje [...]

Moj program . Moze ktos skorzysta 1.Rozgrzewka - bieg truchtem (5 min) lub bieg w miejscu enetualnie skoki ale nalezy pamietac by były wykonywane z roznymi ustawieniami stop np ( stopy razem , stopy na szerokosc barkow " pajacyki" itp) nalezy tez pamietac aby skakac w roznych kierunkach (przyd tył , bok , nisko i wysoko) . Jesli chodzi o bieg to [...]

Witam wszystkich mam problem ponieważ mam zerwany mięsień biceps i nie mam w nim siły . Operacji nie miałem ponieważ zanim lekarze się zorientowali że to zerwany mięsień było za późno na operacje. Proszę poradźcie mi coś chce mieć sprawny mięsień bicepsa bardzo was proszę o pomoc . Odpowiadajcie i podawajcie rady jakie możecie dać . Proszę.

[...] typowo kulturystyczny, ale skorzystanie z zakresów typowych dla hipertrofii przy ćwiczeniu twoich słabszych grup pomoże ci w podniesieniu ogólnej formy. Każdy słabszy mięsień może ograniczać osiągnięcie optymalnego efektu na treningu czy na zawodach. Pracuj więc nad zlikwidowaniem wszelkich słabych stron, skup się na technice, stań się [...]

[...] nieprawidłowy może pogłębić wadę. Mięśnie wchodzące w skład core, są to głównie mięśnie głębokie brzucha oraz grzbietu, wraz z mięśniami miednicy. Należą do nich m.in.: mięsień poprzeczny, przepona, mięsień wielodzielny. Ich odpowiednia siła, elastyczność i zachowanie pełnej funkcji mają istotne znaczenie z punktu widzenia mobilności całej [...]