mięsień

BArdzo cenna rada jakis czas temu sam to zauważyłem, zacząłem zwracac większą uwagę na każdy mięsien i staram się robic do wyczerpania 2 rodzaje włókien poprzez mniejszą i większą ilośc powtórzeń do wyczerpania na jednej sesji i naprawde widac znaczącą różnicę, pozdrawiam :)

Lysay, ale automatycznie zmniejszajac ilosc powtorzen, odpowiednio zwiekszasz ciezar? Ja szczerze powiedziawszy swego czasu robilem podobnie, pierwsze 10-12 powtorzen, po czym zmiana obciazenia i 4-6, natomiast teraz badziej skupiam sie na technice. WOle uzyc mniejszego ciezaru, natomiast kontrolowac w pelni ruch by "czuc miesien" i IMO [...]

gadałem z amerykańskim fitnessem ostatnio, powiedział że modna u nich jest kreatyna w zastrzykach i mieszanki sterydów wstrzykiwane bezpośrednio w każdy doceolwy mięsień Może czas podążyć za modą :D

4 lata temu warzyłem jakies 88kg, ale bywało i lepiej. Od zera nie zaczynam przez ostatnie 3 tygodnie wskoczył mi 1cm na lape i 2 na late także cialo chyba samo zle sie czuje w takiej postaci. Zjem wszystko co doradzicie byle urosnac i najlepiej jakby był to czysty miesien, poza tym tłuszczyk nigdy mi nie wchodził. Pozdrawiam Ps. dzienx Max za [...]

Masz racje PajakUK - chvja wiesz, wybacz stary ale nie 15 kg przy wymiarach autora. Cykle mi sie nie podobaja, po pierwszy za krotko - miesien musi miec czas zeby sie budowac, zejscie z testa rowno z nandro = tragegia, nie ma nic co by moglo podtrzymac antka. Porponowalbym ci raczej rozlozyc sobie jakas 21-24 tygodniowke, dece pociagnac z 12 tyg [...]

taka prawda , wiekszy miesien , wiekszy ciezar , oraz wiekszy ciezar by pobudzic do wzrostu

od kiedy cwiczysz? zwiekszenie siły - ciezkie treningi, dieta z odpowiednim poziomem węgli. pokazanie mięsnia przy utrzymaniu wagi - zalezy ile cwiczysz ale z reguly zeby bardziej okazal sie miesien to musialbys spalic tkanke tluszczową. nie podales zadnych informacji o sobie dlatego dosc trudno cokolwiek powiedziec

Wszystko zalezy od diety oraz przyjmowanych "suplementow diety". Mezczyzni moga pozwolic sobie na ingerencje w gospodarke hormonalna, dzieki czemu suchy miesien idzie o wiele szybciej i lepiej Zmieniony przez - michal.z w dniu 2010-01-17 11:29:51

[...] bo zawsze to robiłem i weszło pięknie. Triceps też super, od kąd zacząłem pracować na pełnym zakresie ruchów to w prostowaniu nachwytem ciężary niemal 20kg w dół, a mięsień przećwiczony zdecydowanie lepiej. Tego mi brakowało. Teraz właśnie cardio 45min naczczo, do pracy na ostatni dzień bo potem długie długie wolne. No i legs 2 wieczorem [...]

2. tak gdyż są mięśnie przedramion angażowane są prawie zawsze, nie potrzebują dodatkowego bodźca, nawet kulturyści ich nie robią zazwyczaj. Mięsień czworoboczny zstępujący ( kapturowy ) również nie potrzebuje bodźców na tym etapie

ortopeda nie chciał dać mi skierowania jak się pytałem pomacał mi bark, kazał unosić na różne strony i się badania skończyły katastrofa.... to może być uszkodzony obrąbek, naderwany mięsień, zespół cieśni itp. Rekord w sensie, ma być mocno :)

[...] piersiowym sporawy ból, tak mocny, że żadne ćw z użyciem ramion nie wchodziły w grę i to bez znaczenia czy z ciężarem ciała czy z hantlami/sztangą jak próbowałam cos robić, to by się to chyba nigdy nie zregenerowało przestałam na ok 1,5 tygodnia - mięsień był jak nowy a czułam ten ból nawet jak przekręcałam klucz w zamku czy odkręcałam słoik %-)

[...] przed nadmiernym odkładaniem się brzucha, trochę jako dodatkowe pobudzenie i lepsze wykorzystanie energii , ogólnie jak na cykl masowy dorzucam jakiś spalacz czuje jakby ten mięsień był "lepszej" jakosci :) p.s ostatnio brałem termo stim ale wiadomo on jest z niższej półki niż np scorch i cenowo też niżej ale teraz wiele osób mi mówiło że jest on [...]

Juz mialem okazje zjesc trzy puchy. Osobiscie sie zgadzam poczesci z kolega "Subik" i moge dodac ze w dni treningowe aport glutaminy mozna.. wrecz zalecane jest zwiekszyc od 5-10g. Niestety z tym co sie calkowicie nie zgadzam i pierwszy raz slysze ze moze byc szkodliwe... nawedt jezeli zjecie 20-30g glutaminy to efekt bedzie taki ze miesien tego [...]

Jestem, zła, bo przy dzisiejszej serii negatywów zaczął mnie bolec mięsień piersiowy blisko pachy i bolał coraz bardziej i w końcu nie zrobiłam ostatniej serii. Wiosłowanie musiałam robić na 47kg bo maż mi się wcial w trening i musiałam pomagać sobie nogami, bez sensu. Reszta nie zrobiona, bo nie miałam gdzie, zresztą i tak wyciskanie na barki ze [...]

Jeszcze raz dziekuje trening na dzis: 4km biegu Jutro znow sprobuje HFT, mam nadzieje, ze miesien sie "nie odezwie"

[...] 80kg x7 x5 x5 x4 Miałam dzisiaj zrobić na 70kg i złożyłam krążki robie serie i sie zastanawiam, ze ciężko, no ale walczę, zostalam na tym ciężarze do końca, na koniec przychodzi mąż, patrzy i mowi, no no na 80kg ćwiczysz HFT 7x , ale niestety mięsień wciąż boli, jutro nie zrobię HFT i pojutrze , by byl w lepszej formie na "opuszczania"

Dziekuje. Trening na dzis: - 2 dzień 3 tydzien 1. negatywy - zaliczone chyba skusze sie na dodanie ciezaru za tydzien, bardzo dobrze mi szlo, ale balam sie o "bolacy miesien" ale nie odezwal sie gwatownie chociaz przypominal o sobie 2. wioslo sztanga 40kg x10 45kg x8 x6 x6 x6 3. przysiad 68kg x9 x8 x6 x5 4. wyciskanie stojac 32kg x8 x6 [...]

Puma ty mi kazesz tyle kłaść na plecy - uff.. oczywiscie, szkoda tylko ze ta sztanga tak uwiera w ramiona Vajolet to nie jest problem, a mięsień piersiowy to po prostu jakies nadwyrężenie, przestaje szybko bolec jak go nie ruszam, trudno mi wtedy stwierdzić czy jeszcze boli czy już nie, ale jak znów poćwiczę to na nowo czuje, nawet, ale wypocznie [...]

MYśle że w tamtym dziale Ci lepiej pomogą :) Patrze profil i widze że ważysz 63 no chyba że info nieaktualne. 7kg w dwa miesiące do zrobienia co prawda czysty mięsień to to nie będzie :>