mięsień

Czy ten trening siłowy będzie OK pod moją budowę ciała (zdjęcia w pierwszym poście) Trening obwodowy, 2x w tygodniu, na początek 3 obwody. Do tego 2x w tygodniu bieganie ok. 10 km - (brak czasu na łączenie siłowych z bieganiem) MIĘSIEŃ NARAMIENNY - wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce TRÓJGŁOWY RAMIENIA - prostowanie przedramion z hantlami w [...]

4x w tyg brzuch i to jeszcze 5 ćw ,to też mięsień zajedziesz go!.

kazdy miesien rozgrzewam i rozciagam prze treningiem, sciegna przed bieganiem etc. a usztywnienia tak treca, i tak boli jak cw np biceps gryfem ale usztywnia ci przy wycisku nadgarstek Zmieniony przez - sniz w dniu 2011-11-19 23:24:34

po prostu sie rozciagasz, a w szkole powinno byc tak, ze rozciagasz sie robisz szereg cwiczen rozciagajcych w ruchu(wolnym biegu) a potem biegasz, nie powinno sie biegac bez rozgrzania, rozciagania miesni i sciegien tak samo cwiczac musisz kazdy miesien rozgrzac dzieki temu unikniesz kontuzji etc. Zmieniony przez - sniz w dniu 2011-11-23 00:45:03

[...] nic nie mogę zrobić z łydkami . Biegałam ale przestałam bo podobno jeszcze bardziej się rozrosną . Gdy napnę łydkę to jest okropnie twarda , więc wydaje mi się,że jest to mięsień, chociaż na zdjęciu wygląda jak tłuszcz. Schudłam 8 kg, więc jeśli dacie mi jakąś złotą radę to zrobię wszystko żeby moje łydki były zgrabne. Możecie mi coś doradzić [...]

Czyli jak np wyciskasz wieksze ciężary niz wioslojesz to moze spinac sie przod barku-wtedy bedzie bolało bo miesien bedzie przykurczony. I to sie tyczy wszystkich miesni antagonistycznych. Jak ma dalej byc push pull to troche by sie go przydalo przerobic.

Czyli jak np wyciskasz wieksze ciężary niz wioslojesz to moze spinac sie przod barku-wtedy bedzie bolało bo miesien bedzie przykurczony. I to sie tyczy wszystkich miesni antagonistycznych. Jak ma dalej byc push pull to troche by sie go przydalo przerobic. A może bardziej w moim przypadku tylny akton barków kuleje? Bo przód barków mam na prawdę [...]

Podstawowe błędy w planie... Porównaj sobie wzorcowy trening - wyciągnij wnioski. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 Szczególnie gdy ćwiczenia dynamiczne dajesz jako trzecie z kolei! Kolejna rzecz - skoro tak się boisz o rozrost pośladków - to wiedz, że muszą pracować i BĘDĄ ROSNĄĆ przy MC- szczególnie na prostych nogach i przy [...]

[...] mma, czy przeciętnego człowieka do strongmana, kulturysty, których wypracowane mięśnie diametralnie się różnią, a im więcej mięśni, tym słabsza kondycja. Widzę, że powoli ludzie niewiedzą na czym polegają poszczególne treningi do danego sportu. I co najważniejsze jak dany mięsień się rozwija. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2013-04-28 01:20:11

no tak każdy mięsień ważny, ale ba barkach to się trzyma wszystko:D Anw, Hannibal trenuje nogi:D http://www.youtube.com/watch?v=fc7occeNthA

[...] ćwiczenia z pkt 7. Nie wiem czy to dobry pomysł bo zależy mi na klacie by dół się wyrobił(dlatego pompki) jak i na tylne aktony barków. Triceps z tego względu bo chcę mieć większy obwód ramienia, a dość często zaniedbywałem ten mięsień. Chyba, że macie jakieś ciekawsze propozycję jak zmodyfikować trochę mój trening, z góry dzięki za odpowiedz!

[...] w MDTV więc narazie nic nie będe zmieniał zaufam mu. Na końcu treningu postaram się jednak zrobić tak jak mówiłeś na kolanie ale może z wyciągiem i zoabcze jak się mięsień będzie rozciągał. Siodema Witaj! Ale gafe strzeliłem wstyd i chańba Wage konkretną podam w Sobote - jak co tydzień. Jest progres nawet się boje, że zaduży. Zostawie [...]

[...] od strony bocznej stawu i przy ścięgnie podkolanowym. Do tego pstrykanie i bolesność podczas chodzenia/zmianie kierunków. Po obmacaniu się z każdej strony ustaliłem, że to mięsień podkolanowy. Po serii działań z piłeczka jak na filmie przeszło jak ręką odjął. Złapało mnie prawdopodobnie po następujących po sobie podróżach służbowych samochodem, [...]

[...] na kilka dni w tygodniu w celu częstszej stymulacji danego mięśnia. W rzeczywistości tylko ten argument ma sens dla zwolenników FBW - początkujący powinien stymulować dany mięsień do rozwoju z mniejszą intensywnością w danym treningu, ale częściej, choć jest to dla mnie dyskusyjne. Wiele osób zdaje się o tym zapominać traktując splita jako [...]

Trening 30.05.2012r. 1.Nogi: Przysiad wykroczny 15p. - 17 kg 15p. - 17 kg 15p. - 17 kg 2.Plecy: 2.Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 15p. - 47 kg 15p. - 47 kg 10p. - 47 kg 3.Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 15p. - 15 kg 15p. - 15 kg 15p. - 15 kg 4.Barki: Wznosy ramion bokiem stojąc 15p. - 7 [...]

Racja ale pamietajmy, ze dalej obie hipertrofie zachodzą w jednej komórce, wiec tak naprawdę nie da się ich całkowicie rozgraniczyć. Z reszta miesien ćwiczony typowo kulturystycznie z nastawieniem na pompę wyglada inaczej niż taki, który ponadto swoje dźwiga i jest nastawiony również na hipertrofie miofibrylarna. Nie widziałem na to badań ale jest [...]

witam Roni mam pytanie tym razem chyba trudne: przejde od razu do rzeczy: jesli robie trening 60% cm max moge w zasadzie w kółko walic .poprawia sie jedynie wydolnosc i wytrzymałosc .ale jesli biore ciezar 80 $ cm maax to robie kilka serii i koniec ale nast dnia nic nie czujac powtarazm i dopiero wtedy miesien reaguje...ale nie roznie;-(( [...]

Ciężar to nie jedyny parametr który decyduje o tym że mięsień będzie rósł. Równie istotna jest objętość treningowa chociażby.

Ciężar to nie jedyny parametr który decyduje o tym że mięsień będzie rósł. Równie istotna jest objętość treningowa chociażby. Nawet powiem, że objętość jest wręcz kluczowa.

Racja ale pamietajmy, ze dalej obie hipertrofie zachodzą w jednej komórce, wiec tak naprawdę nie da się ich całkowicie rozgraniczyć. Z reszta miesien ćwiczony typowo kulturystycznie z nastawieniem na pompę wyglada inaczej niż taki, który ponadto swoje dźwiga i jest nastawiony również na hipertrofie miofibrylarna. Nie widziałem na to badań ale jest [...]