czesc mam zamiar zaczac brac dece durabolin szuklaem w necie o dawkach itd ale jeden pisze tak a drugi tak wiec chcialbym zeby tutaj mi kots pomogl cwicze na silce od 3 lat zrobilem 6 albo 7 cyklow na kreatynie stackach kreatynowcy itp bralem gainery carbo itd WZIAlem takze 300 tabletek mety po 100 na cykl i po 2 miechach przerwy teraz chce [...]
Witam.Moim głównym celem jest zbudowanie rzeźby(chciałbym też masę) Lecz nie wiem czy mój trening jest odpowiedni czytałem,że trening trwa ok godziny lecz mój trwa tak myślę jakieś 10-15 min (tu podałem czas bez rozgrzewki)Ćwiczenia robię co 2 dni Na razie ćwiczę klatę piersiową,ramiona Waga:54kg Wiek:16 Wzrost:ok 175 cm Max podniosę na ławce ok [...]
[...] kupiłem, ale nie wiem czy się do czegośprzyda? Dysponuję rowerkiem stacjonarnym, ławką skośną, dwoma sztangami, dwoma hantlami, i mam ok 60 km obciązenia. Mam zamiar również biegać.. z tym akurat problemu nie ma jesli bedzie potrzeba wiecej :) i proszę o poradę od czego zacząć... jaką dietę zastosować itp ps. jestem facetem mam niespłęna 23 lata
Siemano. 7 tygodni temu zacząłem robić plan tzw:"Super masa i super siła Weidera". Plan ten składa się z 12 ćwiczeń i codziennie to samo ale co ja będę mówił wy się znacie lepiej :D No i tak minął dziś 7 tydzień tego treningu. Został mi jeden tydzień do końca no i tu właśnie moje pytanie co dalej ?? Objaśnię bardziej: Mam 174 cm wzrostu i [...]
Witam, szukałem na forum i nie znalazłem podobnego tematu. Chodzi mi o mięśnie nóg. Na siłownie chodze już dłuższy czas. Pare lat. Zazwyczaj robiłem trening obwodowy, ponieważ gram w piłke i trenerzy zalecali własnie taki trening, nie zależało mi na jakiejs masie czy cos. Teraz góra jest ładna, taka, jaka chciałbym żeby była. Problem jest z [...]
[...] piłkę nożna a raczej trenowałem do maja... No a teraz chciałbym porządnie wziąć się za siebie a dokładnie prosiłbym i kilka rad wskazówek co i jak... 1.Co zrobić aby przytyć jaką dietę? Rozmawiałem z koleżka poleci mi żebym biało zaczął zażywać i ćwiczenia. 2.Jak najszybciej się wyrzeźbić i wyglądać jak Grecki Bóg?xD Wiecie co mam na myśli [...]
Witam wszystkich, mam prosbe czy mozecie mi doradzic w sprawie diety. Ulozylem sobie ostatnio i narazie sie jej trzymam ale chcialbym zebyscie mi powiedzieli czy jest to dobra dieta czy jednak mam cos zmienic. Prosze o opinie tych ktorzy naprawde sie znaja na ukladaniu diety. 5 Dni w tygodniu, w weekend pozwalam sobie na wieksza swobode. 1 posilek [...]
Witam. Czy któres państwa trenuje kickboxing w Zabrzu? Chciałbym się dowiedzieć, gdzie dokładnie znajduje się klub oraz kiedy można się zapisać? Pytam bo usłyszałem od znajomego, że tylko w Zabrzu jest klub kickboxing`u (jeli chodzi o miasta blisko mojego - Gliwice). Ile kosztuje zapis i miesięczna opłata? Przedewszystkim jaka jest atmosfera [...]
Siema, Na siłownie chodzę od prawie 2 lat lecz z przerwami, a regularnie od 2 miesięcy, teraz jestem na kreatynie. Mam problem jak w temacie ponieważ ważę 92kg/183 cm wzrostu i wg wskaźnika BMI mam nadwagę, fakt brzuch jest :D Ale ogólnie wyglądam dobrze, nie jak tłuścioch. Teraz się zastanawiam czy robić trening na masę/siłę/ czy redukcję, bo [...]
Witam. Otóż zaciekawił mnie środek zwany Trenbolonem (potocznie Tren). I mam parę pytań do bardziej doświadczonych w jego temacie forumowiczów. Otóż: 1. Co ile najlepiej "bić' tren ? 2. Czy lepsze byłoby według Was połączenie go z metanabolem/winstrolem czy z propem ? 3. Jak go dawkować ? 4. Jaką zrobić przerwę od ostatniej kuracji? 1.WIEK: 18 [...]
[...] jiu jitsu tak pod MMA (nie trenuje KSW hehe :)), a w poniedziałek srode i piątek robie z kolegą obwody na siłce po 25 powtórzeń, czasami jescze rano biegam. Moje pytanie to jaką suplementacje zarzucić, jakieś witaminy, glukozamina bo kolano strzela? I najwazniejsza sprawa to dieta, co jeść by nie utyć oraz by nie spadły bicki. Kiedyś zrzuciłem [...]
Siema mam do was kilka pytań dotyczących prawidłowego rozwoju mięśni i nie tylko : 1.Jak najlepiej ćwiczyć na rzeźbę 2.Ile przy treningu na rzeźbę powinno wykonywać się : serii, powtórzeń, i jaka powinna być szybkość podnoszenia ciężaru 3.Co zrobić gdy jedna strona ciała rozwija się szybciej niż druga 4.Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch [...]
Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : --- Wiek: 22 Waga / wzrost: 176 Staż treningowy: 1,2 rok Cel cyklu: redukcja? Poprawa proporcji sylwetki, jakosci miesnia Stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna maxpump Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal [...]
Do sprzedania nowy notebook lenovo MIIX-2 10.1 windows 8.1 2GB pamięci RAM 64 Gb dysk. Nowy nie otwierany cały zestaw jeszcze zafoliowany.Dodatkowo nowa torba plus przedłużona gwarancja na 5 lat. Jest dowód zakupu co potwierdza fakt że jest oryginalny i na tej podstawie jest gwarancja. Cena jaka mnie interesuje to 1300zł. 2w1 Lenovo Miix 2 10.1" [...]
Chcialem bardzo wszystkich powitac na tym forum jako, ze jest to moj pierwszy wpis Mam 180 cm wzrostu i 92 kg wagi, sporą ilość tłuszczu, mocne i grube w udach nogi, słabe ręce. Chciałem schudnąć i mieć ładna sylwetkę (również zarysowane mięsnie). Lubię biegać i pływać, grac w kosza i w nogę. Poza tym mam bardzo blisko siebie dobra siłownie (jeśłi [...]
Ostatnio rozgldalem sie za bialkami, tylko ze jest ich tyle rodzajow ze mozna sie naprawde pogubic... moje pytanko to: jaka sa roznice pomiedzy dzialaniem i uzytkowaniem bialek z jajka, ziemniaka, whey, itp. i ktore jest waszym zdaniem najlepsze? Zaden anabol nie zastapi ci kabanosa ;)
Witam mam 19 lat jestem mężczyzna od 2 lat cierpie z powodu bólu brzucha. Ból zaczyna sie na calym brzuchu nastepnego dnia schodzi wszystko na dolny prawy rog tam chyba gdzie wyrostek. Problem w tym ze juz mialem 7 takich atakow za kazdym razem bol trwa kilka dni i potem wracam do normalnego zycia. Jeden z atakow byl bardzo ostry i skonczylem w [...]
[...] żeby przybrać na masie ćwicząc w domowych warunkach ponieważ nie do końca się orientuje w tym?? rok temu miałem już staż 2 lata na siłce no ale niestety przez pracę jaką wykonuję nie mam zbytnio czasu teraz a bardzo bym chciał w domu posiadam hantle 15kg i czy coś mi to da?? i czy można to jakoś sensownie rozpisać? nie jestem nowym [...]
witam! czy ktos chodzi moze do klubu kulturystycznego gladiator? jesli tak to mam pytanie, jak tam jest ze sprzetem, czy tylko samo zelstwo, czy sa maszyny typu butterfly, sztanga z hakami, i inne maszyny z hakami? ( nie jestem poczatkujac, ale paker ze mnie tez raczej zaden ) jaka atmosfera, duzo miejsca? duzo ludzi? a moze ktos jest w stanie [...]
A tak poza tym, jaką kretkę wziąć? I czym jej pomóc? Będę wdzięczny za pomoc. (wiem, to pytanie jest powtarzane wielokrotnie, ale może są jakieś newsy? :D) Pozdrawiam, M. We are just a moment in time...
