[...] kg.Mam w posiadani roweryk(do treningu fizycznego stacjonarnt) ciężarki do ćwiczenia pojedyncze.Plus sprężyny o trochę innego szmelcu.Sęk w tym,że nie wiem za co się zabrać,jaką dietę przyjąć,ile ćwiczyć dzinnie i przez jaki czas żeby dojść do poziomu powiedzmy 37-38 łapa,90 pas.Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać.Proszę o pomoc!!
Część chciałbym studiować własnie ten kierunek na Akademi Madycznej w Bydgoszczy i mam kilka pytań odnośnie tego kierunku 1 Czy są to trudne studia 2 ile sie płaci na semestr jeśli będe studiował wieczorowo 3 Jaką prace moge otrzymać po tych studiach P.S za odpowiedzi daje sog
Witam , na silce cwicze od jakiegos roku i bylo dobrze i fajnie nawet uroslem tylko od jakis 3/4 miesiecy mam zastuj , nie moge dzwingnac nic wiecej dlatego pomyslalem o kreatynie. Diety nie mam ale staram sie jesc zdrowo tzn.malo tluszczy, duzo bananow , roznych serkow i mam rowniesz odzywke bialkowa ktora jem dwa razy dzienie po 30g. Czy efekt [...]
Dżeść po takiej sobie przerwie w ćwiczeniach wróciłem już do siły jaką miałem przed przerwą ale look makabryczny - bęben, cyce no itd a czasy do lata niewiele więc tak to sobie wymyśliłem że oprócz diety wysokobiałkowej, aerobów no i przerzucania żelastwa przyjmę: testex 250 ml raz na 2 tyg razem 4 razy primobolan 100 ml: pierwsze 2 tygodnie po [...]
[...] piłkę nożna xD Chciałbym troszke zrzućic na wadze a dokładniej zamienić zbędny tłuszcz na masę mięsniową i teraz mam takie pytanie czy powienienem stosowac jakies odżywski i jaką diete.... Z góry dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: zgubienie tłuszczu iz amiana na mase mięśniową Staż [...]
Pisałem juz pare razy na tym forum i pisze po raz kolejny. Mamm stosunkowo mało czasu, ale postanowiłem znowu znalezdz troche czasu na trening (trenowałem jakies pół roku temu "trening domatora", ale jakiś wielkich efektów nie zauważyłem). Tak więc do dyspozycji mam drążek, skośną ławeczkę, normalna ławeczke z mozliwościa regulacji, sztangę z [...]
gadałem z jedna osoba ktura niby sie tam zna na tych odzywkach to mi nie polecała na poczatek JABŁCZAN KREATYNY 125OMG CM3 TREC z mass xxl 3 kg. bo nie ma efektów i zamiast tej kreatyny mowił zeby se kupic 800 kapsulek BCAA GT w cenie 118zł razem z mass xxl.. jakie wy macie zdanie? brac z ta kreatyna czy nie? bo jak ta kreatyna za wczesniej to [...]
Witam. Szukając porady do treningu siłowego samymi hantlami, poradzono mi żebym poprostu wybrał sobie pare rzeczy z atlasu. Coś tam poskładałem i daję do oceny :) Plecy: Martwy ciąg hantlami Wiosło hantla w opadzie tułowia Barki: Unoszenie ramion bokiem w górę Arnoldki w pozycji siedzącej / Unoszenie hantli do klatki i szrugsy (które jest [...]
[...] ćwiczenia częściej, lecz nie widze zbytniych wyników w spalaniu tłuszczu na brzuchu. Tak więc, mam prośbę do doświadczonych userów na tym forum. Pomożcie mi, już nie wiem jaką diete stosować, jaki trening byłby dla mnie w sam raz. Każde naprowadzenie mnie będzie wielce pomocne. Przepraszam za kolejny, zbędny ( dla mnie najważniejszy ) post na [...]
Cześć kochani, na pewno wkurzę niektórych swoim pytaniem bo pewnie było już maglowane ale mimo wszystko spróbuję bo od 2 dni siedzę na tym forum i po prostu zagubiłem się w tych terabajtach danych.Przeraziło mnie trochę jak bardzo to wszystko jest skomplikowane. Mam 185cm i 100 kg ogólnie bardzo nie widać bo mam atletyczną sylwetkę ale wiadomo [...]
Witam. Wiadomo, tych tematów jest miliony i jeszcze więcej, ale nie mogłem znaleźć takiego, który odpowiadałby mojej sytuacji. A mianowicie... Swoją przygodę z siłownią zacząłem w maju. Szczególnej diety nie miałem. Po prostu postanowiłem jeść trochę więcej, niż przedtem, ograniczając fastfoody, słodycze, dodając trochę więcej białka. Trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wciąż i wiem ze dlatego mam problemy z nadwagą i nadmiarem tkanki tłuszczowej ale jesli chodzi o samą sprawność fizyczną twierdze ze jest okej ;) chcę się was poradzić - jaką dietę dobrać, jak ćwiczyć na siłowni biorąc pod uwagę to ze mogę 2 razy w tygodniu bo pozostałe 4 to treningi moje klubowe, a jeden dzień chcę mieć na odpoczynek :) moim [...]
Najpierw chciałbym się przestawić , mam na imię Piotr i pochodzę z okolicy Rzeszowa , ale to nie jest tematem . Może najpierw przestawie pare informacji o mnie : 1. mam 15 lat ważę sporo ( dokladnie 80 kg ) i mam wzrostu prawie 1.70 2. Co powinienem najpierw zrobić? 3. Jakie ćwiczenia mam zastosować ? 4.Jaka przybrać dietę ? 5. Po ile miesiącach [...]
Oto dieta jaka sobie ulozylem. Praktycznie jest nieskonczona wiec prosil bym o pomoc. Zapotrzebowanie na bialka, tluszcze i kalorie spelnione jest w ok 80% natomiast wegle w prawie 100%. moja waga: 84kg wzrost: 175cm wiek: 20 Moje zapotrzebowanie: b- 168g t- 42g w- 252g kcal - 2000 DIETA: kolejno: nazwa produktu / ilosc / b / t / w / kcal I [...]
Witam. Tak się składa, że mieszkam w dość małym mieście i niestety nie ma tu zbyt wielu atrakcji w postaci siłowni, fitness klubu czy jakiegoś ośrodka z urządzeniami do ćwiczeń. Dlatego poszukuję jakiegoś roweru treningowego dla wzmocnienia formy i mamy kilka pytań w związku z tym: 1. Czy ćwicząc na rowerze magnetycznym jest szansa zwiększyć [...]
Witam wszystkich.Chciałem zasięgnąć rady w pewenej sprawie.Mam 15 lat i 188cm wzrostu(chciaż niewiem czy jest tu to istotne)i trenuje siatkówke.Od jakiegoś czasu(miesiąc)zauważyłem że po każdym treningu pojawia się ten sam ból:kolana.Problem ten sie powtarza np. przy skipach i wyskokach w miejscu.Co robić?Jaka może być tego przyczyna? Za wszystkie [...]
Czesc, zamówiłem BCAA XTRA z allegro, kosztowało 59zł więc cena najniższa jaka była. Dziś przyszło i opakowania się trochę sypało, tzn jak naciskałem na puche to gdzieś u góry była malutka dziurka-ale ok, na poczcie rożnie bywa. Naokoło kapsla była folia-zwykła bez żadnych napisów (nie wiem jakie standardy ma Activelab bo to mój pierwszy zakup), [...]
witam was.interesuja mnie PH ktore dadza mi jak najwiekszy przyrost masy nie chodzi mi wylacznie o przyrost miesni - tylko masy i miesni...jakie beda najlepsze? jaka moze kombinacja PH ? i gdzie mozna zakupic?? za konkretne odpowiedzi sogi beda
PH - masa masa masa
