jaką

Shintaro - napewno nie jest on czysto aerobowy, zreszta wiele zalezy od intensywności z jaka jest przeprowadzany, wydolności itp... mysle, ze to co opisujesz jest w wiekszości treningiem, który zuzywa wiuecej węgl. jako energię, ale ma ten plus że podności z pewnościa metabolizm spoczynkowy więc na spalanie tk. tłuszczowej- suma sumarum- może byc [...]

Więc na srodek wewnetrzyny klaty najlepsze sa chantelki , cwicze systemem domowym i zlepienie takich chantlek było by dla mnie nie bezpieczne czyt.(jak spadnie mi na głowe to mnie uszkodzi:PP) ale mysle ze jest mozliwe , a wersjasciągani linek na jkiej wysokosci ciała była by optymalna jeslii sciągam najnizej koło brzucha tz. ruch jaby pajacyka [...]

freesamen ja osobiscie polecam do wysokości kapturów.. czyli tak jak napisałeś do 90stopni, praca naramiennych jest wtedy w pełnym zakresie. Wyciskanie na skosie jest swiętne tak samo jak wyciskanie na płaskiej. Na mnie obydwa ćwiczenia działają wyśmienicie ale każdy organizm jest inny tutaj Ci nie odpowiem - musisz sam stesować na sobie Jeżeli [...]

[...] ? 50% czy 40%? Myśle by teraz zrobić tak: BICEPS 3dni na regeneracje 2x8-11 pow. 40%MP uginanie sztani oburącz stojąc , na 90s. 2x8-11 pow. ściaganie linki (tylko nie wiem jaką techniką było by najefektywniej) 2x8-11 pow. sciaganie linki na "młotki" 2x8-11 pow. Tu by sie jeszcze jakies cwiczeni przydało ale nie mam zabardzo pomysłu [...]

zastanawia mnie jaka jest skutecznosc czwiczenia miesni piszczelowych siedzac i trzymajac sztange na udach? bo w atlasie nawet nie ma wymienionej takiej pozycji. jest wyszczegolnione stojac i np trzymajac sztange na barkach. a jak to sie ma w praktyce z trzymaniem na udach? tylko jak mowie chodzi mi o piszczelowe a nie brzuchate

W FBW stosuje 8 powtórzeń. Chce wprowadzić większą ilości (>15) w ćwiczeniach na czworogłowe, dwugłowe i łydki. Zależy mi na wzroście wytrzymałości wyżej wspomnianych grup mięśniowych i silnym wyrzucie hormonów anabolicznych na początku treningu. Stąd poniższe pytania: 1. Czy zwiększona ilość powtórzeń da zamierzony efekt? 2. Jaka ilość [...]

W FBW stosuje 8 powtórzeń. Chce wprowadzić większą ilości (>15) w ćwiczeniach na czworogłowe, dwugłowe i łydki. Zależy mi na wzroście wytrzymałości wyżej wspomnianych grup mięśniowych i silnym wyrzucie hormonów anabolicznych na początku treningu. to odnosi sie -z tym hg- do cięzkich wielostawowcow jak np. przysiady Stąd poniższe pytania: 1. [...]

musisz wybrac jedną z opcji; staly cięzar na poszczegolnych treningach i progres na kolenych albo progres w obydwu wymienionych jaka drogą nie pójdziesz powinno byc dobrze

Jesli chodzi o areoby. Spalanie tluszczu rzeczywiscie zaczyna sie dopiero po jakims czasie wysilku. Aczkolwiek co spalisz podczas areobow glownie i w wiekszym stopniu zalezy od tego jaka intesywnosc wyislku bedziesz wykonywal. Wiadomo ze podczas wysilku odrazu nie spala sie tluszcz czyli energia nie jest brana odrazu z rozpadu tluszczy. Spalanie [...]

trudno powiedzieć jaka będzioe najlepsza droga dla Ciebie; ja bym przyjął zasadę taką, ze probujesz rozwinć -powrócić- jak najwiekszą masę, silę przy jednoczesnej próbie zrzucenia tego balastu; tutaj juz musisz wystartowac niemal z idealna dietą, a takze dobrze dobranym treningiem siłowym, wspomaganym przez jakies wysiłki bardziej tlenowe

Dzieki za odpowiedz na wczesniejsze pytania Tak sie zastanawiam czy sklony boczne pozwola mi na zniwelowanie wielkosci boczków(miecha nie pod rzebrami lecz przy/na biodrach)? Jesli tak to jaka ilosc pow. i serii robic?

siemka jestem po 8 tygodniach ciezkich treningów z kreatyna , chce sobie zrobic 1 tydzien tzw treningu przejsciowego zeby dac miesniom troche odpoczac. Z jaka intensywnoscia mam ćwiczyć?

musiałbym wiedzieć- a najlepiej widzieć- jak wyciskasz, jaka masz wade kręgosłupa- jesli wpływa na ułożenie ciała podczas wyciskania, lub nawet ramion/barków itp to może to byc rowniez przyczyną slabszych wynikow- ponadto moze grozic potencjalnymi urazami...

Gosciu o czym Ty mowisz w ogole? Co z tego ze dzien po barkach? Trenuje inna partie w pon, a inna we wt. "sklanialbym sie ku cwiczeniu calego ciala 2x w tygodniu, wiesz co to cwiczenia priorytetowe? Jesli mialbym trenowac calosc 2x w tyg to byla by to najglupsza rzecz jaka moglbym zrobic Priorytet, charakteryzuje sie tez tym ze wlasnie 1 [...]

Co z tego ze dzien po barkach? Trenuje inna partie w pon, a inna we wt. Jednak zmeczony przedni akton bedzie przeszkadzal przy treningu klatki wykonywanym nazajutrz. Prosze, nie mow mi teraz o tym jak swietnie umiesz wyizolowac prace klatki, gdyz przedni akton barku bedzie pracowal zawsze - dosc intensywnie. Jesli mialbym trenowac calosc 2x w tyg [...]

Jaka kontuzje miałeś? Jakich ćwiczeń nie możesz wykonywac? Jeśli chodzi o nogi, to wylegarnia masy, ich właściwy trening daje ogromny wyrzut hormonow anabolicznych, które pomagaja budowac mase całego ciala. Nie opieprzasz się przy nogach – notujesz postepy. Dlatego jeśli nie ma przeciwskazan, od początku wykonuj dwa cwiczenia na tyl uda. [...]

OK. Przetestowałem wczoraj - z nogami jest w porządku, mogę dorzucić Żurawia, jak tylko znajdę jakieś miejsce, gdzie go wykonać Przysiady robiłem na suwnicy Smitha, ze względu na to, że nie zawsze mam asekurację, ale nie przesadzając z ciężarem mogę spokojnie robić zwykła sztanga. Zastanawiam się nad wpływem ilości powtórzeń na przyrosty (masy, [...]

Nie wiem czy było,pytanie do WODYNa. W twoim planie FBW 15/10/5 mam WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ NA WYCIĄGU DOLNYM,mogę to zamienić na oburącz? Robi to jaką różnicę ? Oburącz jestem wstanie więcej założyć na tym wyciągu i dam rade robić progresje..a jednorącz mój max to 13powt na tym pierwszym dużym bloczku(pierwszy jest taki maluśki).

Kotlet jaka liste wyj**ał xD

Kotlet jaka liste wyj**ał xD Disujemy go wszyscy