[...] wacać do domu. Syn matury pisemne na ok 80% obleciał, ustne na 60%. Będą wydatki. Dziś ostatni dzień zap******u, od jutra wracam do normalnego trybu pracy. I do treningów, mam nadzieję. Póki co przeprowadziłem się do kuchni, bo podobno formę w kuchni się robi. Dziwne, gdy sobie przypomnę jaką formę prezentowały kucharki w szkolnej stołówce ;-D
Dla mnie spoko! Ale poczekaj na M... ;-) Dobra kontrola ciężaru. Nawet nie pytam jaka to kula, bo to nie jest istotne. Swobodnie poszło. Jak wstajesz i przejdziesz do klęku, to potem przekręcasz nogę na której klęczysz, a nie tę z przodu (wiem, że bywa wygodniej!! czasem się na tym łapałem). MaGor wypunktował takie niuanse, że teraz nie wypada [...]
[...] zbędnych ruchów. 6. Układanie (powrót). Już dalej to chyba sięgnąć ręką nie mogłeś. :-D Noga zakroczna powinna ułożyć się pod tułowiem i dać konkretne oparcie. Zwróć uwagę jaką drogę będzie musiał wykonać odważnik żeby znaleźć się nad najważniejszym punktem podparcia. I pokona ją jeżeli chcesz się położyć bez awarii. A jeszcze bardziej [...]
Komunikat Ze zwględu na niesprzyjające warunki atmosferyczne, proces technologiczny spoinowania musiał zostać rozciągnięty w czasie, co zaskutkowało dwugodzinnym opóźnieniem. W związku z powyższym, zapowiadany trening się nie odbył. Wieczorem czułem się jakby mi traktor po plecach przejechał, więc dałem sobie spokój z treningiem przed północą. W [...]
[...] pod starty w bieganiu czy TRI przestałem się wygłupiać w kilkudniowe tłuszczówki, potem ładowania, trzeba żyć tak jak się żyje na codzień i taką codzienną formą się cieszyć jaką się ma ;) Na poziomie Xzaar'a, który ma plany na KONA sens oczywiście jest, na poziomie Twoim Kabo, kiedy chcesz wyjść na scenę - sens również jest, ale większość [...]
[...] pod starty w bieganiu czy TRI przestałem się wygłupiać w kilkudniowe tłuszczówki, potem ładowania, trzeba żyć tak jak się żyje na codzień i taką codzienną formą się cieszyć jaką się ma ;) Na poziomie Xzaar'a, który ma plany na KONA sens oczywiście jest, na poziomie Twoim Kabo, kiedy chcesz wyjść na scenę - sens również jest, ale większość [...]
Troche mnie nie bylo. Pospieszne pakowanie, zalatwianie WAZNYCH spraw, wyjazd. Aktualizacja Waga - 80,0kg - od 30 kwietnia - -6,6kg Obwód w pasie luz - 84cm - od 30 kwietnia - 7cm Chudo, coraz chudziej. I do pracy. Wieczorem wrzuce rozpiske z miski i treningu. I poustawiam pod slackiem ogonki ;-) Dokładnie, obwód ma znaczenie. Jeśli na ten [...]
[...] dni nieparzyste) Cztery z focusem na dół z podziałem na A (2 ćwiczenia w dni parzyste), B (dwa ćwiczenia w dni nieparzyste) Coś na core po każdorazowym treningu. Jest niedziela, dzień wolny. Gdyb ktoś miał jakieś natchnienie, mógłby mi pomóc w tej układance. Siłę jaką dysponuję znacie, ćwiczenia jakie preferuję znacie. Doradźcie coś staremu :-D
Ja chce widzieć na najbliższym Euro najsilniejszą Polskę jaką sie tylko da mieć . Powinien być Jeleń , Brożek może nawet Wichniarek . Wątpie by Roger załapał się do kadry . Musialby by w formie by usiasc na lwzce i dostac ewentualnie swoja szanse . Bo niby Leo przed nikim nie zamyka drzwi do reprezentacji . Jednak szczerze to wątpie w Rogera , [...]
To tobie trzeba pisac czym różni sie reprezentacja od klubu ? Niesamowity . Ja nie bede oświecał cichociemnych wole pisać o tym co jest warte dyskusji a nie o rzeczach podstawowych . ta identyfikuje sie Pisze jasno że chce widzieć repr.Polski najsilniejsza z możliwych . Jeżeli Roger ( dodaje jej mocy ) to czemu nie . Pisałem też już że watpie [...]
jezeli leo planuje zmianic styl gry, w srodku pola wystawiajac zamiast jedengo defensywnego pomocnika playmakera, to jestem za tym a niech jedzie ten roger, jezeli wykazuje chec gry w rep, a moze spróbowac go na leweym skrzydle, nie wiadomo jaka forme bedzie prezentował krzynówek??!! niby zagrał ostatni mecz ale nic nie wiadomo, roger moze byc [...]
edziu17 jaką siłą dysponuje Brazylia ilu jest tam świetnych graczy którzy w niej nie grają bo nie grają w renomowanych klubach ,nie maja koneksji z menagerami-można wymieniać i wymieniać .Ilu w naszej lidze było tak klasowych zagranicznych piłkarzy jak Roger,sam Leo jest pod wrażeniem jego gry i twierdzi ze widział by go w kadrze.Nie jestem za tym [...]
[...] Sportowemu" Roger. Dyrektor sportowy Legii Warszawa - Mirosław Trzeciak zapowiada, że Legia nie będzie robić problemów przy transferze Brazylijczyka. Za jaką minimalną kwotę Legia mogłaby sprzedać Rogera? Czy satysfakcjonowałaby ich suma 4,5 miliona euro oferowana przez Rosjan? - Dziennikarze "PS" zapytali [...]
Troche przykladow z innych reprezentacji: Polacy: Ladislao Mazurkiewicz bronił barw Urugwaju, Alex Czerniatynski występował w reprezentacji Belgii, Tomasz Radzinski reprezentował Kanadę, Raymond Kopa grał dla Francji. Niemcy zabrali nam najwięcej piłkarzy. Pierre Littbarski i Dariusz Wosz mieli polskie korzenie, ale nigdy dla nas nie zagrali. [...]
[...] do celu, dla mnie również. Był również człowiekiem, który nic nie robił bez powodu. Tak samo było z jego mięśniami- były one tylko "skutkiem ubocznym" funkcjonalności jaką chciał osiągnąć. Dwayne "The Rock" Johnson... Od czasów jego startów w WWF był dla mnie wzorem jeśli chodzi o sylwetkę. Połączenie masy, siły, dynamiki na najwyższym [...]
[...] Dieta: 1.Śniadanie owsianka z orzechami i nasionami 2.II śniadanie placki z mąki żytniej, wiórków kokosowych, jajek i miodu 3.Lunch to co w 2. 4.Obiad kurczak z ryżem i warzywami 5.Kolacja to co w 2. Dla tych co nie wiedzą z jaką siłą uderza futbolista (w tej roli Ray Lewis- mój ulubiony zawodnik) http://www.youtube.com/watch?v=u1CwwsWkQLU
[...] czy 12kg cyca a zjedzenie tego jest z dziabka trudne ale można to zastąpić jak już wspomniałem samymi tłuszczami ale wtedy raczej wykluczam aktywność fizyczną na poziomie jaką on prezentuje. Ale Ellis z twojego postu wywnioskowałem to samo co ja twierdze tj że nad nim czuwa sztab dietetyków i nie ma mowy o jedzeniu byle czego. Btw Ellis a co z [...]
stosowanie przynajmniej tych najpopularniejszych wspomagaczy jest w plywaniu bezcelowe-po prostu. sila nie jest tu wyznacznikiem predkosci z jaka sie plynie. sklada sie na to kilka czynnikow o ktorych juz napisalem. ( o technice celowo nie wspominam bo nie ma klasowego plywaka o zlej technice, poza tym technika delikatnie sie rozni w zaleznoisci [...]
Hmm znalazłem kilka informacji odnośnie rozgrzewki i tego co powinno się pić podczas treningu ... : Jaka jest idealna rozgrzewka ? Jej celem jest zwiększenie dopływu krwi do mięśni o jakieś 40% . To zwiększa ich elastyczność oraz ścięgien , a dodatkowo przygotowuje mięśnie do przyjmowania zwiększonej ilości tlenu . Optymalna rozgrzewka to taka [...]
kf.don - kolejny grubas do odchudzenia, wspolpraca z koniu
