jaką

Czesc, no no podoba mi sie trening na rzezbe chyba sam go zastosuje, tyle ze ja w domu cwicze troche go zmodyfikuje, ale naprawde jest dobry jak dla mnie, aa wlasnie mam pytanie, czy brzuszki 3 razy w tygodniu to nie za malo? Robisz same spiecia czy cos jeszcze? Jakies rezultaty z brzuchem? Pozdrawiam i oczywiscie sog za ten plan, napisz jak [...]

Mierzę się, mierzę.Co niedzielę:). Tabelki nie umiem zrobić. Ostatnio 1cm w talii mi przybył:( a udo wygląda na mniejsze a cm w miejscu, więc już nie wiem czy dobrze się mierzę. Czyli dieta na razie zostaje taka jaka jest? A od jutro dodaję skakankę. data 2.01 15.01 22.01 29.01 5.02 12.02 19.02 waga 53 53 51,5 ? 51,5 51 51 talia 71 70 69,5 68,5 68 [...]

yo ozi%-) jaka waga teraz dziku?%-)

Więc co robić Bziu ? Posiedzieć na misce takiej jaka jest + tylko siłowy jeszcze z miesiąc poczekać na spadek, czy po prostu wejść na inny bilans, nie wiem, boję się machać kaloriami, bo się nie znam. Masz jakiś pomysł ?

Ja powiem krótko - jeżeli pod takim artem nie ma odsyłaczy do soildnych badań, najlepiej opublikowanych na piśmie (nie tylko w necie) to w tym momencie są dla mnie niewiarygodne i tyle. Internety są fajne ale informacje trzeba umieć cedzić przez sito nieufności. Ja mogę podszyć się pod niejakiego prof. Speedy Gonzalesa z uniwersytetu w Chihuahua i [...]

ale nie pytam z jakiej firmy, tylko jaką :-P

ale nie pytam z jakiej firmy, tylko jaką :-P sorry wine tuuu jabłcczan ;)

Film pierwszy - ja bym lekko ugiął ramiona.Przestanie tak ciągnąć biceps i poczujesz lepiej klatkę. Film drugi - to ni jest ćwiczenie dla Ciebie, nie na tym etapie zaawansowania. Chociaż nawet można powiedzieć, że w dobrym kierunku idzie technika. W tym ćwiczeniu właśnie opuszcza się niżej "wewnętrzną" stronę sztangielek oraz jednocześnie rotuje [...]

Film pierwszy - ja bym lekko ugiął ramiona.Przestanie tak ciągnąć biceps i poczujesz lepiej klatkę. Film drugi - to ni jest ćwiczenie dla Ciebie, nie na tym etapie zaawansowania. Chociaż nawet można powiedzieć, że w dobrym kierunku idzie technika. W tym ćwiczeniu właśnie opuszcza się niżej "wewnętrzną" stronę sztangielek oraz jednocześnie rotuje [...]

Jaka polecacie pianke do wlosow? Nie za dobra, a skuteczna...jesli taka jest Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2010-12-29 01:29:00

szuaklismy mechanizmow odpoweidzialnych za retencje wody a co za tym idzie powstania nadcisnienia malo jest informacji na tematch tych patomechanizmow odnosnie saa testosteron sam w sobie odpoweidzialny jest za retencje sodu nie weim na jakiej zasadzie nie moglem znalesc nic co mogloby miec zwiazek z ukladem raa ktory to jest glownym regulatorem [...]

Zgadza się, ale od stycznia trzeba plan trochę zmienić No właśnie, a mam takie pytanie: "Jaka kolejność wykonywanych ćwiczeń na daną partię ciała przynosi najlepsze rezultaty?" I np.: Nogi: 1. Przysiad 2. Wzniosy 3. Wykroki Klata: 1. Wyciskanie na ławce poziomej 2. Wyciskanie na ławce skośnej 3. Rozpiętki ze sztangielkami Triceps: 1. [...]

Kurcze, dziś trochę za późno wstałam i jakaś rozjechana jestem.. aaa jaka byłam głodna, w nocy z głodu ciężko było zasnąć. Zastanawiam się czy moge sobie podbić kaloryczność do 1800, bo nie chce głodna chodzić :( Jeśli za realny cel na początek wyznaczę sobie ok 70kg to B/T/W = 140/70/152. Nie wiem, czy to nie zbyt dużo ww, może ktoś mądrzejszy [...]

A jaką masz w ogóle niedoczynność? Autoimmunologiczną (np. Hashimoto) czy jakąś "inną"?

Podsumowanie dnia. Dzisiaj waga na czczo pokazała mi 81.2kg więc nie jest zle. Szczerze mówiąc nie spodziewałem się takiej wagi przy tak niskiej tkance tłuszczowej. 14 dni zostało forma jest jaka jest do tego odwodnienie i na tych przygotowania juz wiecej nie zrobię raczej. Ale jestem mega szczesliwy i zadowolony. Od poniedziałku lece z [...]

Tabele z wymiarami zrobiłam w zwykłym programie komputerowym - office czy cos. Opcja - wstaw tabele i tyle, poszperaj :) Też Cię podglądam Bibi :) Twierdzisz Kokosiku, ze powoli a dla mnie to ogromna zmiana w ciągu dwóch miesięcy :D Jak nadal będzie tak powoli to będę przeszczęsliwa. Nie wiem czy potrzebuje przerwy czy po prostu marudze z [...]

[...] kalorie ponad to co jesz. Jedz czysto, do syta ale nie od razu po 3000kcal;-) Nic na siłę. Masz niechęć do treningów to zrób przerwę. Poświęć więcej czasu na taką aktywność jaką lubisz - może basen i sauna. Może spacer a może poprostu spanie.... Odpoczynek jest ważny. Szukaj jakichś dobrych passat we włoskim stylu - są w szklanych butelkach w [...]

aaaa widzisz, pytam, bo sama mam hashimoto i np. po wizytach u kilku endo nikt tego nie potrafil zauwazyc, dopiero, gdy sama zaczelam szukac i wybralam sie na usg - wyszlo. Tyle, ze typowy obraz hashimoto. Widziałam, ze w ankiecie pisalas, ze odstawilas gluten, nabial i niektore warzywa, ale pozniej w misce byly pomidory suszone. Z tego, co sie [...]

Jaka mała miseczka :D Mój mąż też je z takiej- tylko białej :D

DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3x10 -5.8kg 2x10 -5,8kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami 1x10 -28kg 2x10 -30,5kg 2x10 -28kg 2b. przysiad plie 3x10 -8,2kg 2x10 -8,2kg 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie 1x10 -28kg, 2x10 -30,5kg 2x10 -28kg 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę 1x10 -28kg, 2x10 -30,5kg 2x10 -28kg 4a. Scyzoryk [...]