Dziś znów @ (ale tak liczę wpadł "na czas") także szału nie ma, ale nadal są jakieś nie fajne akcje z zaburzeniem miesiączki. Hormon planuję odstawić, zrobię panel tarczycy jeśli konwersja i tsh będzie ok, to tak jak Bziu napisałaś zacznę powoli eliminować euthyrox na spokojnie.
Do tej endokrynolog nie wiem czy pójdę 110zł...nie uśmiecha mi się wydać, tylko po to, aby powiedziała, że nie mogę tego rzucić, bo to do końca życia...i że tsh jest ok.
TRENING A
30.12.2015 DT
1. Przysiad przedni 4s10p
37kg*10, 37kg*10, 37kg*10, 37kg*10 (tutaj na pewno muszę pracować nad mobilnością kolan, nieco w lustrze widzę, że "uciekają"
37kg*10, 37kg*10, 37kg*10, 37kg*10
31,5kg*10 (R), 34kg*10, 34kg*10, 34kg*10
2. Shoulder Press 4s10p
19kg*10, 19kg*8, 19kg*7, 19kg*8 (mega ciężko...ale nie chciałam się poddać i nie odkładałam ciężaru )
16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*10
14kg*10 (R), 16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*8+2
3. Rozpiętki skos dodatni 4s10p
5kg*10, 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10
8,75kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*6 (ta 6 to do filmu specjalnie)
10kg*8, 8,75kg*10, 8,75kg*10, 8,75kg*10
4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s10p
36,5kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10 (ostatnie powtórzenia były takie oszukane trochę)
34kg*10, 34kg*10, 34kg*10
34kg*10, 34kg*10, 34kg*10
5. Wznosy bioder 4s10p
56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10 (zaczynam doceniać to ćwiczenie )
54kg*10, 54kg*10, 54kg*10, 54kg*10
54kg*10, 54kg*10, 54kg*10, 54kg*10
6. Pompki w podporze tyłem 3s10p
10, 10, 6+4
10, 10, 10
10, 10, 10
7. Uginanie ramion stojąc ze sztangą 3s10p
16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*7+3(spompowałam bica, że nie potrafiłam zgiąć ręki )
16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*10 (ostatnie powtórzenia ciężko w ostatniej serii)
16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*10
8. Plank
0.40, 0.30, 0.35
0.39, 0.43, 0.34
0.47, 0.40, 0.43
Micha:
Warzywa: sałata, ogórek, brokuł, rzodkiewka
Suple: beta - alanina 4g, omega3, wit b,c,d , euthyrox
Przesyłam dwa sposoby, bo na yt można ogłupieć już z oglądania filmów, każdy dłonie trzyma inaczej, ławeczkę ma niżej, wyżej...klatkę chowaną, wypięta, więc pokażę co udało mi się nakręcić. Night gdybyś zerknął, może ktoś inny też wspomoże uwagą
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html