jaką

[...] się z taką tezą, że waga może stać w miejscu dopóki cykl miesiączkowy nie wróci. Ja @ miałam dopiero raz i teraz cisza, więc może coś w tym jest. Po za tym z taką kaloryką jaką miałam to w sumie nie dziwne, że zleciało. Jak się jest przyzwyczajonym po treningach siłowych do porządnego jedzenia to je się znacznie więcej. Wiem, że przeciętna [...]

Okej rozumiem, dzięki za odpowiedzi. ;) A jaka możecie polecić suplementacje, żeby już nie zakładać kolejnego tematu

niedawno kupil sobie gainera tylko wiadomo ze sam gainer nic nieda wiec jaka dietka odpowiednia by sie przydala.Aha i jeszcze jedno pisza ze niby 3 razy dziennie tego gainera a mi sie wydaje ze mozna wiecej razy co o tym sadzisz? jaka byla by najlepsza poracja dla niego

Łał, jaką ty masz ładną budowę :)

Dobry DZIEŃ 27 - 07.05.2016 Sobota, sobota, skończona robota. Żart. To się pośmialiśmy, teraz do rzeczy. (komentarz korniczatko-karuzela śmiechu) Wstałem rano, nie dali mi zjeść, tylko siup dupa do auta i wiozą mnie 120 km przez góry i doliny, przez rzeki i lasy. Ale nie dałem się, wylądowałem bezpiecznie w domu (oni też żyją). W domu pierwsze [...]

DZIEŃ 68 - 18.06.2016 Siema, siema! Leci do Was wczorajszy dzień. DNT, bo wyszły karnety i dopiero dzisiaj kupimy. Zobaczymy jaka to będzie siłka, bo chodziliśmy już na taką co praktycznie nie było co na sztangę założyć, mam nadzieję, że nie tym razem. No ale każdy grosz się liczy, a tym bardziej 100zł. Ciężko w to uwierzyć, ale wczoraj [...]

[...] czy nie sprzedaje samochodu, nerki czy kobiety. Siłownia taka gówniana do końca czerwca, a później to nie mam pojęcia, jak moje życie będzie wyglądało. Tu czy tam, z robotą jakąś i owszem, ale z jaką, gdzie, za ile i dlaczego, to czas pokaże. W ogóle sytuacja tak wygląda, że życie mam zaplanowe do 27. czerwca, a potem pustka. Pewnie w domu [...]

czytaj prosze spokojnie i bez uprzedzen -spitfire- Wodyn: -to jest moj temat' -moj trening -moje cele -moja dieta widzisz, nie napisalem ze nie wolno oceniac sylwetki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! a spam dotyczy: -kaza mi zmienic trening (odpisuje bez spinki ze juz taki byl i odpada) -kaza mi [...]

[...] rok od kiedy ćwiczę, od tego czasu żarłem Kaizena monohydrat, creatine+taurine (TREC) oraz nitrobolon, carbo i białka. Ostatnio kupiłem sobie BCAA 750 (OLIMP) i nie wiem z jaką kreatyną to połączyć, nie chce jeszcze brać tych najsilniejszych bo wole stopniowo sobie podwyzszac poprzeczke jak biorę kreatynę, znaczy się nie chce od razu teraz [...]

Witam! Napiszcie jakie przyrosty po tej omce i jak w poszczególnych tygodniach się rozkręca,jak idzie waga,jaka retencja,jaka dieta na omie,jakie dawki walicie, jakie mięcho na Was włązi itd Pozdro

o ****aaaaaaaa nie widziałem tego!!!! po jaka cholere ja to pisałem trudno Niewielu nas lubi większość nienawidzi a wszyscy się nas boją LECH POZNAŃ

jest taka ksiazka 1 polska powojenna powiesc w swoim czasie zakazana przez cenzure a mianowicicie ZLY Leopolda Tyrmanda tytulowy bohater wydaje walke polswiatkowi przestepczemu w powojennej Warszawie i noi sami poczytajcie ksaizka troche romantyczna troche bajkowe ale... powiem tak...knight 1983...nalezy wziac pod uwage ze jak juz wczesniej [...]

microbiuszu - dzięki za polemikę :) Nie do końca bym sie zgodził z tym wzrostem przez uszkodzenia. Zasadniczo mięśnie rozwijają się TYLKO wtedy, gdy praca jaką wykonują jest większa niż zakładał organizm i ponieważ jego założenia okazały się niewystarczające - musi nastąpić rozwój. Jeżeli mięsień zostaje uszkodzony, ale nie ma powodu by był [...]

[...] . I tak na łydki na przykład przyjęło się wykonywanie dużej ilości powtórzeń ponieważ składają się one w większości z włókien wolnokurczliwych ( były badania ) . To jaką liczbą powtórzeń powinien posługiwać się ćwiczący np. XY zależy od tego jaki typ włókien dominuje w jego mięśniach . Jeśli ktoś jest typem długodystansowca powinien [...]

aha czyli zmiejszasz cieżar ja robie stalym cięzarem i zazwyczaj przy 15 powtorzeniu piecze mnie przedramie tak ze czasami przywiazuje linki ktore normalnei urzywam do mc i szruksów bo nie moge utrzymac sztangi nadchwytem a potem robie jeszcze 20 powtorzen uginania nadgarstków (30 sec-1min przerwy bo bym nie dal rady bez przerwy) zazwyczaj [...]

z dyskusji filozoficznej sie wylaczam (z braku czasu, pozatym swoje poglady przedstawilem na pierwszych stronach tematu a nie chce mi sie powtarzac) "najpewniejsza opcja to polaczenie wszystkich metod zakres powtorzen 6-16 i bedzie szlo" ambitnych odsylam do holizmu opisanego w sdw w tym samym numerze co HST co do podbudowy teoretycznej [...]

Krzych666 - Jaką proponujesz liczbę powtórzeń na poszczególne partie dla dziewczyny? Nie zależy jej na masie, ale na "ujędrnieniu".

Dla mnie sprawa jest prosta. Jezeli ktoś ma predyspozycje wytrzymałościoweto wysoka liczba powtórzeń-to jest to, czego szuka. Do tego dochodzi jeszcze rzecz oczywista jaką jest w tym sporcie zmienianie bodźców treningowych, teoretycznie-im ich więcej tym większe postępy. Jakby nie patrzeć mało kto wykonuje naprawdę wysokie ilości powtórzeń-więc [...]

Pytam po to bo chce widziec roznice jaka byla miedzy taka iloscia powtórzen

Kabo cały czas powtarzam, że te biegi to świetna zabawa :-) Znacznie bardziej urozmaicone niż zwykłe bieganie %-) 26.02 poniedziałek Dzień 14 Dziś zrobiony lekki trening. Nadal jestem osłabiona, więc nie było sensu szaleć ;-) Biorę leki, dlatego tym razem bez przedtreningówki. Za to Iron Shape i Iron Tadd biorę regularnie. Zauważyłam, że znacznie [...]