jaką

Pytanko do odpowiedzi i kawę i alkohol, w wielu miejscach tego forum, ludzie piszą o tym, że podczas cyklu kratynowego ABSOLUTNIE nie wolno pić kawy a jeśli już to w odstępie minimum 4 godzin a alkohol to wcale, nawet w minimalnych ilościach. Gdzieś znalazłem info o tym, że naukowcy z ta kawą (kofeiną) to jakoś sami sie wpędzili w kozi róg, co do [...]

Jaką dawke magnezu dziennie przyjmować aby kreatyna działała jak należy?

Witam serdecznie. Mam pytanie do pana S. Ambroziaka. Pytanie dotyczy upadku mięśniowego. w niniejszym poście pisze Pan iż treningu ukierunkowany na wzrost masy powinien dążyc do maksymalnego wyczerpania rezerw glikogenu mięśniowego z włókien podatnych na wzrost co doprowadzi do uruchomienia ścieżek sygnalizacyjnych odpowiedzialnych zarówno za jego [...]

Witam czytalem juz pare art. Odnosnie kreatyny ale w kazdym byly inne informacje na temat tego czy na takim cyklu 2-3 piwa robia roznice w cyklu czy nie ? Jaka jest prawda ?

Ciekawe jaka będzie frekwencja i oczywiście poziom.

IMO Tak naprawdę każdy styl ma inne założenia inne plusy i minusy. Nie ważne jaki styl trenujemy lecz jak potrafimy z niego korzystać jaka jest nasza kondycja i doświadczenie. Znajomość samych technik jeszcze chyba nikomu zbytnio nie pomogła :) Porównywanie styli jest dla mnie czymś niezrozumiałym. Szczególnie zewnętrznych z wewnętrznymi gdzie [...]

Jaką sztukę walki polecacie? sądziłem o boksie lub MMA. u mnie w mieście jest jeden klub SW Berserkers TEAM Choszczno. Słyszałem że na MMA to sie niezły wycisk dostaje, nie wyjściowa twarz później :) Bardziej mnie kręci Boks i chciałbym na to chodzić, co sądzicie?

Wsadzę kij w mrowisko: Aikido jest najbardziej nieskuteczną sztuką samoobrony jaką przyszło mi ćwiczyć i widzieć. W ogóle Aikido nie powstało jako sztuka walki wręcz. To koncepcyjne, filozoficzne (w nurcie religi Shinto) rozwinięcie Aiki Jutsu - jednego z elementów BUDO, którego uczyli się samurajowie. W ich realiach najważniejsze było przetrwanie [...]

[...] na mecze z nami, żeby wspierac) przybijali mi piątki, mówiąc, że Pszczółka (tak mówili na trenera mojego) sie strasznie wk**wił, bo zrobił jedną z najgłupszych rzeczy jaką mógł. Wtedy stwierdził, że będę grał w pierwszym składzie i od tamtej pory nigdy mnie nie zastępował nikim. Jednak pobyłem tak tylko pare dni, bo mój ulubiony trener [...]

[...] żaden wyznacznik metabolizmu. Moja babcia ważyła 120kg przy 160cm, nie ruszała się całymi dniami, a jak zasiadła do jadła i jej smakowało wiesz mi że wciągnęła na raz tyle co adkens przez cały dzień Adkens }:-( Test . Nakręć coś na kanał, np technika pompki na poręczach, jaką metodę na łydki/ przedramię masz . Może jakieś wyciskania na klatke .

Całkiem możliwe ;-) zauważ co np w wywiadzie w starych odcinkach sfd tv mówili Burneika i Głuchowski, oboje jedzą jakieś 300g ww a ważą po 120kg. Za to jedzą b dużo tłuszczu. Podobnie Martinez je jak na swoje gabaryty mało ww. Stąd możliwe że ten pułap u Ciebie wynosi ok. 300g. Oczywiście można dalej dodawać ww, ale skutki większej [...]

Jeszcze ktoś coś chce wiedziec odnośnie spożywania dynii? %-) Którą ręką najlepiej trzymać widelec, jak ma na imię Pani kasjerka u której kupujesz dynie i jaką ilość pestek zazwyczaj znajdujesz w jednej sztuce :))

Jeszcze ktoś coś chce wiedziec odnośnie spożywania dynii? %-) Którą ręką najlepiej trzymać widelec, jak ma na imię Pani kasjerka u której kupujesz dynie i jaką ilość pestek zazwyczaj znajdujesz w jednej sztuce :)) Tylko jedno się tutaj nasuwa ..... %-)

[...] = kombinuje i wyciąga wnioski. Jeżeli ktoś z Was zobaczyłby jak prowadzi trening personalny Krzysztof Piekarz, to wiedzielibyście o czym mówię. Raz widziałem jak prowadzi jakąś babkę (nie zawodniczkę, normalną Mariolę spod trójki), to pożal się Boże jeżeli tak "pracuje" na codzień O dobrym trenerze świadczą tak naprawde efekty jego klientów (a [...]

Jaka fajniutka i zdolna! Córeczka Tatusia - kochanaaaaaaaaaaaaa :-D

Ja też nie wiem o co chodziło temu typowi ALE szkoda, że nie dał szansy pokazać naszemu Tomeczkowi jaką ma formę. Tomek L. wiem, że to tylko próbne pozowanie było aczkolwiek pamiętaj o uśmiechu;)

Adam, nie jest tajemnicą, że uzywasz duuuuzo slodzika. Powiedz tak pokrótce, jaka jest roznica miedzy Stevią,a innymi slodzikami zawierajacymi np.sacharynian sodu czy tam bodajze cyklynian(nie wiem czy nie przekrecilem :) ). Kojarzę tylko, że stevia to naturalny slodzik. Uzywajac powiedzmy 10-15 tabletek dziennie warto pod katem zdrowia wybierac [...]

Adam, nie jest tajemnicą, że uzywasz duuuuzo slodzika. Powiedz tak pokrótce, jaka jest roznica miedzy Stevią,a innymi slodzikami zawierajacymi np.sacharynian sodu czy tam bodajze cyklynian(nie wiem czy nie przekrecilem :) ). Kojarzę tylko, że stevia to naturalny slodzik. Uzywajac powiedzmy 10-15 tabletek dziennie warto pod katem zdrowia wybierac [...]

[...] plan Kachas'a na cos właśnie typu push/pull albo góra/dół z dniami siłowymi, i takimi o większej objętośći i ilości powt :) Poza tym więlkie dzięki za odpowiedzi, wiedza jaką przekazujesz jest bardzo przydatna i uwierz mi, że korzystając z Twoich rad osiągnąłem o wiele więcej niż słuchając się xxx innych osób jednocześnie... Mam nadzieje, że [...]

[...] mięśniową. U mnie to około 75kg, wiec tego białka byłoby około 150g. Niby tez spoko, ale liczę w kalkulatorach kalorii, wiec tam liczy całe białko z każdego produktu, więc jaką wartość przyjąć? Liczyć wszystko, czy tylko z pelnowartosciowego źródła? Prócz tego ćwiczę 4 w tyg splitem juz od września, ale przez moje rewolucje żołądkowe czasami [...]