Witam... Mam 18 lat, przy wzroscie 182 cm waze 65 kg, chcialbym zaczac trening z zamiarem "wyrzezbienia sie", wiem ze bede do tego powiekszenie swojej masy, aby bylo z czego sie wyrzezbic, chcialbym abyscie pomogli mi i doradzili co robic aby przytyc w dobrym tego slowa znaczeniu, jaka stosowac diete (na odzywki i suplementy mnie nie stac), co [...]
witka brysie, chcialem sie dowiedziec jaki srodek bylby najlepszym na ubicie i utwardzenie miesnia (gestosc) , i jaka firma na dzien dzisiejszy, pozdrawiam i sogacze za pomoc
[...] 2g białka i 3,5g węgli tłuszczy to nie wiem. trening mam raczej dobry bo powoli rośnie masa i siła, lecz jestem dość chudy. mam bardzo mały % otłuszczenia. Teraz chciałbym wziąć jakąś kreatyne (mono) bo pierwszy cykl i gainera jakiegoś tylko że nie bardzo wiem jakiego. jak byście mogli to podajcie jaka jest dobra kreatyna i dobrego gainerka :)
[...] , co lepsze , ktora co daje itp itd wszystko na ten temat poprosze. Staż na siłowni okolo 1,5r. Dieta na mase jest : - Kurczaczki z ryżem , jaja , owsianki , ser biały i inne bajery ; ) Z odzywek biore - Olimp Profi Mass I sie zastanawiam na kreta czy moze ona pomoc w przybraniu masy i jak tak to jaką polecacie na pierwszy raz. Pozdr Steel
Siemaneczko panowie krotkie pytanie dobry spalacz tluszczu i cos do redukcji jeszcze potrzebuje bo do zrzucenia 20kg bedzie bo teraz masa chce dobic do 95 pozniej zejsc do 75. Na pewno zaopatrze sie w BCAA + kreatyne (jaka?) oraz spalacz (pierwszy spalacz bedzie chce cos dobrego co kazdy zachwala ale z serii legalnych nie jak przedtreningowki z [...]
Witam jaką ławkę lepiej kupić tą : http://www.hop-sport.pl/product-pol-2336-Zestaw-obciazen-strong-129-kg-z-lawka-HS-1060-wyciag-modlitewnik-4-gratisy.html lub: http://www.xtreme-style.pl/product-pol-5076-Zestaw-z-obciazeniem-148kg-wyciag-stojaki-MAGNUS.html#button8 Która lepsza jest waszym zdaniem :) aaa i jeszcze jedno czy na tym wyciągu można [...]
siema bede tygodniowo walil 300mg prolki=3ml i 1ml deki/250mg =BD czy moge to w jedna strzykawe nabrac i razem walic??bede chcial sie po udach kluc i czy walic w jedno udo wszystko czy po 2ml w jedno i drugie? jaka strzykawa abierac zebym mogl jakos zmierzyc ze nabieram ten 1ml deczki bo to flakonik jest,pozdro
witam. mam pytanie o tresci "jaka jest dzienna dawka TCM"? z doswiadczenia wiem ze orgaznim przyjmuje max 10g dziennie a sadzac po tresci opakowania ( gdzie dawkowanie wynosi 3-4 razy dziennie po 4-5 kaps)wychodzi iz dzienne spozycie wychodzi w granicach 15-22g zgodnie za zaleceniami producenta. tak wiec czy wystarczy dawka 4-5kaps 30min przed [...]
Siemka, mam 15 lat.Chcę sobie zrobić siłownie i zacząć ćwiczyć, ale jestem początkujący i potrzbuje porad od specjalistów.Po pierwsze czy w moim wieku nie będzie to szkodliwe? Po drugie jak ćwiczyć,jaki plan,jaki trening jakie ćwiczenia aby były efekty, ale żeby niechamować wzrostu i nie obciążać stawów? Po trzecie jaka dieta aby była zdrowa i [...]
Niestety u mnie w miescie "klub" sie rozwiazal i musze szukac jakies alternatywy. Wiem, ze w Legnicy znajduje sie filia Dragona, ale szukam jakis dokladniejszych informacji odnosnie tego klubu - jaka atmosfera, jak czesto treningi, ile skladka etc. Moze ktos z Was tam trenuje/trenowal i moglby podzielic sie wrazeniami?
Co sadzicie na temat tego amerykanskiego forum www.t-nation.com Lubie sobie czasem wejsc na zagraniczne strony kulturystyczne, ale co do t-nation,to sam nie wiem, co o nich myslec. Niby maja tyle specjalistow od diety i treningu, a jak przyjdzie co do czego to wszystkie ich pomysly sa takie dziwne i brak sensu w nich. Jaka jest wasza opinia, [...]
Witam serdecznie, ostatnio czytałem artykuł nt. AAKG i mam pewne wątpliwości co do stosowania tego suplementu: Jaką ilość "AAKG 1250 Extreme mega caps" można przyjmować przy wadze ciała 90 kg uznając za bezpieczną dla zdrowego organizmu? Z góry serdecznie dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam Ryszard Dąbrowski, 793680112 [email protected]
Witam. niedługo szykuje mi się solo z pewnym kolesiem. jest on rok starszy, ale wyższy, słabiej zbudowany. Dodam że moim atutem jest siła jak na mój wiek, ale jestem wolny. dodam że podobno ten koleś co się z nim będę bił dobry jest (chodzi na boks) jaka technika? gdzie uderzać? jak uderzać? co robić? czego używać czego nie? :/ proszę o szybką [...]
Witam obecnie jeste mna cyklu 1-12 susta 1ml/tyg 1-10 decka 200mg/tyg 1-4 meta obecnie jestem po 5 tygodniu chcialem od 10 tygodnia odzucic winstrol i ciagnac go do 15 tyg ale mam problem w angli z dostaniem go co byscie poradzili zaczac od 10 do 15 tyg moze clenbuterol i jaka ilossc i dotego ten slanbszy winstrol tzn cetabon (tylko do tego mam [...]
elo witam szukałem na internecie cos o boxie w opolu... i nic moze wy cos wiecie... głownie chodzi mi boks nie musi to być jakaś sekcja nie wiadomo jaka moze to byc nawet pojedynczy trener ktory poprostu co sobote prowadzi trening w sali gimnastycznej w jakiejs szkole?? powtarazm nie musi to byc sekcja!! Byle tylko poznać tajniki boksu!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 treningi w tygodniu, wszystko podzielone na partie. Problem leży w tym że nie stosuję żadnej diety, oprócz tego że nie jem słodyczy, a zjadam to co rodzice mi podają bo nie mam na to zbyt dużego wpływu. Pytanie brzmi, co dalej? Powinienem zacząć jakąś suplementację? Jeśli tak to co brać? Lub jakąś dietę? Jeśli jak to jaką. Z góry dziękuje
Witam. Chciałem was poprosić żebyście mi pomogli zastosować dobrą dietę. Lat: 15 Wzrost: 163cm Waga: 60kg Denerwuje mnie to, że ktoś mi mówi ze jestem gruby, bo wsumie niejestem gruby tylko mam duży brzuch. Jaką mogę dietę zastosować by schudnonć, podajcie mi przyklady PROSZE!!!
Witam, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000, chce zmieścić się w 4 posiłkach ale jest ciężko, trenuje sztuki walki. 1.Czym podbijacie kalorie by było nadal zdrowo? (Chodzi mi o dodatki typu mąka itd.) 2. Jaką mąkę wybrać, wiem że żytnią ale czym się ma typ 2000 od innych? Obecnie podbijam sobie smażąc na smalcu oraz kotlety w mące [...]
