Witam serdecznie. Jestem nowym użytkownikiem i na to forum zaprowadziły mnie wątpliwośći z jakimi się borykam. Postanowiłem rozpoczać intensywny trening i w zwiazku z tym zalezy mi na tym aby uzyskac odpowiedz jaka diete powinienem sobie zaaplikowac , jakie odzywki zakupic i w jaki sposob cwiczyc;) Zaznaczam ze chce sie na powaznie tym zajac ale [...]
Witam chciałbym zaciągnąć rad z dziedzinny sportu jaką jest boks. Trenuje około roku mam stoczone juz swoje pierwsze walki niestety trener mnie nie moze trenowac dalej gdyz wydarzyl sie niezbyt mily incydent i trenujemy z chlopakami i z takim "trenerem" który za duzo tez nie ma pojecia o boksie . Po swojej ostatniej walce czuje ze im wiecej [...]
Witam, gram na pozycji przyjmującego. No i mam problem ze zbiciem z 2 linii. Albo za bardzo ściągnę piłkę, albo poleci daleko w aut. Nie wiem jaka jest tego przyczyna zły nabieg czy coś. Mam prośbę: gdyby ktoś z użytkowników mógłby mi opisać: 1. Z jakiego miejsca robić nabieg? (nasz trener mówił nam aby robić nabieg z 8-9 m) 2. Wybijać się daleko [...]
[...] tak, że cała prawa ręka mnie bolitak jak by "promieniowało" ;/ dziś mam tening barków z tricepsem i nie jestem pewnien czy na niego iść? czy po instensywnej rozgrzewce przestnie mnie boleć? i będe moł normlanie wykonac cwiczenia? czy lepiej odpuścici sobie trening? i jeszcze jedno pytanie czy stosowac jaką maść i co polecacie? z goryy dzięki
Witam, jest to moja pierwsza dieta jaką ułożyłem ( na pewno są w niej jakieś błędy bądź za mało jakiś produktów dla tego proszę o porade) stosuję sie do niej już od jakiegoś czasu. Dodam, że mam bardzo dobrą przemianę materii. Na siłowni ćwiczę od ok 6 miesięcy 3 razy w tygodniu (dodatkowo trenując kickboxing 2 razy w tyg) od tego czasu przytyłem [...]
Witam, Chciałbym się spytać jaką konsystencje ma mieszanka zawarta w kapsułce - czy jest sucha i sypka, czy ma postać 'żelu'? Pytam, gdyż otworzyłem ponownie po 6 miesiącach opakowanie Tight Xtreme w celu sprawdzenia stanu kapsułek i zastanawiający jest fakt, że ich zawartość jest jakby 'mokra'(kapsułki z zewnątrz są suche). Suplement [...]
Witam, niedługo chce zacząć duży cykl pierwszy raz z dużą ilością odżywek. Planuje białko, kreatynę, pewno jakieś witaminki i może coś jeszcze? Jednak nie jestem w temacie od jakiegoś czasu: Jakie teraz białka opłaca się kupić? Najlepiej jak najtańsze i jak najlepsze? To samo tyczy się kreatyny - jaka? Vitalman niebieską i zieloną mono już jadłem. [...]
[...] Kiedyś tam "hmbolon". Teraz wykonuję trening regeneracyjny który kiedyś rozpisał użytkownik "Michail". Następnie chciałbym przejść na trening siłowy i moje pytanie tutaj jaką odżywkę mógłbym kupić do tego typu treningów. Mam 23 lata, 115kg 194cm. Przy treningu regeneracyjnym zajadam HELA-MZB olimpu 2 tabletki godzinę przed spaniem. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem o czego zacząć, chodzi o nabieranie masy mięśniowej. Zapytałem trenera na siłowni że dźwigam na serie na klatę np. 70kg, nie moge przebić się wyżej. On na to że bez progresji ciężaru masa nie będzie rosła. Z drugiej strony spotkałem się z wieloma opiniami m.in. na forach i różnych stronach, że nie ma co patrzeć na cieżar tylko robić [...]
[...] W sumie na klate mam takie cwiczenia : Wyciskanie na plaskiej ???????12*9*6 lun ,,owa,, Piramide Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej w gore 3s-9 Rozpietki 3s-9 Wyciskanie w siadzie na atlasie 12*9*6 Pytam jaką ilosc seri wykonywac, w treningach chodzi o sile i mase, czy moze inne cwiczenia, moze inne serie w innych cwiczeniach???? POMOCY
mam 37 lat stwierdzono u mnie nadmiar magnezu co spowodowało marskość wątroby jaką mam stosować dietę. jestem załamany co robić jak zahamować proces.Stwierdzono także wysokie ciśnienie zwrotne i podejrzenie o żylaki przełyku czekam na badanie, które mam mieć 29 kwietnia. co może być przyczyną. gdzie mam szukać pomocy . proszę o kontakt ze [...]
Mam 22 lata 189 cm 85 kg na siłowni cwicze od 5 lat.od dwoch lat cwicze nie systematycznie. Teras chce do wwakaci wźiąśc sie za ostry trening. Dwa lata temu miałem cykl kreatyna multipower + hmb i za***iste efekty były. Chce włąsnie jakas krete i cos jescze. Teras nie śledze tego jakie odrzywkis a takze jestemw tyle prosze o pomoc. Dodam ze [...]
Ciekawy jestem waszych opinni. Zaczne od tego ze narazie staram sie cwiczyc na mase bo rzezbic nie ma z czego jeszcze ale Ważę 90 kg wzrost 178 cm. Ogolnie kilka lat pracuje na budowie wiec przy mojej wadze nie wszystko to tluszcz. MOje pytanie brzmi czy zaczac lepiej redukowac tluszcz a pozniej dobijac sie masą mieśniowa czy siekac powtorzenia [...]
witam mam pytanie i proszę o pomoc. Robie cykl hst (aktualnie kończę 15) i mam problem, ponieważ spadła mi łapa 2 cm. Suplementacja jaka stosuję to bcaa z activlaba, dietkę trzymam w miarę jak mogę. Mój cel w hst to zrobienie masy przy jednoczesnym zwiększeniu wytrzymałości. Być może spadek masy wywołało to, że przed hst robiłem trening na masę i [...]
witam,mam pytan kilka;mianowicie; -czy mozna z deki zastrzyczek robic w udo,a jak tak,to dokladnie w jakie miejsce? -jaka igla? -jak gleboko wbijac? dzieki za odpowiedzi z gory,...
olej lniany wosokol. ma ~50g na 100 o-3. ale jest to ALA. podnobno konwersja tego do EPA i DHA nie jest najlepsza, ale jaka dokładnie?? coś mi się obiło o uszy, że z ALA do EPA ok. 15%. zgadza się?? a do DHA?? z tych 50g. o-3, ile nam wyjdzie EPA i DHA biorąc pod uwagę korzystne warunki. dorzcenie do tego wit. E coś pomoże??
Witam mam pewien problem? Mianowicie jak widzicie na zdjęciu mam taki kabelek przy rowerku stacjonarnym? Pierwsza myśl jaka mi przyszła to że jest to pulsometr.. Ale niby jak on ma mi zmierzyć puls jak to taki mały klips który może by wszedł na czubek palca u ręki. I tak sie zastanawiam może ktoś mi coś o tym powie? Bo mam zagadke :D [...]
jaką preferujecie technike konkurencji w ćwiczeniach strongmen?każdy ma pewnie inna każdemu inna odpowiada podzielcie sie swoja! DLA PRZYKŁADU JA ROBIE! -belka początek jak martwy ciąg potem podrzut ciężarowy na klatke i wycisnięcie z ugięciem kolan -ciągi tradycyjnie najpierw nogami potem włączam grzbiet(podobnie schody) -spacer najpierw jak [...]
hejka mam 19 lat to ma byc mój 2 cykl mam 200tabs. mety 50tabs clenbusterol nio i clomid na odblokowanie. Pozatym dietka jest ze supli mam gainer, białko ostrowia, carbo tauryna kreatyna cytrynian i teraz pytanie jak to wszystko poustawiac i brać.Dokładnie chodzi mi jak brac po skończeniu mety jak sie bierze ten clenbusterol i kiedy clomid jaka [...]
siema jaki jestem nie zdecydowany ostatnio nie wiem czy walnac mete przez 6 tyg 15ed czy tego propa przez 6-7 tyg co 2 dni strzal. Ogolnie nie lubie sie kloc a mete je sie z przyjemnoscia chodzi o to czy jaka bedzie roznica jesli wezme jeden albo drugi srodek? Czy wyniki beda porownywalne czy z propa beda duzo lepsze? aha i co z syfami wiecej [...]
